것처럼 느낀다”s 복거”-어느 당신을 위한 체중을 삭제 당신은”다시하려고 잃을 수 있습니까? 당신은”혼자가 아닙니다.
는 건강한 체중 감량 지침을 말하는 것을 목표로 하나를 잃 또는 두 가지 주당 파운드(이 있는지 여부 다섯이나 50 파운드를 잃),가 될 수 있는 주거나,심지어 몇 달 규모 없이 움직이게 말한 토리 Holthaus,문제의 창시자는,그렇습니다! 영양,LLC.,
“어떻게 길을 잃게 주어진 양의 무게에 따라 달라 이렇게 많은 요인의 여부와 같은,당신은”ve 무게를 잃었기 전에,건강 조건에서,얼마나 많은 무게를 실제 필요한을 잃고 잠을 자고 스트레스 수준이다”라고 그녀는 말한다.
여기에 여자가 20 파운드 이상의 공유 어떻게 그것이 실제로 그들을 버리고 파운드와 도움이 무엇을 마지막으로 자신의 목표에 도달하는 중입니다.
“나는 5 개월 동안 25 파운드를 잃었다.,”
“제가 대학을 졸업했을 때 집에 돌아왔는 보다 무거운었습니다. 나는 그것에 대해 뭔가를해야한다는 것을 알았습니다. 나는 규모를 밟았고 무게는 172 파운드였다. 나는 충격을 받았다. 이제 나는 150 파운드의 무게로 마침내 5″8″이되는 건강한 몸무게로 몸무게를 잰다. 나를 위해,책임은 건강한 체중에 도달하는 열쇠였습니다., 내가 발견한 가상 차 동기를 저에게 매일 메시지를 보내는 격려의 확인서를 확인해 일했고,질문에 대답을 했다. 나는 또한 엄마와 친구들에게 나의 목표에 대해 말했고,나는 그들을 실망시키고 싶지 않았다.”-Taylor Jensen,24,25 파운드는
를 잃었습니다.”내가 회복 한 것을 잃는 데 1 년 플러스 3 개월이 걸렸습니다.”
“I”ve 는 86 파운드를 잃었습니다., 처음 76 파운드를 잃는 데 약 1 년이 걸렸고,결국 12 파운드를 되찾았습니다. 약 3 개월 전,나는 원래 목표를 치고 싶었고 22 파운드를 더 잃어 버렸다고 결정했습니다. 그 시점에 도달하는 데 3 개월이 조금 걸렸습니다. 지는 무게에 나의 두번째 가기 도중,나는 빵과 파스타에서 과잉 탄수화물을 잘라 내고 설탕에 다시 자른다. 나는 또한 고강도 간격 훈련과 체중 회로의 큰 지지자입니다. 했다하더라도 나쁜 일,주,심지어 개월일,자신을 통해 추진 그것은,그리고 다시 시작했다.,”-Chelsi Evans,30,86 파운드 손실
“2 년 반 동안 140 파운드 이상을 잃었습니다.”
“나는 책임 파트너는 조직적 계획에서 Excel 스프레드시트는 다음에 우리는 매달합니다. 처음부터 앞으로 몇 달을 보는 것은 체중 감량이 불가능한 성취 인 것처럼 느껴졌습니다. 그러나 월별로 그것을 무너 뜨린 후,4 주 만에 5 파운드를 잃는 것은 행할 수있었습니다., 나는 전체 방법을 통해 일관성을 유지할 수있었습니다. 돌이켜 보면,나는 새로운 사고 방식과 일관된 일상을 만들기 위해 2 년이 넘었 기 때문에 기쁘다. 후에 치는 나의 목표,내가 찾는 여전히 도전이 발생할,그러나 나는 항상 다시 얻는 방법을 알 후 트랙에 놓는 견고한 기초”—린 M.Adams,30,140 파운드를 분실
“무게를 잃는 내게 세 개월 후에는 내가 먼저,임신 및 네 개월 후에는 내가 두 번째입니다.,”
“나”항상 무게 사 120 130 파운드까지,나는 아이입니다. 내 아들이 되었을 약 10 개월 내가 일하기 시작했 매우 강렬하게 체중 교육에서는 저녁과 심장에서는 아침섯습니다. 나는 약 3 개월 만에 40 파운드를 잃는 것을 끝내었다. 나는 163 파운드에서 123 파운드로 내려 갔고,내 몸이 내가 만든 변화에 얼마나 빨리 반응했는지에 충격을 받았다. 그러나 그때 나는 고원을 쳤고,나는 다시 임신했다!, 그 임신 후,나는 182 파운드의 무게가 나갔다. 출산 후,나는 조금 덜 심장과 더 많은 웨이트 트레이닝으로 매우 열심히 운동했습니다. 운동을하는 동안 나에게 엄청난 도움이되었지만,내가 전에했던 방식대로 계속 먹는다면 결과를 보았을 것입니다. 나는 완전히 바뀌었죠 식단으로 많이 먹고 단백질,톤의 채소,작은 양의 탄수화물의 형태에서 귀리 또는 곡물 제거 처리 설탕,그리고 마시는 톤의 물. 그리고 물론,나는 치트 식사를합니다. 그것은 내 라이프 스타일을 위해 일하는 균형을 찾는 것에 관한 것입니다., 그것은 152%의 체지방으로 17 파운드에 도착하는 데 약 4 개월이 걸렸으며,나는 어디에서 꽤 행복합니다.”-Candace Perkins,30,30 파운드 손실
“I”ve 는 5 년 동안 다른 속도로 많은 체중을 잃었습니다.”
