장 팬 히타 닭(30 분)

건강하고 맛있는 닭,고추,양파,마늘,그리고 지타 조미료 모두를 굽에서 하나 시트 팬에서 30 분 거리입니다. 이 빠른 시트 팬 식사는 최소한의 혼란과 청소로 맛있는 주중 저녁 식사를합니다!

년 동안 내가 만들어 왔습니다 히타 가정에서 때마다 나는 항상을 목적으로 하는 스모키 구운 맛을 본격적인 히타-이 있어야합니다. 나는 구운 버전으로 본격적인 맛을 기대하지 않았지만 소년은 내가 놀랐다., 밝혀 구이 닭고기와 야채 오븐에게는 그들을 약간 까맣게 가장자리와 스모키 정통 지타 부탁.

무엇이 당신을해야합니다 시트 팬 히타

이 맛있는 해산물은 당신이 필요합니다:

닭 가슴살:닭 가슴이 작업하기 때문에 최선들은 신속하고 건강한 음식이기도 합니다. 그들은 원하는 경우 뼈없는 피부가없는 닭 허벅지 또는 얇게 썬 스테이크로 쉽게 대체 할 수 있습니다.,

피망:피망은 치킨 파 히타의 필수적인 부분이며 전체 경험을 위해 적극 추천합니다. 을 위한 다채로운 요리를,우리는 같은 혼합물을 사용하의 빨간색,노란색,녹색은 피망을 하지만 당신이 무엇을 손에 있는 것입니다.

양파 양파를 추가 너무 맛과 질감을 접시와는 또 다른 필수적인 부분이 닭의 히타. 모든 유형의 양파가 잘 작동하므로 사용하는 것이 좋습니다.

:마늘 마늘은 선택사항이기 때문에 우리는 이미 사용하고 마늘 파우더 그러나 내가 사랑하는 마늘에서 특히 멕시코 요리를 추가하기 때문에 그래서 많은 맛입니다.,

올리브오일:올리브오일 건강한 옵션이 있지만 그것을 대체할 수 있습으로 어떤 식물성 기름이나 심지어는 아보카도,오일 원하는 대로.

지타 조미료 사용할 수 있습니다:구입 한 지타 조미료를 혼합하는 경우에는 욕망하지만 우리는 매우려고 우리의 집에서 만든 버전입니다 그래서 많은 건강,저렴하고 맛있게 보다 가 양념!,>

  • 는 방법을 확인트 PAN 닭고기 히타

    을 만들기 시트 pan 닭고기 히타입으로 쉽게 결합하는 모든 재료를 큰 그릇에는 베이킹 시트에서는 팬 20 분 전까지 또는 닭 요리를 통과 채소 탄수 있습니다.,

    하는 방법을 지타 양념

    에 대한 향신료 혼합,사용할 수 있습니다 구입 한 패킷 또는 내 집에서 만든 버전을 확인합니다.

    하게 만든 버전에 당신은 단순히 결합한 고추 분말,파프리카,커민,지하수,마늘,파우더,소금&고추.

    을 만들기 위해 단순히 더블룸 또는 트리플 비율 및 저장을 밀폐 용기에 미래를 위해 요리법!,

    건강한 장 팬 히타 닭(30 분입니다!)

    건강하고 맛있는 닭,고추,양파,마늘,그리고 지타 조미료 모두를 굽에서 하나 시트 팬에서 30 분 거리입니다. 이 빠른 시트 팬 식사는 최소한의 혼란과 청소로 맛있는 주중 저녁 식사를합니다!,d=”8f48791622″>

    1 tsp EACH paprika, Cumin

  • ½ tsp EACH ground coriander, garlic powder, salt
  • ¼ tsp black pepper
  • For serving

    • 8 (6 inch) tortillas
    • ½ cup sour cream optional
    • ¼ bunch cilantro for garnish optional
    • avocado

    Instructions

    • Preheat oven to 425 degrees., 닭고기,양파,피망,마늘,올리브,라임 주스 및 향신료를 큰 혼합 그릇에 넣고 잘 섞습니다. 큰 과자 굽는 판에 따르고 균등하게 퍼지십시오.
    • 20 분 동안 굽는 교반기 한 번 또는 두 번됩니다. 20 분 후에 2~3 분 동안 또는 야채의 가장자리가 가볍게 까맣게 될 때까지 육계를 켜십시오.
    • 오븐에서 제거하고 장식 cilantro. 아보카도,사워 크림 또는 아보카도 소스와 함께 토틸라 또는 쌀에 제공하십시오.,

    Notes

    Nutritional info above does not include sour-cream or tortillas.

    Equipment

    Nutrition

    Serving: 1serving | Calories: 251kcal | Carbohydrates: 4g | Protein: 33g | Fat: 11g | Saturated Fat: 7g | Cholesterol: 97mg | Sodium: 199mg | Potassium: 653mg | Fiber: 1g | Sugar: 1g | Vitamin A: 514IU | Vitamin C: 19mg | Calcium: 23mg | Iron: 1mg
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