Ces conseils visent à vous aider à obtenir le roulement de balle. Ils pourraient ne pas transformer votre vie du jour au lendemain, mais ils peuvent vous aider à être plus à l’aise avec la solitude.
Certains d’entre eux peuvent être exactement ce dont vous avez besoin d’entendre. D’autres ne peuvent pas faire sens pour vous. Utilisez-les comme tremplins. Ajoutez-les et façonnez-les en cours de route en fonction de votre style de vie et de votre personnalité.,
évitez de vous comparer aux autres
c’est plus facile à dire qu’à faire, mais essayez d’éviter de comparer votre vie sociale à celle des autres. ce n’est pas le nombre d’amis que vous avez ou la fréquence de vos sorties sociales qui compte. C’est ce qui fonctionne pour vous.
Rappelez-vous, vous n’avez vraiment aucun moyen de savoir si quelqu’un avec un tas d’amis et une peluche calendrier social est réellement heureux.
prenez du recul par rapport aux médias sociaux
les médias sociaux ne sont pas intrinsèquement mauvais ou problématiques, mais si le défilement de vos flux vous fait vous sentir laissé de côté et stressé, prenez quelques pas en arrière., Ce flux ne raconte pas toute l’histoire. Non pas par un long shot.
vous ne savez pas si ces personnes sont vraiment heureuses ou donnent simplement l’impression qu’elles le sont. De toute façon, ce n’est pas une réflexion sur vous. Alors, respirez profondément et mettez-le en perspective.
effectuez un test et bannissez-vous des médias sociaux pendant 48 heures. Si cela fait une différence, essayez de vous donner une limite quotidienne de 10 à 15 minutes et respectez-la.
faites une pause téléphonique
Vous remarquez un thème ici? Les téléphones portables et les médias sociaux ont sans aucun doute changé le concept d’être seul.,
quelqu’un est-il vraiment seul quand il peut prendre son téléphone et envoyer un sms ou appeler à peu près n’importe qui? Ou voir ce que l’école secondaire connaissance est sans même avoir à leur parler?
cela ne veut pas dire que la technologie n’est pas un outil incroyablement utile pour construire une communauté et se sentir proche de ses proches qui pourraient être loin. Mais il est facile de compter sur les appareils comme un moyen d’éviter d’être seul avec vos propres pensées.
La prochaine fois que vous serez seul, éteignez votre téléphone et rangez-le pendant une heure., Profitez de ce temps pour vous reconnecter à vous-même et explorer ce que cela fait d’être vraiment seul.
vous ne savez Pas comment passer le temps? Prenez un stylo et un bloc-notes, et notez les choses que vous pourriez aimer faire la prochaine fois que vous vous retrouverez seul.
prenez le temps de laisser votre esprit vagabonder
L’idée de ne rien faire vous dérange-t-elle? C’est probablement parce que ça fait longtemps que tu ne t’es pas permis d’être juste.
expérimentez en réglant une minuterie pendant 5 minutes. C’est tout.,
Cinq minutes après:
- télévision
- musique
- internet
- les podcasts
- livres
Trouver un endroit confortable pour s’asseoir ou de s’allonger. Fermez les yeux, assombrissez la pièce ou regardez par la fenêtre si vous préférez. Si c’est trop sédentaire, essayez une tâche répétitive, comme tricoter, dribbler un ballon de basket ou laver la vaisselle.
laissez votre esprit errer — vraiment errer — et voyez où il vous mène. Ne vous découragez pas si cela ne vous emmène pas très loin au début. Avec le temps, votre esprit s’habituera à cette nouvelle liberté.,
offrez-vous une date
Ils pourrait sembler cliché, mais les dates peuvent être un outil puissant pour apprendre à être heureux tout seul.
vous ne savez Pas quoi faire? Imaginez que vous essayez d’impressionner une date et leur montrer un bon moment. Où voulez-vous les prendre? Que voudriez-vous qu’ils voient ou expérimentent?
maintenant, prenez-vous à cette date. Cela peut sembler un peu étrange au début, mais il y a de fortes chances que vous voyiez au moins quelques autres personnes dîner en solo ou acheter un billet de cinéma pour un.
Si l’argent est un problème, vous n’avez pas à aller gros., Mais rappelez-vous aussi qu’il est beaucoup moins cher de payer pour un que pour deux.
semble encore trop intimidant? Commencez petit en vous asseyant dans un café pendant seulement 10 minutes. Soyez attentif et imprégnez-vous de votre environnement. Une fois que vous êtes à l’aise avec cela, sortir seul ne semblera plus si inhabituel.
obtenez physique
L’exercice aide à libérer les endorphines, ces neurotransmetteurs dans votre cerveau qui peuvent vous rendre plus heureux.