“좋아 대부분의 사람들은 고생과 무게,나는”ve 을 많이 잃었고 그 결과를 보면 그것은 다시 여러 번 나옵니다. 지난 5 년 동안,나는 200 파운드,180 파운드,그리고 216 파운드의 무게를 달았습니다., 일,이동 및 아기로 바쁜 후에,나는 나의 무게가 위로 포복하는 것을 보았다. 그것은”내가 장기간에 걸쳐 고수 할 수있는 건강한 변화를 만들어야한다는 것을 깨달은 방법입니다. 지난 5 개월 동안,나는 173 파운드의 현재 체중에 도착하기 위해 또 다른 20 파운드를 잃어 버렸습니다. 나는 그것을 천천히 작은,지속 가능한 변경에서 나를 먹는 습관처럼,대체 튀김한 측면 샐러드와 먹는 대신 현미의 흰색이다. 나는 또한 달리기를 싫어하기 때문에 운동의 주요 형태로 활발한 걷기를했습니다.,”-Chantelle Rivera,28,43 파운드 손실
“나는 처음 6 개월 동안 50 파운드를 잃었지만 체중 감량은 2 년 동안 지속되었습니다.”
“두 개의 년 후에는 계량 276 파운드,내가 지금의 무게를 209. 나는 체중 감량을 위해 바로 먹는 것에 집중함으로써 처음 6 개월 동안 50 파운드를 잃었습니다. 그런 다음,나는 몸무게를 들어 올리는 것에 사랑에 빠졌고 근육을 만들기 시작하기로 결정했습니다. 나는 잠시 동안 몸무게를 멈추고 내 몸이 크게 바뀌는 것을 지켜 보았다., 그 과정을 통해 가장 도움이 된 것은 일관성을 유지하는 것이 었습니다. 내가식이 요법을 엉망으로 만들었더라도,나는 일주일에 6 일 체육관에있었습니다.”-April Wise,27,67 파운드 손실
“I”ve 는 총 5 년 동안 135 파운드를 잃었습니다.”
“나의 가장 무거운,나는 무게 283 파운드입니다. 내 현재 체중은 148 파운드입니다. 3 년 동안,나는 약간의 운동과 칼로리 계산으로 50 파운드 이상을 잃었습니다. 그 기간 내내,나의 체중은 끊임없이 요요”라., 2014 년 10 월,나는 체중을 안정시키기 위해 더 많은 것을 할 때가되었음을 알았습니다. 나는 힘,컨디셔닝 및 영양 코치와 함께 일하기 시작했습니다. 그는 내 몸에 제대로 연료를 공급하는 방법,운동하는 가장 좋은 방법을 가르쳐 주었고 책임을지게했습니다. 내 코치와 함께 일하는 처음 몇 달 동안,나는 일주일 후 내 목표를 박살 냈다. 그러나 결국 규모의 숫자는”과감하게 떨어졌습니다. 그것은 실망이었다,그러나 나는 배운 스트레스도,그리고 미끄러지에 다이어트에 영향을 주었습니다., 그와 함께 일한 지 2 년 후,나는 거의 80 파운드와 체지방의 13 퍼센트를 잃었습니다.”-Kristyn Dorney,36,135 파운드 손실
“53 파운드를 잃는 데 6 년이 걸렸습니다.”
“처음 10 은 매우 쉽습니다. 나는 방금 쿠키,사탕,칩을 먹는 것을 멈췄다. 그러나 체중 감량을 계속하는 것이 더 어려웠고 때때로,나는 심지어 일부를 되찾았습니다. 내가 시간이있을 때,나는 약 2 시간 동안 일주일에 네 번 운동한다., 운동하는 시간의 약 절반이 심장을하는 데 소비됩니다. 쉬운 일은 아니지만,나 자신의 변화를 보았을 때,나는 새로운 목표를 계속 설정하고 달성하려는 동기를 느꼈습니다. 나는 단지 운동을 더 빨리 시작했으면 좋겠다.”-Andy Martinez,23,53 파운드
“지난 10 년 동안 80 파운드를 잃었습니다.”
“그것은 꽤되었습니다 여행이다. 나의 가장 무거운 것에,나는 약 250 이었다. 나는 몇 년 동안 나의 영양에 종사하고 천천히 피트니스를 통합했다., 지난 1 년 동안,나는 체중 감량에 대해 정말로 진지해졌으며 매일 운동하기 시작했습니다. 그 이후로,나는”30 파운드를 잃었고 현재 무게는 170 파운드입니다. 일부는 말할 수 있는 내 체중 감량 타임라인은 정말 오랜만으로 무게를 다시 보여줍니다 나는 이러한 변경 내용이 부착됩니다. 나는 고원에 이르렀을 때 좌절하곤했다. 나는 운동을 바꾸거나 내가 먹고있는 것을 다시 평가했다. 그러나 지금 나는 그것을 일종의 성취로 본다. 내 몸에는 기능을위한 새로운 기준선이 있습니다.,”—메간이 길모어,29,80 파운드를 분실