“우리의 의심은 반역자,그리고 우리에게 좋은 잃게 우리 oft,이긴 두려워 시도합니다.”
William Shakespeare
자기 의심은 당신을 뒤로 붙잡는 골치 아픈 설득력있는 목소리가 될 수 있습니다.
그것은 당신의 기회를 포착에서 당신을 다시 보유하고 있습니다.
그것은 그들이해야 할 것보다 일을 시작하거나 끝내기가 더 어렵게 만듭니다.
지,그것은 때로는 유용할 수 있습으로 그것은 당신을 진지하게 현재 제한 또는 단순히 인식 또는 나쁜 생각이 아니다., 그러나 대부분,그것은 당신을 인생에서 다시 붙잡습니다.
이렇게 당신이 주변에 얻는 방법을 극복할 수 있습니 사람들의 시간은 자기 의심할 수 있도록 앞으로 이동이 다시 한 번?
이 기사에서는 그 파괴적인 내면의 목소리를 줄이는 데 도움이 된 13 가지 팁과 습관을 살펴 보겠습니다.
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1. 멈추라 고 말하십시오.먼저,내면의 의심이 버블 링되면 빨리하십시오.,
그들이 통제 불능으로 회전하거나 속삭임에서 낙담 한 문장의 흐름으로 성장하게하지 마십시오. 대신,자신의 의심스러운 부분에 다시 이야기하십시오.
당신의 마음 속에 다음과 같은 말을하거나 소리 치십시오.그렇게함으로써 당신은 생각 패턴을 방해하고 그 내면의 자기 의심을 인수하는 것을 막을 수 있습니다.
2. 과거를 바라보고 기억 속에 자신을 깨우십시오.,
진짜 자신과 자신에게 물어:
얼마나 많은 시간을 할 때 내가 심는 자신 또는 두려워서요았다는 부정적인 것이 현실로 와서 후에는 내가 여전히 행동을 취했?
나를위한 대답은-그리고 아마도 당신에게도-매우 자주 전혀 아닙니다.
Self-의심이 있는 대부분 그냥 괴물의 머리에서 당신의 마음을 사용할 수 있습을 유지하기에서 당신 변경 사항을 유지하기에 안전 지대에 있습니다.,
경우를 보면 과거하는 방법을 것 갔다 많은 시간에도 불구하고 그를 의심한 다음 그것을 쉽게 될 가자들 또는 그들을 무시하고 집중하에서 더 많은 가능성이 긍정적인 결과와 적절한 조치를 취할 수 있습니다.<피>3. 그것에 대해 누군가에게 이야기하십시오.
을 유지할 경우에 당신의 생각을 내는 그들이 될 수 있는 왜곡,과장하고 매우 많은 라인으로 현실 또는 합리적인 기대합니다.이것은 자기 의심적인 생각에 관해서 매우 사실입니다.
그래서 그들을 빛으로 내보내십시오., 당신의 자기 의심에 대해 당신과 가까운 사람에게 이야기하십시오.
단지 그들과 말하고 그들을 큰 소리로 도움이 되는 경우가 많습니다 당신은 어떻게 듣고 과장된 이러한 생각이되고 있습니다.
그리고지지하는 사람과 그 의심에 대해 이야기함으로써 당신은 관점의 변화를 얻을 수 있습니다.<피>4. 비교 함정에 갇히지 마십시오.
경우에 당신이 자신을 비교하여 다른 모든 사람들이 너무 자주하는 자신의 성공과 특히 높은 빛 릴는 그들이 소셜 미디어에 그 의심할 수 있게 크립니다.,사물에 대해 나아가는 더 좋은 방법은 자신을 자신과 비교하는 것입니다. 당신이 얼마나 멀리 왔는지보기 위해서. 당신이 극복 한 것을보기 위해서.그리고 당신이 어떻게 계속 가고,성공하고,인간으로서 성장했는지 확인하기 위해서입니다.<피>5. 저널 유지를 시작하십시오.저널을 보관하는 것은 여러 가지 이유로 도움이되는 습관이 될 수 있습니다. 올 때 자기 의심 그것은 당신을 도울 수 있다:
유적을 기록합니다.
