dans cet article, je vais vous montrer les 2 principales façons dont l’huile de poisson peut vous aider à faire pousser des cheveux épais et sains (indice: une façon consiste à bloquer la DHT)
Il y a de fortes Chances que vous ayez déjà entendu parler des bienfaits de l’huile de poisson pour la santé.
actuellement le troisième complément alimentaire le plus utilisé aux États-Unis, il est considéré comme l’un des suppléments les plus branchés.,
ses propriétés miraculeuses ont été observées pour la première fois dans des régions telles que le Groenland et le Japon. C’est là qu’un apport alimentaire élevé en acides gras oméga-3 à longue chaîne provenant des fruits de mer était corrélé à une faible incidence de certaines maladies, telles que les crises cardiaques, l’inflammation chronique et les troubles auto-immunes.,
Les avantages pour la santé de l’huile de poisson incluent:
- cardiovasculaire
- accident vasculaire cérébral
- Alzheimer
- dépression
- anxiété
- psychose
- cataracte
- Psoriasis
- dermatite
- trouble déficitaire de l’attention hyperactif (TDAH)
- asthme
- allergies
épilepsie
avec de telles influences dans de nombreux domaines de la santé, nous voulons examiner si L’huile de poisson peut également aider à la perte de cheveux chez les personnes atteintes d’alopécie ou de calvitie masculine.
qu’est-ce que L’huile de poisson?,
l’huile de poisson est la graisse ou l’huile extraite des tissus de certains poissons. Cette huile contient généralement un taux élevé d’acides gras polyinsaturés oméga-3.
même si notre corps a besoin de ces acides gras pour fonctionner correctement, nous ne pouvons pas les synthétiser nous-mêmes. Nous avons besoin de les obtenir par l’alimentation.
Il existe trois types d’acides gras oméga-3 qui nous sont applicables. Les deux plus largement parlé est l’acide eicosapentaénoïque (EPA) et l’acide docosahexaénoïque (DHA).
ils se trouvent dans une variété de vie marine comme le thon, le hareng, le maquereau et le krill.,
ces animaux ne produisent pas d’oméga-3 en interne, mais les accumulent en consommant du phytoplancton (un type d’algue marine) ou en s’attaquant à d’autres poissons qui ont déjà ingéré les oméga-3.
L’ALA est considéré comme l’acide gras oméga-3 à chaîne plus courte, tandis que L’EPA et le DHA ont des acides gras oméga-3 à chaîne plus longue.
Les oméga-3 aident à influencer la membrane cellulaire en affectant la fonction des récepteurs cellulaires dans ces membranes. Ils sont cruciaux pour fabriquer des hormones qui régulent la contraction, la relaxation et la coagulation des parois des artères.,
par conséquent, il joue un rôle important dans le contrôle de l’inflammation. Ils sont également fortement présents dans le cerveau et sont nécessaires aux performances cognitives, y compris la mémoire, l’humeur et la fonction comportementale.
de nombreux scientifiques soutiennent que la plupart des avantages cellulaires liés aux acides gras oméga-3 sont associés à L’EPA et au DHA à base marine. ALA peut se convertir en EPA et DHA dans le corps, mais il est fait à un rapport très faible.
bien qu’elle n’ait pas encore fait l’objet de recherches approfondies, l’huile de poisson oméga-3 peut favoriser la croissance saine de la peau et des cheveux en raison de ses fortes propriétés anti-inflammatoires.,
en réduisant les attaques chroniques du cuir chevelu, le corps peut assurer une bonne circulation et nourrir les follicules pileux et favoriser une croissance durable.
comment L’huile de poisson réduit l’Inflammation
L’Inflammation est un processus biologique complexe qui fait partie de la réponse de l’hôte normal aux nombreux stimuli nocifs de la vie, tels que les blessures, les infections, les agents pathogènes étrangers et les toxines.
Les cellules immunitaires présentes dans le tissu endommagé libéreront divers marqueurs inflammatoires pour activer l’inflammation, ce qui lancera le processus d’élimination des micro-organismes envahissants ou des tissus morts.,
Ce n’est que lorsqu’ils sont éliminés que le corps peut commencer à se réparer, mettant ainsi fin au cycle d’inflammation et permettant aux cellules de se dérouler normalement.
