스무디는 차가운 음료를 가진 두꺼운 일관성을 조합으로 만들의 원한 야채,과일,견과류,우유,아이스크림,원하는 대로 사용할 수 있습니다! 그것은 당신의 선택의 다른 성분의 조합 일 수 있었다.
대 집에서 포장된 스무디–을 위해 더 나은 당신의 아이는 무엇입니까?
아무것도 제가 항상 건강하고 안전한 옵션을 알고 있기 때문에 정확히 무엇을 갔으로 스무디냥 준비했습니다., 준비가되어있는 스무디는 너무 달콤하거나 숨겨진 방부제가있는 경향이있을 수 있습니다. 추가 된 성분과 그 비율을 알기 위해 구입 한 스무디의 영양 성분을 읽을 필요가 있습니다.
좋은 부분에 대해 준비 만든 스무디는 주문을 받아서 만들어질 수 있습니다 창조적이다. 당신을 포함할 수 있습니다 또한 당신의 자녀에 스무디를 만드는 프로세스할 수 있는 그 결정하는 데 도움이에서 선택 건강한 재료입니다. 그것은 또한 열을 이길 수있는 환상적인 방법입니다.,
을 준비하는 방법에 대한 정보는 건강한 스무디에서 집
아이들을하는 경향에 대한 까다로운 음식입니다. 그러나 누가 스무디에’아니오’라고 말할 수 있습니까? 자녀가 모든 필수 영양소를 섭취하도록하려면이 마법 음료가 귀하의 해결책입니다. 다음은 자녀가 갖기를 고대 할 수있는 몇 가지 창의적인 팁입니다.
- 자녀에게 스무디를 소개하는 동안 초콜릿이나 아이스크림과 같은 자신이 좋아하는 재료를 모두 추가했는지 확인하십시오. 당신은 과일의 몇 몰래 수 있습니다.,
- 설탕과 같은 감미료를 첨가하는 대신 과일의 조합이 잘 익은 바나나와 같은 천연 감미료가되도록하면 꽤 달콤합니다.
- 스무디를 준비하는 것은 흥미로운 과정이 될 수 있습니다. 아이들이 재료를 결정하게하여 스무디를 만들도록하십시오. 그들은 그들이 준비한 것을 마시는 것을 고대 할 것입니다.
- 는 망고,수박 및 딸기와 같이 일년 내내 재배되지 않기 때문에 계절 과일을 몇 가지 이름으로 통합합니다.
- 스무디가 맛있지 만 옅은 색의 음료를 마시더라도 자녀가 호소력을 발휘하지 못할 수도 있습니다., 그래서 대신에 초점을 추가하는 재료의 비율과 같은 방법으로는 밝고 매력적인 색깔의 스무디입니다. 아이들은 그 매력을 발견합니다.
- 스무디를 준비 할 때마다 새로운 재료를 추가하려고합니다. 그것은 음료에 새로운 풍미를 더합니다.
- 자녀가 야채를 먹는 것을 좋아하지 않는다면 여기에 할 수있는 일이 있습니다. 시금치와 브로콜리 같은 야채는 맛이 온화합니다. 딸기,바나나 또는 오렌지와 같은 달콤하고 악몽 같은 과일을 더 추가 할 수 있습니다. 그들은 거기에 야채가 있다고 추측조차하지 않을 것입니다.,
어린이를위한 10 가지 맛있는 스무디 요리법
어린이를위한 스무디의 흥미로운 조합을 만드는 것은 쉽습니다! 아이들은 믹서기의 버튼을 누르고 자신의 재료 조합을 선택하는 일을 담당 할 수 있습니다. 자녀가 훨씬 나이가 들면,그들 스스로 자신의 스무디를 준비 할 수있는 기회를주십시오.
우리는 10 맛있는 아이디어에서 다른 종류의 영양가 있는 스무디와 함께 아이들을위한 조리법이다.,
녹색 스무디
이 화려한 밝은 녹색을 마시는 포장과 함께 풍요 로움의 녹색 잎이 많은 야채과 과일입니다. 이 슈퍼 간단한 요리법을 사용해보십시오.
1. 시금치는 애플 스무디
연구에 따르면,원금이 포함되는 더 많은 양의 비타민 C,그것은 보호에 대한 심장 질환,수선 및 재생 조직,건강한 면역 시스템을 지원합니다.
녹색 사과는 물;이것을 방지할 수 있는 다양한 형태의 암입니다.,
무엇이 당신이 필요합니다.