Si vous débutez dans l’exercice, commencez avec seulement quelques minutes par jour, même si ce ne sont que des étirements matinaux. Augmentez votre activité d’une minute ou deux par jour., Au fur et à mesure que vous gagnez en confiance, essayez la musculation, l’aérobic ou le sport.
de Plus, si vous êtes toujours mal à l’aise de sortir seul, aller au gymnase seul peut être un excellent point de départ.
passez du temps avec la nature
Oui, un autre cliché. Mais sérieusement, aller à l’extérieur. Détendez-vous dans l’Arrière-cour, promenez-vous dans le parc ou traînez au bord de l’eau. Absorbez les images, les sons et les odeurs de la nature. Sentez la brise sur votre visage.
la recherche montre que 30 minutes ou plus par semaine passée dans la nature peuvent améliorer les symptômes de dépression et abaisser la tension artérielle.,
Lean dans les avantages d’être seul
Certaines personnes, il est particulièrement difficile d’être heureux tout en vivant seul. Bien sûr, c’est peut-être un peu calme, et il n’y a personne pour vous écouter évacuer après le travail ou vous rappeler d’éteindre le poêle.
Mais vivre en solo a aussi ses avantages (passer l’aspirateur nu, n’importe qui?). Essayez de profiter de l’espace physique et mental qui vient avec la vie seule:
- prenez tout l’espace. Passez la journée à occuper toute la cuisine pour cuisiner un délicieux repas que vous pourrez grignoter pour la semaine prochaine.
- Étaler., Essayer de revenir dans un vieux passe-temps? Obtenez tous vos matériaux et répartissez-les sur le sol et décidez ce que vous souhaitez utiliser pour votre prochain projet. Pas fini de décider en un seul jour? Ce n’est rien. Laissez-le de côté jusqu’à ce que vous ayez terminé, même si c’est dans une semaine.
- Avoir un parti de danse. Celui-là est vraiment auto-explicatif. Mettez votre musique préférée et, si les voisins le permettent, lancez-la. Danser comme personne ne regarde, parce que, eh bien they ils ne le sont pas.
volontaire
Il y a tellement de façons de donner votre temps au service des autres., Vous pouvez faire du bénévolat en personne ou aider à distance de la maison. Quoi qu’il en soit, aider les autres peut vous faire vous sentir bien. De plus, il peut vous aider à vous sentir connecté aux autres tout en obtenant un temps de qualité.
recherchez des opportunités de bénévolat dans votre quartier. Il est important de trouver quelque chose qui vous convient. Assurez-vous que leurs besoins correspondent bien à ce que vous êtes prêt et capable de faire.
Si la première chose que vous essayez ne fonctionne pas, il est parfaitement raisonnable de passer à autre chose.,
effectuez un acte de gentillesse aléatoire chaque fois que l’occasion se présente.
reconnaissez les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant
La recherche montre que la gratitude peut stimuler les sentiments de bonheur et d’espoir.
il est facile de prendre les choses pour acquises pendant votre journée. Consacrez du temps à réfléchir aux choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.
ils n’ont pas besoin d’être des choses spectaculaires et époustouflantes. Ils peuvent être aussi simples que cette première tasse de java le matin ou une chanson que vous jouez encore et encore parce que cela Calme vos nerfs.,
faites une liste — mentale ou physique — des choses de votre vie que vous appréciez. La prochaine fois que vous êtes seul et que vous vous sentez déprimé, sortez cette liste pour vous rappeler tout ce que vous avez pour vous.
Donnez-vous une pause
l’Auto-réflexion est une bonne chose. Un jugement de soi sévère ne l’est pas. Cela ronge votre confiance en vous et votre bonheur. Quand ce Critique intérieur négatif vient appeler, tournez-vous vers cette voix plus positive qui réside dans votre tête (vous savez qu’elle est quelque part).,
ne vous jugez pas plus durement que vous ne jugeriez quelqu’un d’autre. Tout le monde fait des erreurs, alors ne continuez pas à vous battre dessus. Rappelez-vous les nombreuses qualités que vous possédez.
servez-vous un repas haut de gamme
aucun compagnon de dîner? Manger seul ne signifie pas nécessairement manger de la nourriture préemballée devant la télévision. Préparez un repas fabuleux pour un.
mettez la table, utilisez une serviette en tissu, allumez une bougie et faites tout ce que vous feriez si vous organisiez un dîner. Vous êtes la peine de tout par vous-même.,
Trouver un exutoire créatif
Qu’avez-vous toujours rêvé de faire, mais ont mis hors? Ne vous inquiétez pas si vous n’êtes pas bon. Le but est d’essayer quelque chose de nouveau et de différent, de faire un pas en dehors de votre zone de confort.
prenez un projet de rénovation domiciliaire. Apprenez à jouer d’un instrument, à peindre un paysage ou à écrire une nouvelle. Faites – le vous-même ou inscrivez-vous à une classe. Donnez-vous suffisamment de temps pour voir si cela vaut la peine d’être poursuivi.
Si vous ne l’aimez pas, vous pouvez au moins le rayer de votre liste et passer à autre chose.,
planifiez des sorties en solo
trouvez des choses intéressantes à faire et mettez-les sur votre calendrier. Donnez-vous quelque chose à la hâte. Après tout, l’anticipation est la moitié du plaisir. De plus, le voir sur votre calendrier pourrait également vous aider à suivre.
visitez une ville voisine et séjournez dans un bed And breakfast. Assistez à un festival local ou à un marché de producteurs. Achetez un billet pour un concert ou cette exposition d’art incroyable dont tout le monde parle. Planifiez quelque chose qui vous intéresse vraiment et réalisez-le.