스쿼시 대 호박

은 호박 스쿼시?

형식의 스쿼시

종의 스쿼시를 포함드 스쿼시,미나리 스쿼시,버터넛 스쿼시,호박,도토리 스쿼시,여름 스쿼시와 호박입니다., 여름 스쿼시,다음과 같 zucchinis,수확하는 동안 그들은 여전히 부드럽고 작은하는 동안,겨울은 수확을 때 그들은 완전히 재배되고,여름의 끝에서,그리고 치료를 강화하기 위한 피부입니다.

유형의 호박

어떤 종류의 호박 같은 zucchni 는 온화한 맛,그리고 전세계 또는 둥근 호박,3 인치 직경과 설계에 대한 먹거리.

영양

100g 의 평균 raw 여름 스쿼시 포함되어 있 16,칼로리가 3.4g,탄수화물의 1.1g 섬유의 0.2g 의 지방,1.2g,단백질의 2.2g 설탕,그리고 95g 의 물., 그것은 12%의 일상을 권장 값을 리보플라빈,17%의 비타민 B6 와의 20%를 비타민 C

호박 수도 16,칼로리가 3.4g,탄수화물의 1.2g,단백질의 1.1g 의 섬,그러나 그것은 단 1.7g 설탕의 경우 0g 의 지방. 또한 비타민 C 의 권장 일일 섭취량의 28%,비타민 B6 의 11%,리보플라빈의 8%가 있습니다.

건강 혜택

스쿼시의 10%를 포함 추천은 매일 금액의 규정식 섬유,낮출 수 있는 콜레스테롤,소화를 돕고,유지하 저혈압과 결장암을 예방하는 데 도움이 됩., 호박과 같은 겨울 스쿼시에는 폐 건강을 개선하는 데 도움이되는 높은 수준의 비타민 a 가 포함되어 있습니다. 엽산에서 겨울 스쿼시도로부터 보호하는 데 도움이 탄생한 결함하는 동안,여름 호박 같이,호박,심장 혈관 건강 증진.

특히 호박에는 강력한 항산화 제 및 항염증제 인 비타민 C 가 많이 있습니다. 호박의 칼륨은 또한 혈압을 낮추는 데 도움이되며,그 망간은 신체가 콜라겐을 생성하여 건강한 피부를 가능하게합니다.,

요리 용도

종종 야채로 조리되지만 스쿼시는 기술적으로 과일입니다. 그들은 샐러드와 같이 신선하게 제공되거나 채워지고 요리 될 수 있습니다. 용도는 짭짤한 베이크에서 파이에 이르기까지 스쿼시의 종류에 따라 격렬하게 다릅니다.

호박은 일반적으로 조리되어 제공되며 찜,삶은 것,구운 것,구운 것,바베큐하거나 튀길 수 있습니다. 그들은 빵을 굽는 데 사용할 수 있으며 호박 꽃은 깊은 튀김 진미입니다.