을 기억하도록 돕는 긍정적인 것들,성공을 했다고 어떻게 있는 장애를 극복하는 경향이 있으면 일을 기억으로 부정적인 slant.,
이득 선명도 더 쉽게.
그것은 종종 쉽게를 완화하는 두려움과 의심과 명확성을 얻기 위해 문제가 있는 경우에 뻗어있는 종이나 컴퓨터에서 문서를 보면 이동하려고 그것을 통해 모든 당신의 마음입니다.
에 의해 만들고 목록의 장점과 단점을 통과,당신의 생각과 감정과 유사한 사건에서 과거와 아래로 쓰면서 다른 관점에서 문제가 쉽게 찾을 수 있는 솔루션을 볼 수 당신의 도전에서 명확하고 더고 수준이 높은 방법입니다.<피>6. 기억하십시오:사람들은 당신이하거나 말하는 것에 대해 그다지 신경 쓰지 않습니다.,
경우 걱정하는 것에 대해 다른 사람이 생각할 수 있습니다 또는 말은 당신이 뭔가를 할 경우 다음 각자 의심할 수 있는 신속하게 강해지고리에서는 활동하지 않음에 두려움입니다.
때 그런 일이 생각나는 사실은 그 사람은”t 호된 당신이 무엇을 하거나 하지 않습니다.
그들은 그들의 손이 가득으로 생각하고 자신에 대해 자신의 아이들과 애완 동물,작업 및 향후 스포츠 경기와 함께 걱정에 대해 어떤 사람들이 생각할 수 있습니다.<피>7. 누군가가 말하거나 한 것은 당신에 관한 것(또는 당신이 생각하는 것에 관한 것)이 아닐 수도 있습니다.,
누군가가 당신을 비판 할 때 자신을 의심하기 시작하는 것은 쉽습니다.
때 누군가 거부하는 당신과 당신을 얻을 하지 않은 둘째 날 후에는 먼저 하나는 당신이 생각하는 매우 잘 갔다면 그것은 그 이상을 얻을 내려야 합니다.
그러나 그 또는 그녀가 말하거나 한 것이 정말로 당신에 관한 것이 아니라면 어떨까요?
아마도 구두로 당신을 쫓아 낸 당신의 동료는 나쁜 날,달 또는 결혼 생활을하고 있습니다.,
과되지 않을 수도 있습 받고 있는 두 번째 날짜기 때문에 다른 사람의 엄마 아픈 그에 집중하기 때문에 또는 그 연결을 가진 자신의 전 여자 친구와주고 싶어 그들의 관계를 다른 촬영.다른 사람의 삶에서 일어나는 모든 일을 알지 못합니다. 그리고 세상은 당신 주위를 돌지 않습니다.
그래서 당신은 어떤 이유없이 내 비난과 의심을 오해하고 구축하지 않도록주의해야합니다.<피>8. 낙천주의의 후원을 얻으십시오.
하자 다른 사람”의 열정,동기를 부여하고 건설적인 낙관주의 흐름을 통해습니다.,
오디오 북,팟 캐스트 또는 그 책을 제공하는 책으로 20 분을 보내십시오. Tim Ferriss”podcast 는 최근에 나를 도왔습니다.이 부스트를 얻기 위해 Brian Tracy 의 오디오 북을 수년에 걸쳐 자주 들었습니다.
이 빠른 20 분 세션을 크게 도움이 될 수 있습을 이동하는 귀하의 자심으로 낙관과 생각으로 건설에 대한 도전입니다.<피>9. 좌절을 일시적인 것으로 보아라.
당신이 좌절이있을 때 당신은 부정적이고 어두운 렌즈를 통해 사물을보기 시작할 수 있습니다., 당신은 단순히 당신의 새로운 정상이 될 무언가로이 현재의 좌절을 볼 수 있습니다.
이 방법으로 보는 것들을 생각에 있는”어떤 지점에서 계속 적절한 조치를 취할 수 있습니다.
그 대신
기억하십시오:당신은 실패하지 않습 때문에 당신은 실패했습니다.
좌절은 기회를 잡는 모든 사람에게 일어납니다. 그것은 단순히 삶을 완전히 사는 부분입니다.
