노출 및 응답 예방이란 무엇입니까?
이전에 CBT(Cognitive Behavior Therapy)에 대해 들어 보셨을 가능성이 있습니다. CBT 그룹을 나타내는 유사한 유형의 치료를 사용하여 정신 건강 치료 치료를 위해 정신장애,가장 중요한 유형의 CBT 에 대한 강박장애 노출되는 예방 및 대응(ERP).,
노출에서 ERP 의미하는 자신을 노출의 생각,이미지,상하면 불안하게 그리고/또는 시작 당신의 만듭니다. ERP 의 응답 예방 부분 동안,불안이나 강박 관념이 트리거되면 강박 행동을하지 않는 선택을하는 것을 말한다”.”이 모든 것은 해 아래서 행하는 지침의 치료 전문가 시작 부분에—하지만 당신은 결국 일을 배울 자신의 ERP 운동을 관리하는 데 도움이됩니다.,
그는 말했다,이것의 전략을 의도적으로 자신을 노출하는 것을 염려하지 않을 수도 있 소리를 아주 바로 당신입니다. 이 있는 경우 OCD,당신은 아마도를 직면하는 귀하의 집착과 불안은 많은 시간을 볼 수 당신의 불안 급등합니다. ERP,차이는 선택 할 때 직면하는 당신의 불안과 집착해야 합니다 또한 약속을 확인에 제공하지 않습에 참여하는 강제적인 동작입니다. 지 않을 때 하는 강제적인 행동,시간이 지남에 따라 당신은 실제로 느끼에 불안 수준입니다., 당신이”노출”을 유지하고 강박적인”반응”을”방지”할 때 일어나는 불안의 자연스러운 하락을 습관화라고합니다.
ERP 에 대해 생각하는 또 다른 방법:
당신의 불안을 경보 시스템으로 생각하십시오. 알람이 울리면 무슨 뜻입니까? 알람은 당신의 관심을 얻기 위해 거기에있다. 침입자가 집에 침입하려고하면 경보가 울리고 당신을 깨우고 행동하게합니다. 뭔가를하기 위해서. 자신과 가족을 보호하기 위해. 그러나 새가 대신 지붕에 착륙했을 때 경보 시스템이 꺼지면 어떨까요?, 당신의 몸은 침입자와 같은 실제 위협이 있다면 같은 방식으로 그 경보에 반응 할 것입니다.
OCD 는 신체의 경보 시스템,당신을 보호하기 위해 거기에 있어야하는 시스템을 인수합니다. 하지만 그 대신만 경고 당신의 실제 위험 있는 경보 시스템 시작에 대응하는 모든 트리거(이 아무리 작다)절대로,무서운,치명적인 위협.
때 당신의 불안”을 꺼”알람처럼 시스템,통신하는 정보를 위험에 처해 있는 상태에서,보다는”주의 가정에서 사용할 수 있는 좋은 위험이 있습니다.,”
불행하게도,강박장애,당신의 두뇌는 위험에 처해 있는 상태에서 많은 상황에서도는 당신이 알고””그건 아주 작은 가능성이 있는 뭔가 나쁜 일이 일어날 수도 있습니다. 이것은이 장애의 가장 잔인한 부분 중 하나입니다.
이제 당신의 강박적인 행동은 그 경보가 울릴 때 자신을 안전하게 지키려는 시도라고 생각하십시오. 그러나,당신이 이러한 행동에 관여 할 때 당신의 두뇌를 말하고 있다는 것은 무엇을 의미합니까? 당신은 위험에 처해야한다는 두뇌의 생각을 강화하고 있습니다. 지붕에있는 새는 실제 침입자가 집에 침입하는 것과 같습니다.,
다시 말해서,귀하의 지독한 행동에 연료의 일부는 당신의 두뇌는 이러한 많은 부당한 경보 신호가 있습니다. 결론은 당신의 불안과 당신의 강박 관념을 줄이기 위해,당신은 강박적인 행동을 멈추기위한 결정을 내려야한다는 것입니다.
그러나 노출 및 반응 예방 요법을 시작하는 것은 어려운 결정이 될 수 있습니다. 자신을 위험에 빠뜨리기로 선택한 것처럼 느껴질 수도 있습니다. 노출과 반응 예방은 당신의 강박증을 변화시키고 당신의 두뇌를 변화 시킨다는 것을 아는 것이 중요합니다., 당신은 시작에 도전하고 경보 시스템(의 불안)라인에서 더 무엇이 실제로 일어나고 있습니다.
ERP 는 전통적인 대화 요법(심리 요법)과 어떻게 다른가요?
전통적인 얘기 치료(또는 심리 치료)개선하려고 심리적 상태에 의해 돕기 환자 이익”insight”자신의 문제입니다. 대화 치료할 수 있는 아주 귀중한 치료에 대한 몇 가지 장애,하지만 그것은 보이지 않았습을 치료에 효과적 활성 증상의 OCD.,
면 얘기 치료에 도움이 될 수 있습에서 어떤 시점에 강박장애 환자의 복구,그것은 중요한 시도하는 ERP 또는 약 먼저,이들은 유형의 치료하는 것으로 나타났다 광범위한 연구를 통해 가장 효과적인 치료를 위한 OCD. 강박증에 대한 약물 치료에 대한 자세한 내용은 여기를 참조하십시오.