무엇이 당신이 먹을 수 있다는 긍정적 또는 부정적인 영향에 관절염의 증상. 연구 제안을 먹는 지중해 식단을 줄일 수 있습 염증을 가진 사람에서 골관절염(OA)와 보호에 대한 체중 증가,골절한 위험 및 장해가 있다.
지중해 식단은 무엇입니까?
다이어트 강조하고 로컬로 재배된 과일과 야채,건강한 지방과 같은 올리브 오일과 견과류,곡물과 물고기,요구르트와 레드 와인입니다., 그것은 방법을 사람들은 그리스와 이탈리아 남부 먹은 수 세기 동안,그것의 적립을 위해 그들의 오래 삶과 낮은 요금의 당뇨병,비만,심장병과 치매입니다.
염증을 줄
질병의 전투 능력은 지중해 식단에서 유래를 조절 할 수있는 기능으로써 염증에 초점을 맞추고 항염증제 식품(열매,생선,올리브 기름)제외 또는 제한하는 프로 염증람(붉은 고기에,설탕과 대부분의 유제품)., OA 은 지금 알려져 있는 염증성 구성요소,그래서 이 방법을 먹고로 이어질 수 있는 실제 개선에 관절통,말 미셸 밥,MS,RD,시애틀 기반 영양한 교육자입니다.
“거기에 다양한 음식에서 지중해 식단에서 높은 섬유,베타 카로틴,마그네슘,오메가 3,는 발견되었을 적극적으로 줄여 염증 마커에서 인간의 연구이다. 나는 지중해 식단으로 전환하기 때문에 비 스테로이드 성 항염증제(NSAIDs)의 사용을 중단 할 수 있었던 환자가있었습니다., 일부는 심지어 첫 주에 통증의 눈에 띄는 차이를보고합니다.”라고 그녀는 말합니다.
연구는 이것을 뒷받침합니다. 2015 년 발표된 연구에서는 관절염을 보고 있는 골관절염을 가진 환자가 상당한 감소에서 고통이 그냥 두 주 후에 전환하는 공장으로 감사드립니다. 이 연구의 환자들은 또한 칼로리를 계산하거나 부분을 제한하지 않고 체중을 줄였습니다. 체중 감량은 사실 지중해 식 식단의 의도하지 않은 결과 중 하나입니다. 많은 연구에 따르면 그것을 따르는 사람들은 원치 않는 파운드를 흘리는 것으로 나타났습니다., 잃어버린 체중의 각 파운드는 과중한 관절에 4 파운드의 압력을 덜어줍니다. 그리고 지방은 염증성 사이토 카인을 생성하기 때문에 염증도 내려갑니다.
질병의 진행을 둔화
으로 고려해야 하는 것은 쉽게 고통스러운 합동과 몇 파운드를 즐기면서 아몬드 껍질이 송어,아스파라거스에서 구운 올리브 오일,레드 와인 잔?
장기적으로도 항염증제 식단이 질병 진행을 늦추는 데 도움이 될 가능성이 있습니다., 연구는 특정 음식이지만 낮은 염증에서 단기이지만,실제로 표현을 변경의 프로 염증이 유전자와 면역 세포의 드라이브 수 있는 질병이다.
큰 발표된 연구에서 2016 년 유럽 journal,임상영양 사용되는 나약함(으로 정의 낮은 에너지,문제에서 상승하는 자와 근육의 손실)에 대해서 질병의 진행., 후에 다음과 같은 4,000 있던 환자 또는들의 높은 위험에 OA 팔 년,연구 발견 먹은 참가자는 일반적인 미국의 다이어트로 두 번 있었가 될 가능성이 약한 아기들에 비해 지중해 스타일의 음식을 계획입니다.
에서 다른 연구 발표 2016 년에 미국 사회를 위한 영양,동일한 연구팀은 보고되는 지중해 또는 염증에 다이어트를 주도 건강한 체중 감량,낮은 요금의 당뇨병,심장병과 골절뿐만 아니라 덜 관절염 통증 관련 장애,우울증 및 더 나은 삶의 전반적인 품질.,
그들은 또한 지중해 식단이 누군가가 무릎 OA 를 개발했는지 여부에 영향을 줄 수 있음을 발견했습니다. 연구자 추적의 다이어트 4,000 명 이상의 환자들을 발견 더 자세히 참가자에 따라 다이어트,가능성이 적은 그들이었을 개발하는 공동 문제입니다. 흥미롭게도,개별 식품의 OA 에 대한 효과를 보았을 때,전체 곡물 만이 골관절염 위험 감소와 관련이있었습니다.