칼로리에 타원형
타원형 트레이너는 정지되는 운동 기계를 사용할 수 있는 모방하기 층계 등반,산책 또는 실행시키지 않고,너무에 많은 영향을 미치 관절입니다.
평균적인 사람은 적당한 노력으로 타원형 기계에서 운동 30 분당 175~225 칼로리를 태울 수 있습니다. 소모 된 칼로리의 수는 체중,운동 강도 및 운동 기간에 따라 다릅니다.,
Calories burned during exercise time = time in min x MET x 3.5 x weight in kg / 200Calories burned per hour of exercise = 60 x MET x 3.5 x weight in kg / 200
대사의 해당 작업(만)은 측정의 에너지 비용의 실제 활동에 대한 지속적인 기간의 시간입니다. 평균 충족 수준은 참조 섹션에서 인용 된 신체 활동의 제요에 표시됩니다.
1 의 MET 은 음식을 적극적으로 소화하지 않는 상온에서 여전히 앉아있는 사람의 에너지 소비와 같습니다. 2 의 메트는 두 배의 에너지를 사용하고,5 의 메트는 5 배 더 많은 에너지를 사용합니다.,
The elliptical METs depend on the workout intensity:
| Exercise intensity | Elliptical resistance setting | Effort | MET |
| Low | 2 | Light | 4.6 |
| Mid | 5 | Moderate | 4.9 |
| High | 8 | Vigorous | 5.7 |
A low intensity workout does not have a significant impact on calorie burning but may help keep the body relaxed., 이것은 특정 건강 상태에 의해 제한 될 수있는 사람들을위한 옵션 일 수 있습니다. 다른 건강상의 이점으로는 인슐린 감수성과 혈액 내 지질 수준 향상이 있습니다.
는 적당한 강도의 운동,없는 동안 열심히 활동,도울의 상당수는 칼로리,특히면 시간을 보내에서 기계는 최소한 30 분입니다. 아래 표는 적당한 강도로 운동 시간의 증가와 함께 연소 된 칼로리의 증가를 요약 한 것입니다.,
| Weight | 5 min | 10 min | 15 min | 30 min | 45 min | 60 min |
| 120 lbs (54.4 kg) | 23 | 47 | 70 | 140 | 210 | 280 |
| 140 lbs (63.5 kg) | 27 | 54 | 82 | 163 | 245 | 327 |
| 160 lbs (72.6 kg) | 31 | 62 | 93 | 187 | 280 | 373 |
| 180 lbs (81.,6 kg) | 35 | 70 | 105 | 210 | 315 | 420 |
| 200 lbs (90 kg) | 39 | 78 | 117 | 233 | 350 | 467 |
| 220 lbs (100 kg) | 43 | 86 | 128 | 257 | 385 | 513 |
Conventional advice states that reducing your daily calorie intake (or increasing calories burned) by 500 calories, leads to 1 pound (approximately 454g) of weight loss per week, which is considered a healthy target.,
그렇다면 각 강도 수준에서 500 칼로리를 태우기 위해 타원형으로 운동하는 데 몇 분이 필요합니까?
Ainsworth BE,Haskell WL,Herrmann SD,Meckes N,Bassett Jr DR,Tudor-Locke C,Greer JL,Vezina J,Whitt-Glover MC,Leon AS. 신체 활동 추적 가이드의 제요. 건강한 생활양식 연구소,간호대학 대학원&건강,혁신 애리조나 주립대학교 등이 있습니다.
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