debout sur la balance peut vous donner l’un des moments les plus éprouvants – » et si Je ne perds pas de poids? » »Et si Je ne peux pas perdre du poids? »C’est le moment où vous obtenez la phrase — l’avez-vous faite ou non?
Il y a quelques semaines à peine, j’ai reçu un long courriel d’une lectrice Beth. Elle a suivi religieusement un régime qu’elle pense sain. Elle fait aussi des exercices légers régulièrement. Elle a perdu 3 pouces sur sa taille. Mais sur son échelle, il dit qu » elle a perdu 0.,5 livres — après 3 semaines d’effort.
Élisa ne pouvait pas y croire, alors elle est allée chez sa mère et s’y est pesée. Malgré la petite variance, le verdict était proche — pas beaucoup de perte de poids se passait.
pourtant, elle n’a pas abandonné. Et elle est allée à Target cette nuit-là et a acheté une nouvelle balance numérique, et s’est tenue dessus juste après avoir installé des piles. Toujours le même.
par frustration, elle m’a écrit ce soir-là.
« Je ne sais pas ce qui a mal tourné. C’est tellement frustrant de ne pas voir les résultats sur l’échelle parce que j’ai l’impression que tout ce que j’ai fait est en vain., Pouvez-vous me dire ce que je dois faire?”
Assez frustrant. Et ce qui se passe exactement?
Tout d’abord, la situation D’Élisa n’est pas rare. Je connais des gens qui ont perdu plus de pouces qu’elle, mais qui ont chuté de près de 0 livre sur la balance.
Mais malgré le découragement, c’est en fait une bonne chose à célébrer!
et je ne le dis pas à cause de ce sentiment « acclamer le dernier gagnant”. Ayant grandi dans un foyer Asiatique avec une maman tigre, Je n’ai jamais été le dernier gagnant une fois sans me faire fouetter le cul., Mes parents ont eu un » régal « pour celui nommé »Ceinture En Cuir viande sautée « -LOL pas pour le genre” 50 nuances » mais quelques séances sérieuses de parentalité/discipline. Étant régulièrement traité avec cela, je n’ai pas grandi avec un nerf pour « encourager le dernier gagnant. »
Au contraire, J’ai demandé à Beth de célébrer parce qu’elle est dans une bien meilleure position que beaucoup de ceux qui ont vu une baisse significative de La Livre.
la vérité est: si vous avez laissé tomber 3 pouces mais 0.,5 livres, cela signifie que votre corps répond très bien à l’effort que vous avez fait et une chose que vous pouvez clairement dire est que ce que vous avez laissé tomber est principalement de la graisse.
c’est parce que la perte de graisse est beaucoup plus visible par rapport à la perte de muscle et d’eau.
la graisse est 3 fois plus grande que le muscle lorsque le poids est le même. Et vous pouvez le visualiser comme le muscle étant une taille de poing, et la graisse étant 3 Taille de poing.
du côté inversé, le poids de graisse est seulement of de poids musculaire au même volume., C’est pourquoi si vous perdez 1 Livre de graisse, c’est beaucoup plus visible que de perdre 1 Livre de muscle
c’est pourquoi perdre de la graisse va vous donner le résultat le plus visible sur votre look, mais votre numéro d’échelle ne semble pas aussi important que perdre du muscle et du liquide.
dites que si vous êtes une femme de 160 livres et que vous avez perdu 5 livres de muscle, cela peut même ne pas être vu.
Par conséquent, si votre objectif est de perdre de la graisse comme 99,9% des personnes qui ont besoin de perdre du poids, pouces sont bien meilleur reflet de votre résultat.,
Et en fait, si vous avez perdu beaucoup de livres, mais pas de la quantité comparable de pouces, vous devrez peut-être repenser votre approche.
perdre du poids — indépendamment de la graisse ou du muscle — me donnera un IMC inférieur, et un IMC inférieur signifie que je suis en meilleure santé de toute façon. Alors pourquoi lui donner une merde sur elle?
un IMC plus bas ne signifie pas que vous êtes en meilleure santé, cela pourrait signifier que vous êtes plus malade dans certaines situations.
et la différence entre la perte de graisse et la perte de muscle — outre la visibilité — réside profondément dans la façon dont ils font fonctionner votre corps.,
la graisse stocke l’énergie, tue votre métabolisme et conduit à plus de graisse; le muscle brûle l’énergie, stimule votre métabolisme et brûle les graisses.
la graisse entraîne une inflammation qui provoque un gain de poids en retour et est au cœur de la plupart des maladies et symptômes dans le monde d’aujourd’hui — y compris les diabétiques, les maladies cardiaques, la septicémie, l’arthrite, l’obésité et le cancer, etc.
la graisse — par l’inflammation — provoque une pensée négative, le stress, l’anxiété, la dépression et même une altération de la mémoire et des performances quotidiennes.
la graisse — en jouant avec vos hormones — vous conduit à une faim insatiable.,
la graisse vous fait paraître flasque et faible. Muscle vous fait paraître forte et solide.
Une femme de 150 livres avec 35% de graisse corporelle est différente d’une femme de 150 livres avec 18% de graisse corporelle à tous les niveaux — de leur apparence, de leurs performances, de leurs sentiments, de leurs pensées, à leur vie.
donc, si vous avez perdu des pouces régulièrement mais pas beaucoup de livres encore. Continuez le bon travail! Vous faites beaucoup mieux que beaucoup de gens qui perdent des kilos, et vous devriez vraiment être heureux.
En attendant, voici un rappel: ne faites pas toujours confiance à la balance., Il ne vous dit pas vraiment quoi que ce soit sur la dynamique de votre corps, dont la perte de graisse dépend.
cela décourage plus qu’encourage. Et vous pourriez vous sentir frustré et abandonner la grande chose que vous faites.
Passez un excellent week-end.
P.S. plus sur l’inflammation et comment l’effacer est partagé dans ce guide définitif pour la perte de poids sans effort avec du thé. Vous voudrez peut-être apprendre si votre corps a une inflammation et comment le nettoyer de la manière la plus simple et la plus rapide possible.