때로는 일이 잘 풀리는 때때로 그들은”t. 그래서 돈”t 들에게 실패로 이 거대한 것 또는 당신의 정체성입니다.
자신에게 물어보십시오.이 좌절에서 내가 배울 수있는 한 가지는 무엇입니까?,
당신의 이점에 실수 또는 실패를 사용하고 더 똑똑한 방법으로 다시 한 번 앞으로 나아갈 수 있습니다.<피>10. 당신의 기술을 선명하게하십시오.
경우,예를 들어,자주 의심하기 전에 프레젠테이션에서 학교나 직장에서 그 선명하게하는 당신의 프레 젠 테이 션 능력입니다.그것에 관한 몇 권의 책을 읽고 거울 앞이나 친구 앞에서 집에서 연습하십시오. 또는 토스트 마스터에 가입하여 필요한 경험이나 지식을 얻으십시오.
그런 다음 당신은”그런 상황에서 더 자신감 있고 유능하며 편안함을 느낄 것입니다.<피>11. 돈”t 그것에 대해 자신을 이길.,자기 의심을 처리하는 일반적인 방법은 자신과 운동 부족에 화를내는 것입니다. 자신을 앞으로 나아갈 수있는 방법으로 자신을 때려 눕히려고합니다.
그건-내 경험상-그렇게 많이 도움이되지 않습니다.나는 자기 의심을 느낄 때 친절하고 건설적인 것이 더 나은 선택이라는 것을 발견했다. 그래서 내가 사용하는 종류와 이해의 단어로 자신을 그러나 나는 또한 자신을 물어:
무엇이 하나의 아주 작은 단계 I 취할 수 있는 이 앞으로 이 상황에서는?
그런 다음 나는 그 아주 작은 발걸음을 내딛고 내가 가고 싶은 곳으로 단계적으로 움직이기 시작합니다.<피>12., 그 작은 단계를 축하하고 승리하십시오.
할 때 찍은 하나의 작은 앞으로 단계–예를 들어 설정을 자신의 웹 사이트 또는 사라 최초 5 분에서 실행 달이나 몇 년을–당신은 그것으로 완료되면 다음이 있습니다.
그것은 작은 하나일지도 모르지만 여전히 승리입니다. 그래서 그것을 축하하십시오.
맛있는 간식이나 좋아하는 음식을 위해,저녁 식사 시간을 보내고 좋아하는 취미는 자신에게 당신이 원하는 지금 몇 시간 동안.
이것이 갱신 및 충전하는 동기를 부여하고 행동을 취한 느낌이 더 흥미 진진하고 재미 있습니다., 그리고 그것은 당신이 계속 움직이고 더 작고 더 큰 승리를 얻을 수 있도록 자기 의심을 옆으로 밀어 넣을 것입니다.<피>13. 기억하십시오:길을 따라 코스를 바로 잡을 수 있습니다.
목표 나 꿈을 향한 여행에서 할 모든 움직임을 계획하려고하면 배수가되어 꽤 많은 자기 의심으로 이어질 수 있습니다.
그리고 그것은 일반적으로”t 는 작업는 잘 어쨌든 이후 최고의 계획 수시로 시작하이 떨어지거나 필요가 일부 변경될 때에 직면 현실이다.
그래서 약간의 거친 계획을 세운 다음 여행을 시작하십시오.,
그리고 당신은 항상 당신이 원하는 것을 향한 길을 따라 코스를 교정 할 수 있다는 것을 기억하십시오. 당신이 그 길을 계속 가면서 얻을 수있는 새로운 지식,경험 및 피드백에 힘을 실어줍니다.
여기에서의 다음 단계는…
지금,당신은 생각할 수 있습니다 자신에게
“이것은 정말 유용한 정보를 제공합니다. 그러나 이것을 실천에 옮기고 팝업 될 때 바로 자기 의심에 멈추는 가장 쉬운 방법은 무엇입니까?”.,
만,나는 당신을 위해 특별한 무언가를 가지고…
무료 단계별로 체크리스트를 포함하는 모든 단계에서 이 문서에서…저장하거나 그것을 밖으로 인쇄 그래서 당신은 그것을 당신의 매일의 삶과 다음 시간에 대한 때 자기 의심 성장하기 시작합니다.
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