당신은 비행에서 뚱뚱한 발목을 앓고 있습니까? 국내선과 국제선 모두 지난 몇 년 동안 저렴 해짐에 따라 점점 더 많은 항공편을 운항하고 있습니다. 때로는 이러한 여행이 될 수 있습 2 시간 이상 도달,13 시간에 대한 장거리 항공편,는 또한 다음에도 많습니다. 장기간에 앉아 부족의 이동,탈수,압력에서 엉덩이고 근육 모두에 기여할 수 있는 뚱뚱한 발목에서 비행입니다.때로는 아무리 많이 시도하고 주위를 움직이더라도 발목이 부어 오를 수 있습니다.,
그래서,왜 우리는 특히 그 긴 여행에서 비행에서 뚱뚱한 발목을 얻습니까? 이게 위험한가요? 우리는 어떻게 그것을 방지합니까?이것이 일어나는 이유부터 시작합시다. 때마다 우리는 앉아에 대한 오랜 기간 비행기에서 근육에서 우리의 다리는 일반적으로 책임에 대한 혈액 및 액체는 다리가 사용하지 않는다. 시간이 지남에 따라,이것은 우리의하지의 체액 및 혈액 풀링의 증가로 이어질 것입니다(발목).
또한,낮은 공기 압력 항공기 오두막에서 긴 비행에 쉽게 물 많이 마시는 피할 수 있습니다., 첫째,스트레스 항공편이 가끔은 알코올 음료를 더 매력적인 선택,그리고 둘째로 많은 사람들의 피가 너무 많은 물고 싶지 않기 때문에 그들은 얻을 수 있고 화장실에서는 정기적으로 비행하는 동안. 이로 인해 비행기에서 약간 탈수되는 것이 매우 쉽습니다. 탈수 되 고 훨씬 쉽게 유체 그 긴 비행에 당신의 발목에 풀 수 있도록 혈액 순환을 줄일 수 있습니다.이것이 위험합니까?, 발목에 부기 자체가 위험하지 않습니다,그러나 그 이유가 발생할 수 있습 같은 것들을 혈전이나 깊은정맥혈전증(혈액 응고에서 송아지 고기),할 수 있는 심각하게 위험한 및 잠재적인 죽음을 일으키는 원인이 되기 위하여. 그래서만 발목에 부기 자체는 이유에 대한 우려 발생하는 이유는 발목 부종은 확실히 이유로 그것을 수있을만큼 심각하고 모든 필요한 조치를 방지합니다.
우리는 어떻게 그것을 방지합니까?
- 빈약 한 순환과 이후의 발목 붓기를 예방하기 위해 할 수있는 가장 큰 일은 운동입니다., 목표에 반
시간별 기준으로(가정하지 않은 잠)에 대한 주위에 걸립니다. 매번 적어도 3-5 분 동안 걷는 것을 목표로하십시오. - 수화 상태를 유지하는 것이 중요합니다. 이는 비행 전과 비행 중 물 마시는 것을 의미합니다. 와인 한 잔이나 맥주를 마시 며 시도해보고 이동 중에도 물 한 병을 가지고 있습니다.
- 앉은 상태에서도 발과 다리를 최대한 움직이는 것이 중요합니다. 정기적으로 발목을 좌우로 위아래로 펌핑하십시오.,
- 어떤 사람들은 다리에 혈전을 막기 위해 비행하는 동안 압축 스타킹을 착용합니다. 증거가 있다는 것을 제안 이러한 착용 스타킹을 상당히 줄일 수 있는 기회의 혈액 응고는,그러나 그것을 기억하는 것이 중요스타킹을 대신하지 않는 다른 위의 예방 조치는,,가장 중요한 것은 운동과 빈번한 운동에 비행기입니다.
- 있는 연구는 건 아스피린 복용하는 동안 당신의 항공편에 약간 엷게 혈액의 기회를 감소,깊은정맥혈전증 및 부기입니다., 그러나 이것이 당신에게 적합한 지 비행하기 전에 의사와 확인하는 것이 좋습니다.
- 또는 보트의 피트 위에 너의 마음은 분명히 중대한 유지하는 방법 혈액에서 풀링에서 발과 발목. 할 수 있는 경우,경우에 당신이 볼 수 있는 리프트의 무릎을 꿇고 다리를 높고,그들을 배치에 좌석은 당신의 앞에 분명하려고 하지 않게 여객이 앞에 있습니다. 화장실이나 조리실 밖의 공간에있는 핸드 스탠드는 또한 피가 움직이는 재미있는 방법입니다–음식 카트를 두드리지 마십시오!,
- 비행 후 마침내 어딘가에 누워있을 수있을 때 다리를 벽에 올려 놓으십시오. 이 멋진 배출하는 다리 시스템 림프,격려하는 산소로 처리한 혈액 순환의 다리와 발입니다.
- 비행 후 마사지는 또한 붓기를 완화시키는 좋은 방법입니다. 당신은 이것을 스스로 할 수도 있고,당신이 걸어 갈 수있는 가까운 곳을 찾을 수도 있습니다. 다만 걷기의 온화한 연습은 또한 혈액 회람안에 몸을 원조할 것이다.,
면 붓기가 가지 않고/또는 당신이 느끼는 불편 또는 고통을,방문하는 건강 관리 실천으로 즉시할 수 있습니다. 우리는 또한 당신이 비행하기 전이나 후에 몇 가지 구체적인 치료로 도움을주기 위해 여기에 있습니다. 우리의 모든 물리 치료사들은 매우 정통에 영향을 미치의 비행,그리고 당신을 도울 준비가 되어 놀라운 느끼게 모든 시간을 당신은 필요합니다.