Journée Mondiale du sommeil: pourquoi vous vous sentez comme vous  » re tomber dans votre sommeil

• par Aakash Jhaveri – 15 mars 2019, 4:05 p. m.

S’endormir n’est plus une tâche facile. Vous rentrez à la maison après une longue journée, finissez avec le dîner et les soins personnels, détendez-vous avec un peu de PUBG, planifiez votre lendemain, puis, enfin, allez au lit, et parvenez à rester éveillé, pendant ce qui semble être quelques heures. Et juste au moment où vous pensez que vous êtes sur le point de vous endormir, vous vous réveillez à cause d’une sensation de chute. Relatable beaucoup?,

la sensation de tomber presque endormi s’appelle une secousse hypnique. C’est un phénomène assez courant, et jusqu’à 70% des gens l’ont vécu à un moment donné. Ce sont des contractions musculaires involontaires qui peuvent aller d’être à peine perceptibles à des spasmes qui vous réveilleront. D’autres symptômes accompagnant une secousse hypnique peuvent inclure un rythme cardiaque rapide, une respiration accrue, une transpiration ou un rêve de chute.

Mais ce qui cause exactement cette sensation?, La raison exacte n’est pas connue, mais voici quelques théories probables qui pourraient expliquer pourquoi vous tombez dans votre sommeil.

l’une des raisons les plus communément admises est la rétrogradation naturelle du système nerveux. Lorsque vous vous endormez, votre fréquence cardiaque et votre respiration commencent à ralentir, et votre corps commence à ralentir. À un tel moment, votre tonus musculaire commence à changer et des contractions peuvent être observées pendant cette transition de forme musculaire. Cela peut être aggravé en raison du fait que les muscles sont plus stressés ou fatigués, comme après une séance d’entraînement.,

Une autre théorie suggère que le cerveau interprète le ralentissement progressif et la relaxation des muscles comme si vous tombiez réellement, et tente ainsi de raidir rapidement le corps, pour se préparer à l’impact.

de plus, les dormeurs légers sont connus pour en faire l’expérience plus souvent. Ainsi, des stimulants comme le café, la nicotine ou même le stress et l’anxiété peuvent augmenter la fréquence des secousses hypniques.

bien qu’il n’y ait pas de solutions réelles pour se débarrasser entièrement de ces coups de pied, les causes apparentes indiquent des mesures qui peuvent aider à éviter les secousses hypniques., Si vous vous entraînez tard dans la journée, assurez-vous de faire des exercices de refroidissement appropriés afin que votre corps puisse se détendre plus facilement. Évitez la consommation de stimulants autour de votre heure du coucher. D’autres activités considérées comme de bonnes pratiques pour un meilleur sommeil devraient également être utiles, comme un environnement sombre, des températures basses, moins d’exposition à la lumière de l’écran devraient faciliter votre transition vers un État de sommeil.

dans l’ensemble, les secousses hypniques ne sont pas quelque chose à craindre et vous ne pouvez pas non plus les contrôler. Il est toujours très intéressant de savoir, Compte tenu de son ampleur., Il peut exister une raison beaucoup plus complexe pour expliquer pourquoi cela se produit, mais cela peut être hors de notre compréhension. J’espère que cette histoire résoudra l’un des mystères de votre vie et vous donnera une meilleure nuit de sommeil, en cette Journée Mondiale du sommeil.