요로 감염,요로감염 또는,가장 일반적으로 볼 수 있는 감염의 요도과 방광지만 치료를 받지 않고 방치하면을 개발할 수 있습으로 더 심각한 감염의습니다. 들에 의해 발생하균,일반적으로,대장균 박테리아 소화 시스템에서 입력,요로 요도를 통해,확산을 방광입니다. UTIs 는 요도의 근접성으로 인해 음경을 가진 사람이 아닌 질을 가진 사람에게 영향을 줄 가능성이 더 큽니다.,
의 증상 UTI 포함 빈뇨 또는 긴급,소변 흐린 소변할 수 있는 파울을 냄새,고통,압력,또는 연소 배뇨 및 열이 발생합니다.
요로 감염이 될 수 있습 만성적 문제로 세균에 감염에 남아 있을 수 있습에 숨겨진 주름 방광의 벽에도 감염되고 있습니다.,
요로 감염의에 의해 발생할 수 있습니다 성적 활동,임신,출산약 및 에스트로겐이 부족할 수 있도록 허용하기 때문을 일으키는 원인이 되는 박테리아 요로 감염의 성장을 더 쉽게 질에서 그시기 바랍니다.
- 물 많이 마셔
- 소변 필요할 때,그것을 보유하지 마십시오!!,
- 소변기 전과 후 성적 활동의 확산을 방지하기 위해 박테리아로 요
- 알코올을 피,커피,카페인,부드러운 음료
- 설탕을 피하기 위해
- 피 탄수화물
도움이 되는 음식:
- 연구 결과는 크랜베리,블루베리 낮은 정도, 매우 도움이 될 수 있습에서 치료하고 방지하기 요로 감염. 그들은 대장균이 방광벽에 부착되는 것을 방지하는 프로 안토시 아니 딘이라는 화합물을 함유하고 있습니다., 그러나,설탕을 악화시킬 수 있는 감염 그래서 마시는 것을 잊지 마십시오 크랜베리 주스 그리고 사용하는 경우에는 말린 크랜베리,그들은 또한 무가당 또는 가당연 apple juice.
- 요구르트는 UTI 와의 싸움에서 또 다른 슈퍼 푸드입니다. 그것은 포함되 프로바이오틱,도움이 되는 박테리아를 줄이고 유해한 박테리아에서뿐만 아니라 요로 하지만 또한 포함하여 몸 전체 소화 시스템으로 합니다. 요구르트는 UTI 를 치료하는 데 사용되는 항생제에서 발생할 수있는 효모 감염을 예방하는 데 특히 도움이 될 수 있습니다., 참고 사항:모든 요구르트에 활성 프로바이오틱스가있는 것은 아니며 라벨을 확인하십시오. 또한 설탕을 첨가했기 때문에 달게 한 요구르트를 피하고 대신 스스로 달게하십시오.
- 귀리,렌즈 콩,콩 및 견과류와 같은 섬유질이 많은 식품은 해로운 박테리아의 몸을 자연적으로 내뿜는 데 도움이됩니다.
- 오메가-3 지방산을 줄이는 데 도움이 염증,불편한 증상의 UTI 습니다. 이러한에서 찾을 수 있습 차가운 물 연어 같은 물고기 또는 생선 오일 보충입니다.
- 토마토,스쿼시 및 피망을 포함한 항산화 물질이 풍부한 음식을 섭취하십시오.,
- 비타민 면역력을 향상과에서 찾을 수 있습 잎이 많은 채소,뿌리 채소,완두콩입니다.
여기에 하루의 가치의 조리법을 포함하는 음식 치료에 도움이 되고 방지 UTI 습니다. 는 데 있기 때문에 요로감염은 충분히 스트레스가 이러한 조리법을 보장하는 것은 빠르고 쉽게 준비하고 쉽게 조절할 수 있습니다 한 사람이 사용할 수 있습니다. 조리법뿐만 아니라 예산 친화적 만들기,재료의 짧고 간단한 목록이 포함되어 있습니다. 또한,나는 식료품 점에 빠른 여행을 만들기 위해 하나 이상의 조리법에서 동일한 재료를 반복했다.,
여기에 대한 조언을 통해
를 제공:1,준비 시간:5 분.