- 1 컵 다진 시금치 잎
- 1 잘 익은 바나나
- 1/2 사과 껍질을 벗겨진
- 1 컵 포도(씨없는)
- 1 컵 요구르트
을 만드는 방법
- 바나나 슬라이스와 사과 작은 조각으로. 있는 경우 포도에서 씨앗을 제거하십시오.
- 다진 과일과 시금치 잎과 요구르트를 믹서기로 옮깁니다. 부드럽고 두꺼운 액체로 변할 때까지 믹스를 혼합하십시오. 신선한 것을 제공하십시오.
2. 딸기 바나나 그린 스무디
바나나는 칼륨,칼슘,마그네슘 등의 강국 역할을합니다., 자녀가 빈혈 인 경우,이것은 철분의 좋은 공급원입니다. 섬유질이 많은 음식이기 때문에 심장에 정말 좋습니다.
딸기는 항산화 물질이 풍부한 적절한 뇌 기능을 돕고 면역 체계를 개선하며 다양한 유형의 암을 예방합니다.
녹색의 요소가 시금치. 맛이 개성이 있기 때문에,당신의 아이들은 스무디에 시금치가 첨가 된 것을 결코 추측하지 못할 것입니다. 이 야채는 음료에 그 풍부한 녹색을 제공합니다. 아이들은 때때로 속일 필요가 있습니다.,
무엇이 당신이 필요합니다.
- 1 컵금
- ½cup 딸기
- 1 바나나
- 1 컵 우유
을 만드는 방법
- 들어온 시금치,딸기와 바나나 작은 조각으로.<리>믹서기에 다진 과일과 시금치 잎과 우유를 전송합니다. 부드럽고 두꺼운 액체가 될 때까지 혼합하십시오. 신선한 것을 제공하십시오.
아침 식사 스무디
순간 아이들다;그들은 정확히 알고 그들이 원하는 것에 대한 아침 식사도 있습니다., 요청 된 스무디로 자녀의 하루를 시작하는 것은 부모로서 성취 될 수 있습니다.
1. 베리 체리
체리에는 베타 카로틴이 함유되어있어 시력,면역력 및 전반적인 건강의 탁월한 원천입니다. 바나나는 항산화 물질과 칼륨이 풍부합니다.,
무엇이 당신이 필요합니다.
- ¼cup Horlicks
- ½cup 체리(deseeded 은)
- 1 컵 우유
- ½바나나
- 체리 신선한 장식을 위해
을 만드는 방법
- 모든 것을 넣어서기까지 그것의 매끄러운 일관성입니다. 신선한 체리와 함께 차게 제공하십시오.
2. 사과 계피 쉐이크
계피는 박테리아와 곰팡이 감염과 싸우는 데 도움이되기 때문에 특별한 향신료입니다., 녹색 사과는 항산화 물질이 풍부하고 당뇨병과 천식을 예방하며 섬유질이 많은 것으로 알려져 있습니다.
무엇이 당신이 필요합니다.
- 2 큰 술 Horlicks
- 3/4 컵 우유
- ½green apple 썬
- 1 작은 술,시나몬 가루
- 1 특 바닐라 아이스크림
을 만드는 방법
- 끓여 시나몬 가루 3/4 컵의 물을 때까지 물이 가라앉 1/4 컵입니다.
- Horlicks 와¼컵의 우유를 섞습니다. 점차적으로 사과 조각,바닐라 아이스크림,계피 혼합물 및 남은 우유를 넣고 잘 섞습니다. 차게 제공하십시오.,
과일 및 야채 스무디
이런 종류의 스무디한 까다로운 아이입니다. 그들은 그들의 스무디에 숨겨진 야채가 있다는 단서가 없습니다.
1. 오렌지 당근 스무디
오렌지는 풍부한 비타민 C 와 당근 비타민 유쾌한 조합의 당신의 피부와 눈에 자극이 없습니다.
필요한 것
- 4 개의 신선한 오렌지
- 2 컵 얼음.,
- 1 삶은 당근
- 1-2tablespoons 꿀
- 1 작은술 바닐라 추출물
을 만드는 방법
- 짜 펄프 그리고의 주스 오렌지입니다.<리>당근을 삶아서 식힌다. 끓여서 부드럽게하면 스무디 혼합물에 잘 섞일 수 있습니다.<리>믹서기에 모든 재료를 추가하고 냉장 제공합니다.
2. 비트 뿌리 석류 바나나 스무디
이 베이비 핑크 컬러 스무디는 항산화 물질로 포장되어 있습니다. 근대 뿌리는 면역력을 높이고 비타민 C 와 섬유질이 풍부합니다., 석류에 있는 산화 방지제는 손상에서 세포를 보호하고,염증 등을 감소시킵니다.
