블루 베리 시금치 스무디

이 블루 베리 시금치 스무디는 모든 요일에 완벽한 노 쿡,건강한 아침 식사입니다. 는 맛있고 만들기 쉬운,그것을 얻을 수있는 좋은 방법는 채소와 과일에 하루에다! 쉽게 낙농과 빠른 아침 식사 또는 간식을 온 가족이 사랑하는 것입니다.

동 조리법을

은 거기에 아무것도보다 더 차가운 얼음이 스무디에 더운 날? 나는 생각하지 않는다!, 스무디 중 하나되었습니다 내가 좋아하는 손쉽게 조작할 수 있는 아침 식사가 맛있고,쉽고 실패하는 방법의 채소를 얻는 나의 가족에 시작에서의 하루!

이 블루베리 시금치 스무디의 완벽한 균형을 맛과 건강,과 톡 쏘는 블루베리,크림 단백질이 풍부한 그리스어 요구르트,바나나와 달콤한 소수의 시금치를 얻을 바보짓을 위해 당신 채소입니다. 그것은 당신이 달콤한 것을 원할 때 더운 달 동안 완벽한 치료를 위해 만들어 지지만,또한 당신에게 좋습니다!,

왜 이 블루베리 스무디 너무 위대하다!

블루 베리. 무료 사용 신선 또는 냉동 열매를 혼…당신이 무엇을 손에 있는 것입니다 작업이 건강한 완벽한 스무디를 즐길 수 있다. Plus,블루베리와 로드,철 칼슘,마그네슘,망간,아연 및 비타민 K.

시금치. 스무디에 추가하는 나의 마음에 드는 채소의 한 및 구워진 좋은,시금치는 다만 이 혼합으로 사라진다. 신선 또는 냉동 시금치도 여기에서 작동합니다!, 섬세한 시금치가 얼어 붙을 때 시들기 때문에 냉동과 함께 가면 덜 사용하십시오(약 1/2 컵)! 중 하나 내가 필요해요 그들에게는 시금치는 좋은 당신을 위해,그것은 멋진하는 것을 알고는 풍부한 비타민 A,C,K,마그네슘,철,망간.

그리스 요구르트. 나는 단백질이 아침 식사의 일부인지 확인하는 것의 이점에 큰 신자입니다! 플레인 요구르트는이 블루 베리 시금치 스무디의 단백질을 최대로하는 완벽한 방법이며 사랑스러운 크림성을 더합니다.

잘 익은 바나나., 블루베리고당하지만,잘 익은 바나나를 가지고 단맛을 자연스럽게 사용하지 않고 설탕을 달게 이 스무디습니다.

이 채소가있는 스무디를 만들기위한 적응을 제안했습니다.

그리스 요구르트를 좋아하는 코코넛 요구르트로 대체하고 좋아하는 식물 우유를 사용하여 유제품이 없도록하십시오.
블렌딩 전에이 블루 베리 시금치 스무디에 치아 씨를 첨가하십시오. <리>일부 지상 아마 씨앗에 던져.
천연 아몬드 버터 또는 땅콩 버터의 특종을 추가하십시오.
블루 베리를 딸기로 바꿉니다.,
건강한 디저트를 위해 남은 음식을 아이스 캔디로 얼리십시오.

을 만들기 위한 팁이 블루베리 시금치 스무디의 추가 멋진

혼합니다. 특히 고속 블렌더가 없다면 더욱 그렇습니다. 혼합 시금치,요구르트 및 우유 첫 번째 것입니다 퓌레 시금치하고 있는지 확인할 수 없 잎이 많은 비트에 스무디입니다.
유제품이없는 상태로 만들어 채식주의 자 및/또는 팔 레오로 만듭니다(방법에 대한 제안은 위 참조).
개인 취향에 맞게 단맛을 조정하십시오., 당신이 당신의 스무디를 더 달콤하게 좋아한다면,블렌드에 여분의 바나나를 추가하십시오. 당신이 그들을 좋아하는 경우 적은 달콤한으로 줄이고,1/2 바나나 또는 그것을 건너 모두 함께서 이 블루베리 시금치 스무디입니다.

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