Cependant, le problème se pose lorsque l’étranger micro-organismes sont constamment présents. Les marqueurs inflammatoires continueront à envoyer des signaux de détresse et prolongeront l’inflammation pendant une longue durée.
ce type d’inflammation incontrôlable est appelé inflammation chronique.,
l’inflammation chronique peut être très grave et est souvent l’apparition de nombreux troubles et maladies, y compris ceux liés aux syndromes métaboliques et auto-immunes.
en cas de perte de cheveux, une accumulation non naturelle de substances nocives telles que les radicaux libres, la DHT, les bactéries et les champignons dans la région du cuir chevelu peut provoquer et perpétuer une réponse inflammatoire aux tissus.
Les symptômes de l’inflammation persistante endommageront non seulement les cellules folliculaires, mais limiteront également un apport vital en nutrition et empêcheront les tentatives de réparation des cellules endommagées.,
cela conduit souvent à une perte de cheveux chronique qui, si elle n’est pas traitée, peut devenir irréversible.
par conséquent, la gestion de l’inflammation chronique encouragera une fonction saine dans le cuir chevelu et favorisera vraisemblablement la croissance des cheveux.
quelques études ont suggéré que les acides gras polyinsaturés oméga-3 dans l’huile de poisson peuvent exercer des avantages anti-inflammatoires à la fois de manière prophylactique (prévention d’une augmentation de l’inflammation) et thérapeutique (diminution des marqueurs inflammatoires élevés).,
pour tester les propriétés anti-inflammatoires de l’huile de poisson, Kiecolt-Glaser, Belury et leur équipe de chercheurs ont recruté 138 adultes d’âge moyen et plus âgés sédentaires et en surpoids et les ont divisés en trois groupes-un avec 2, 5 grammes d’huile de poisson, un avec 1, 25 grammes d’huile de poisson et le dernier avec
Les chercheurs ont choisi un équilibre EPA/DHA 7:1 en raison de preuves antérieures suggérant que L’EPA a un effet anti-inflammatoire relativement plus fort que le DHA.,
Après quatre mois d’utilisation continue, les chercheurs ont constaté une diminution significative des marqueurs inflammatoires (interleukine-6 et facteur de nécrose tumorale) entre le groupe placebo et les groupes huile de poisson.
Dans le groupe placebo, il y avait même une augmentation de ces marqueurs, les rendant plus sensibles à l’inflammation.
le débat sur les oméga-3 et les oméga-6
Une autre hypothèse pour l’inflammation chronique dans notre corps, y compris au niveau du cuir chevelu, est liée à l’acide gras polyinsaturé oméga-6.,
Une théorie populaire suggère que si les oméga-3 aident à réduire l’inflammation, les oméga-6 font le contraire en favorisant l’inflammation.
Cependant, pas tous les acides gras oméga-6 doit être mesurée dans la même lumière. Bien que non concluants, de nombreux chercheurs ont fait valoir que la surproduction d’un oméga-6 spécifique appelé acide arachidonique peut être plus responsable que d’autres.
ces mêmes chercheurs suggèrent en outre que les acides gras oméga-3, en plus des propriétés anti-inflammatoires inhérentes, peuvent également interrompre la surexpression de l’acide arachidonique.,
au niveau biologique, les oméga-3 entrent en compétition avec l’acide arachidonique pour être synthétisés par des enzymes spécifiques (telles que la cyclooxygénase) qui aident à réguler les marqueurs inflammatoires, qui, comme nous le savons, jouent un rôle déterminant dans l’initiation et la poursuite de l’inflammation.
Si ces enzymes se lient à l’acide oméga-3, de nombreux marqueurs inflammatoires agressifs ne s’activeront pas.
cependant, s’il y a trop d’acides arachidoniques, l’enzyme les utilisera à la place.
cela déclenchera plus d’activités dans les marqueurs inflammatoires, soutenant ainsi l’inflammation chronique.,
étant donné que le régime alimentaire américain typique contient généralement 14 à 25 fois plus d’acides gras oméga-6 que d’oméga-3, il semble raisonnable de supposer que l’élimination d’une majorité de notre apport en oméga-6 sera la pratique alimentaire la plus efficace pour promouvoir un cuir chevelu sain.
