적외선 사우나의 일부 제조업체는 30 분 동안 한 세션 동안 모두가 300 에서 1000 칼로리를 태울 수 있다고 주장합니다. 평균적으로 1 분에 10~33.3 칼로리입니다! 그것은 조금 믿을 수없는 소리를 내는 경우에 특히 우리가 알고 있는 선수에는 디딜 화상 대략 14 분당 칼로리.
몇몇 전문가가 요구하는 인간의 몸 투쟁을 유지하는 원하는 온도는 동안에서 땀을 흘리는 사우나,영향을 미치는 물질입니다. 결과적으로 가속 된 신진 대사는 신체가 칼로리를 제거하는 데 도움이됩니다., 다른 것들은 사우나가 칼로리를 태우는 것에 미치는 영향을 부정합니다. 진실은 언제나처럼 그 사이의 어딘가에 있습니다. 보자.
사우나 란 무엇이며 어떻게 작동합니까?
사우나에서 얼마나 많은 칼로리를 태울 수 있는지 논의하기 전에 어떻게 작동하는지 이해해야합니다.
사우나는 사용하려는 유형에 따라 약 90 에서 194F(32–90C)의 온도로 가열 된 캐빈입니다. 기본적으로,그들 모두는 온도와 습도의 수준이 다양하더라도 인체에 같은 방식으로 영향을 미칩니다.,
사우나의 가장 인기있는 유형:
- <리>나무 굽기 사우나-그것은 전통적인 사우나입니다. 나무 타는 난로는 고온에 도달하는 동안 암석을 가열합니다. 습도 수준은 내부에서 상당히 낮습니다.
- 적외선 사우나–의 원칙이 작동을 적외선 사우나 등이 사용에 기초하여 빛의 파장을 가열하는 인간의 몸을 가열하지 않고 오두막.
- 전기 가열 사우나-그 유형의 사우나는 벽이나 바닥에 놓인 전기 히터를 사용하여 오두막을 가열합니다. 그것은 습도의 낮은 수준으로 높은 온도를 제공합니다.,
- 스팀 룸(터키 식 목욕탕)–기온이 낮은 반면 공기 습도의 거의 100%를 제공하는 곳입니다.
물 손실은 체중 감소와 동일합니까?
사실입니다 당신의 몸이 작동을 유지하기 위하여 열심히 그것의 온도에 앉아있는 동안에는 사우나 그 일부에서 다른 있습니다. 즉,구울 수있는 칼로리의 수를 증가시킵니다. 그러나 그 차이는 그다지 중요하지 않을 것입니다.
예를 들어,평균 185 파운드(84kg)의 체중을 가진 사람은 15 분 동안 TV 앞에 앉아있는 동안 21 칼로리를 태울 것입니다., 같은 남자는 동시에 사우나에서 약 30~40 칼로리를 태울 것입니다. 아직도,그것은 당신이 그물에서 찾을 수있는 몇 가지 기사에서 언급 된 데이터보다 훨씬 적습니다.
경우에는 통지 일부를 잃었을 체중을 오른쪽 후 세션에서는 사우나,가정할 수 있는 실제로 잃은 물 몸에서,지방. 하버드 의과 대학의 연구 결과에 따르면 짧은 시간 동안 사우나에 앉아있는 동안 물 약 1 파인트(0.47l)를 잃을 수 있습니다.,불행히도,세션 후에 물 몇 잔을 마시면 잃어버린 모든 땀을 대체하고 체중을 되돌려줍니다. 다른 한편으로 사용하는 경우,전통적 또는 적외선 사우나 정기적으로,당신은 당신에 무게를 잃을 수 있습니다. 또한,힘든 운동과 건강한 식단은 많은 도움이 될 것입니다.
는 방법을 계산하는 방법은 칼로리를 잃을 수 있습에 사우나도 있
요즘,그것은 너무 힘들지 않을 정확하게 결정할 수의 칼로리를 잃을 수 있을 사용하는 동안 사우나 등이 있습니다., 그물에서 찾을 수있는 몇 가지 우수한 칼로리 화상 계산기가 있습니다.방정식은 너무 복잡하지 않으며 각 세션 동안 얼마나 많은 칼로리를 태울 수 있는지 빠르게 추정 할 수 있습니다.
사우나에 30 분 동안 앉아있는 동안 구울 수있는 칼로리의 수를 1.5 로 곱하십시오. 결과는 체중과 사우나의 온도에 따라 달라집니다.
30 분 x1 앉아있는 동안 구운 칼로리의 수.,5=숫자의 칼로리에 앉아있는 동안에는 사우나 30 분
는 평균 칼로리수를 잃을 수 있지만,그것은 더 높을 수 있습니다. 세션 중에 구울 수있는 최대 칼로리 수를 알고 싶다면 같은 기간에 구운 칼로리 수에 2 를 곱해야합니다.,
수의 칼로리에 앉아있는 동안에 30minutes x2=숫자의 칼로리에 앉아있는 동안에는 사우나 30 분
그러나,번호는 당신이 얻을 나타내는 표준 범위의 번호의 칼로리를 인간의 몸을 입을 수 있습니다에서는 사우나 등이 있습니다. 얼마나 칼로리를 레코딩할 수 있습에서는 기간에 따라 다릅니다.
- 의 높이
- 체중
- 나이
- 성별
의 어떻게 생겼는지 볼스에서 구체적인 예를 사용하는 경우 기본사 평가 계산이 목적에 적합합니다.,
평균,5 피트,5 인치(165cm)높이,150 파운드(68kg)의 30 세 여성은 1,492 칼로리의 BMR 을 가지고 있습니다. 즉 30 분당 약 31 칼로리입니다.
BMR 계산기를 사용하면이 여성이 30 분 동안 사우나에 앉아있는 동안 46.5~62 칼로리를 태울 것임을 알 수 있습니다.
주의해야하는 동안에 무게를 잃는 사우나
사우나가 유익과 일반적으로 무해한다면 당신이 규칙을 따르십시오의 사용과 자신을 돌보십시오., 사우나를 사용하기 시작하는 사람들이 직면 할 수있는 가장 심각한 문제는 탈수입니다.초보자는 종종 혜택을 얻고 가능한 한 빨리 체중을 줄이기를 원하기 때문에 몸을 위험에 빠뜨릴 수 있습니다. 극단적 인 열이 넘치도록 땀을 흘리게한다는 것을 항상 명심하십시오.유체의 손실이 섭취량보다 훨씬 높으면 탈수 될 수 있습니다. 따라서 세션 중 및 세션 후뿐만 아니라 사우나에 들어가기 전에 충분한 물도 마셔야합니다.,
요청에 대한 응급을 인식하는 경우 이러한 표지판의 탈수:
- 극단적인 갈
- 건조에 입
- 현기증
- 두통
- 더 낮은 주파수의 배뇨
도 당신이해야 한다 매우 신중을 사용하는 동안에는 사우나 만약 당신이 임신 또는 고통과 같은 만성 질환:
- 심혈관 질병
- 당뇨병
- 신장 질환
이러한 조건을 가속화 할 수 있습의 외관줍니다.나는 이것이 내가 할 수있는 유일한 방법이라고 생각한다.