가용성 섬유
이 풍부한 음식이 유형의 섬유를 포함한 오트밀,견과류,콩,사과,블루베리.
건강 혜택은 다음과 같습니다.
중심부보호:내 소화시스템,가용성 섬유에 부착하는 콜레스테롤 입자들의 몸을 줄일 수 있도록,전반적인 콜레스테롤 수치고 위험의 심장 질환을 치료하고 있습니다. 오트밀은 가장 심장 보호를 제공 할 수있다.,
당뇨병호:기 때문에 수용성 섬유하지 않은 흡수되지 않”t 에 기여 혈당 스파이크를 넣을 수 있는 위험에 대한 제 2 형 당뇨병과 심장 질환을 치료하고 있습니다. 이미 당뇨병이있는 경우(유형 1 또는 유형 2 중 하나)가용성 섬유는 심지어 통제 상태를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
체중 감량:수용성 섬유할 수 있도 도움 당신을 얻을하는–또는 숙박–건강한 체중을 유지하여 당신은 느낌을 전체를 추가하지 않고 많은 칼로리의 다이어트입니다.,
건강한 배변:수용성 섬유 젖은 물로 그것을 통해 전달 시스템에 도움이되는 대량의 발판과 경비에 대하여 변비,설사입니다. 사실,대부분의 섬유 보충제는 대부분 용해성 섬유를 함유하고 있습니다.