무엇이 당신이 필요합니다.
- 1 바나나
- 1/4cup 잘게 요리한 사탕 무 우
- 2 건조 무화과(흡수 할 수 있에서 무화과 뜨거운 물)
- 1/2cup 석류 씨앗
- 물 요구 사항에 따라
을 만드는 방법
- 믹서에 모든 것을 혼합할 때까지는 부드러운 혼합물입니다. 즉시 봉사하십시오.
단백질 스무디
단백질은 우수한 모든 연령 그룹이기 때문에 관련된 근육 건물,조직 수리 및 관리의 면역 시스템입니다., 이 스무디는 대부분의 시간에 이동중인 어린이에게 이상적인 연료입니다.
1. 파인애플 코코넛 밀크 스무디
뿐만 아니라 그들은 독특한 태스킹 열대 과일,파인애플는 능력이 있고 치료하는 기침,감기 염증을 줄이고,면역 및 호흡기계,목록은 계속된다. 반면에 코코넛은 훌륭한 수분 공급원입니다. 혈중 콜레스테롤을 향상시키고 건강한 뼈와 치아 등을 촉진합니다.,
무엇이 당신이 필요합니다.
- 1/4cup 생각 압연된 귀리
- 1 작은 술 치아 씨앗
- 1 컵 무가당 코코넛 밀크
- 1/4 요구르트 컵
- 1 컵 냉동,신선, 또는 통조림으로 만들어진 파인애플 조각
- 1/2 작은술 바닐라 추출물
- 1 2 작은 술 꿀을 감미료 또는 다른
을 만드는 방법
- 혼합하는 치아씨와 귀리를 얻을 수가루 혼합물입니다.
- 코코넛 밀크,요구르트 및 파인애플 조각을 넣고 계속 혼합하십시오.,
- 일단 당신이 두꺼운 일관성,그것은 냉장고에 대한 적어도 네 다섯 시간을 부드럽게 귀리. 마시기 전에 잘 흔들어주십시오.
2. 초콜릿 땅콩 버터와 우유
땅콩 버터와 우유와 함께 치아의 씨앗은 포장된 단백질이다. 이 스무디는 완전히 땅콩 버터 맛이납니다.,
무엇이 당신이 필요합니다.
- 1 컵 우유
- 2 큰 술 땅콩 버터
- 1~2 큰 술 코코아 분말
- 1 2 큰 술 꿀
- 1 큰술 치아 씨앗
을 만드는 방법
- 혼합 치아 씨앗, 땅콩 버터,코코아 분말,꿀,우유까지 그것을 형태로 두꺼운 액체입니다. 냉장 봉사
초콜릿 스무디
하는 것을 알았는 초콜릿을 줄 수 있는 건강한 피부? 초콜릿에 존재하는 코코아는 설사에 맞서 싸울 수 있습니다. 밀크 초콜릿을 섭취하면 구두 및 시각적 기억력을 향상시킬 수 있습니다., 누가 그렇게 생각했을까요!
1. 초콜릿 바나나 스무디
이 스무디는 디저트로 쉽게 제공 될 수 있습니다. 내 말은,누가 그걸 거절 할 수 있니!
필요한 것
- 우유 1 컵
- 꿀 1 큰술
- 바나나 2 개
- 코코아 파우더 1 큰술.
만드는 방법
- 바나나를 더 작은 조각으로 자릅니다.
- 다진 바나나,꿀,코코아 파우더 및 우유를 믹서기로 옮깁니다. 혼합물이 부드럽고 두꺼운 액체로 변할 때까지 약 2 분 동안 혼합하십시오.
2., 초콜릿 아몬드 우유 스무디
아몬드는 비타민 D,단백질,구리 등등. 그것은 혈당을 통제하에 유지합니다.
무엇이 당신이 필요합니다.
- ½cup 유
- ¾초콜렛 요구르트
- 2 큰 술 코코아 분말
- 얼음 조각
을 만드는 방법
- 넣어 믹서에 모든 것을 때까지 섞는 일관성이 매끄럽습니다. 차게 제공하십시오.
어린이를위한 스무디는 실제로 모든 연령대에 좋습니다. 의 배우자가 다음과 같은 밝은 색깔의 망고 스무디는 동안 당신의 앨범을 즐길 수 있습니다린 시금치 하나입니다. 시도하지 않는 한 당신은 결코 알지 못합니다., 이 식사는 아침 식사,중반 간식,디저트 또는 그 채우기이기 때문에 완전한 식사로 제공 될 수 있습니다.
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