- ¼c 냉동 크랜베리
- ¼c 냉동 블루베리
- ½c 그리스 요구르트(내가 선호하는 전체 지방질 또는 2%버전을 포함하고 있기 때문에 더 많은 단백질과 적은 설탕)
- ½c unsweetened 오렌지 주스가
함께 혼합 믹서와 퓨레 때까지 매끄럽습니다. 프로 안토시 아니 딘과 프로 바이오 틱이 풍부한 스무디-uti 를 자극하는 치료를 돕는 데 적합합니다.,
점심 식사:렌즈콩 샐러드 야채
를 제공 2,준비 시간:15 분
- ½c 콩
- ¼c bulgar 밀
- 1 큰 당근,강판(창살 2 을 넣어 반 따로 저녁식사를 위한 요리법)
- ½red bell pepper,diced
- ¼cup cherry tomatoes, 다이 싱
- ½레몬,재주도
- 1tbsp 올리브 오일
- 파슬리
- 소금과 후추를 맛
중간 냄비에 끓인 1 잔의 물. 물 렌즈 콩,커버를 추가하고 끓인다 감소가 끓는 일단. 5 분 후에 bulgar 밀을 넣으십시오., 덮고 10 분 더 끓인다. 렌즈 콩과 bulgar 가 요리하는 동안 야채와 파슬리를 자릅니다. 큰 그릇에 레몬 주스와 올리브 오일을 함께 털어 내십시오. 파슬리,야채,렌즈 콩 및 bulgar 를 추가하십시오. 소금과 후추로 맛을 낸다. 기 때문에 이 샐러드가 필요 없는 일정한 냉장 쉽게 할 수 있다 가 일하는 점심 식사하고 나중에 사용에 주는 반찬으로 저녁 식사에.,
저녁 식사:양배추 양배추 및 크랜베리-오렌지 윤이 연어
4 를 제공합,준비 시간:25 분
양배추 양배추
- 1 머리를 양배추,파쇄
- 1 큰 당근,강판
- ½red onion
- ½레몬, juiced
- 1 큰술이 요구
- 1tbsp 올리브 오일
중간 그릇에 함께 터 레몬,요구르트,올리브 기름,소금,후추. 케일,당근,양파를 넣고 코트에 던지십시오. (빠른 팁:샐러드를 제공 할 계획 인 동일한 그릇에 드레싱을 만든 다음 2 개 대신 나중에 1 개의 그릇을 씻으십시오.)
짜잔!, 산화 방지제,비타민 A 및 프로바이오틱스가 가득한 건강하고 맛있는 반찬!
크랜베리-오렌지 윤이 연어
- ½c 크랜베리(신선 또는 냉동)
- ½오렌지,재주도(또는 사용한 주스는 아침부터의 스무디)
- 1 큰술 간장
- 1tbsp 물
- 1 작은 술,올리브 오일
- 4(6-ounce 연어 등심)
- 소금과 후추를 맛
보일러를 미리 데우십시오.
중간 냄비에 크랜베리,오렌지 주스,간장,물. 종기에 가져오고,매체에 열을 감소시키고 10 분 동안 폭로된 요리를 시키십시오.,
한편,연어 필레를 육계 팬에 넣으십시오. (빠른 팁:나중에 쉽게 정리할 수 있도록 알루미늄 호일로 팬을 덮으십시오.)올리브 오일로 양면을 닦고 소금과 후추로 맛을 낸다. 크랜베리 혼합물이 완료되면,그것을 균등하게 나누고 4 개의 연어 필레에 퍼지십시오. 10 분 또는 포크로 물고기가 쉽게 박편 될 때까지 구우십시오.
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