En fait, cette méthode pourrait s’avérer plus efficace pour lutter contre l’alopécie.
avec modération, le même acide arachidonique a montré qu’il favorise la croissance des cheveux en empêchant les cellules ciliées saines de s’autodétruire prématurément.,
En outre, l’acide arachidonique peut aider à promouvoir l’intégrité cellulaire en activant des facteurs de croissance spéciaux qui encouragent la multiplication de ces cellules kératiniques pendant la phase anagène de la croissance des cheveux.
Par conséquent, le problème de l’inflammation chronique peut résider davantage dans le déséquilibre des acides gras oméga-3 et oméga-6 dans le corps.
ces dernières années, de nombreuses études portant sur un apport élevé en oméga-3 ont également montré que l’inclusion d’oméga-6 dans l’alimentation n’interfère pas avec les avantages des oméga-3, mais agit en synergie pour réduire l’inflammation.,
L’American Heart Association a publié une étude qui a pris des patients de deux études de cohorte précédentes et l’a réduite à environ 405 hommes en bonne santé et 454 femmes en bonne santé pour cette étude.
ils ont ensuite prélevé des échantillons de sang sur chaque participant et examiné les rapports oméga-3 / oméga-6.
ils ont constaté que les sujets ayant de faibles niveaux d’oméga-3 et des niveaux élevés d’oméga-6 ont tendance à avoir un degré élevé de marqueurs inflammatoires.
cependant, il est intéressant de noter que les sujets ayant une consommation élevée d’oméga-3 et d’oméga-6 ont entraîné le plus bas niveau de marqueurs d’inflammation.,
compte tenu de leur découverte, les chercheurs suggèrent que les individus devraient se concentrer sur la consommation de plus de sources d’oméga-3, ce qui pourrait s’avérer efficace pour remédier directement au déséquilibre en acides gras dans la plupart des régimes alimentaires occidentaux.
L’huile de poisson peut être liée à la DHT
alors que les recherches sont encore dans les premières phases, un apport quotidien d’huile de poisson peut aider à réduire la perte de cheveux grâce à la régulation de l’hormone dihydrotestostérone.
la dihydrotestostérone (DHT) est une hormone stéroïde et androgène de sexe qui est créée comme sous-produit de testostérone.,
bien que nous reconnaissions que la testostérone est essentielle pour les fonctions sexuelles et certains développement masculin, elle est également le précurseur de la DHT.
en fait, environ 5 à 10% de la testostérone libre circulante, à l’aide de L’enzyme de type II 5 – alpha réductase, se convertit en DHT.,
bien que la DHT joue un rôle essentiel dans les caractéristiques masculines secondaires telles que les poils du visage, les poils de la poitrine, l’approfondissement de la voix et de la masse musculaire, elle sert également à éloigner les cheveux du cuir chevelu.
lorsque la DHT s’attache à la glande huileuse du follicule pileux, elle empêche les vitamines, minéraux et protéines essentiels de nourrir les follicules.
cela raccourcit efficacement la durée de vie moyenne des follicules pileux, ce qui entraîne son rétrécissement et son retard de développement.
de Nombreuses études ont lié à la corrélation entre les deux.,
fait intéressant, la DHT a également été liée à la croissance des cellules de la prostate.
bien que cela soit normal à l’adolescence, chez de nombreux hommes plus âgés, cela contribue à l’hyperplasie bénigne de la prostate (HBP), une affection caractérisée par une hypertrophie de la prostate.
Par conséquent, l’alopécie est probablement corrélée avec le développement de L’HBP.
Une étude particulière vise à examiner le rôle de 21 différents teneurs en acides gras alimentaires chez les sujets atteints de maladies bénignes et malignes de la prostate par rapport aux patients en bonne santé.,
Après avoir prélevé des échantillons de sang sur 64 patients de sexe masculin (dont 21 atteints d’HBP, 19 atteints d’un cancer de la prostate et 21 atteints d’aucun des deux), les chercheurs ont constaté que L’HBP et les sujets prostatiques étaient généralement associés à un faible taux d’acides gras oméga-3.
Les chercheurs postulent que les maladies bénignes et malignes de la prostate dépendent des mêmes hormones, y compris la testostérone et la dihydrotestostérone.,
ces deux hormones jouent à elles seules un rôle majeur dans la régulation de la synthèse, de la libération et du métabolisme d’un composé lipidique appelé prostaglandines, qui est influencé par le métabolisme des acides gras.
Par conséquent, les acides gras oméga-3 peuvent avoir un rôle direct dans L’effet de la DHT sur L’HBP et l’élargissement de la prostate.
Comment appliquer L’huile de poisson
Si vous pensez que les oméga-3 peuvent aider à votre perte de cheveux, des experts d’organisations de santé comme L’Organisation Mondiale de la santé et L’Autorité européenne de sécurité des aliments recommandent de prendre environ 250 à 500 mg par jour.,
cependant, vous devez prendre en considération plusieurs facteurs, y compris l’âge, la santé et l’apport quotidien en oméga-6 avant de décider d’un dosage approprié d’huile de poisson.
lors du choix d’une marque, notez la quantité D’EPA et de DHA contenue dans chaque capsule, qui peut différer de chaque fournisseur. D’une manière générale, vous devriez viser une marque qui fournit un minimum de 180 mg D’EPA et 120 mg de DHA.
gardez à l’esprit que certaines de ces sociétés de suppléments peuvent fournir de fausses publicités sur la qualité et la concentration de leur huile.,
vérifiez les étiquettes pour vous assurer qu’elles ont été testées et vérifiées par un tiers de confiance (tel que GOED).
Malheureusement, il n’est pas rare de rencontrer l’huile de poisson avec une odeur désagréable. Cela peut être une indication d’oxydation, ce qui signifie que l’huile n’est probablement pas fraîche.
bien que quelques études n’aient montré aucune preuve d’huile de poisson oxydée affectant négativement la santé à court terme, il peut être préférable d’éviter de les prendre.
Il peut également être utile de prendre un supplément de Vitamine E aux côtés de l’huile de poisson., La vitamine E est un antioxydant liposoluble qui peut contrer toute oxydation présente.
bien qu’il soit tout à fait possible d’appliquer l’huile directement sur le cuir chevelu et les cheveux, certains peuvent trouver l’odeur du poisson trop rance et dominatrice. Vous pouvez mélanger l’huile de poisson avec une autre huile pour diluer l’odeur.
sinon, la consommation orale devrait offrir les mêmes avantages.
à l’exception de la mauvaise haleine et des éructations occasionnelles, l’huile de poisson est probablement sans danger pour la plupart des gens lorsqu’elle est prise à faible dose. Vous pouvez prendre le supplément avec un repas pour éviter ces problèmes mineurs.,
des effets secondaires plus graves, tels qu’un système immunitaire affaibli et une coagulation sanguine réduite, peuvent survenir lorsque l’huile de poisson est prise à fortes doses.
Conclusion
La teneur en oméga-3 dans les huiles de poisson offre de nombreux avantages applicables pour un cuir chevelu plus sain, en particulier lorsqu’il est bien équilibré en oméga-6. Par conséquent, nous ne pensons pas que cela fera mal d’ajouter de l’huile de poisson à votre régime quotidien.
gardez cependant à l’esprit qu’il n’y a actuellement pas assez de preuves concluantes pour suggérer que l’huile de poisson fera une grande différence pour remédier à la perte de cheveux ou favoriser la croissance des cheveux.,
parce qu’il y a peu de consensus sur la meilleure pratique alimentaire pour l’huile de poisson, il est préférable de consulter un médecin avant de commencer.
Si vous avez une condition et prenez actuellement d’autres médicaments, l’huile de poisson peut interférer et causer plus de mal que de bien.