생활과 주요 우울증할 수 있는 도전할 때”다시 또 다루는 피로,일반적인 우울증 증상입니다. 피로가 일상 생활을 방해 할 수있을뿐만 아니라 우울증을 통제하기 위해 필요한 조치를 취하기가 더 어려워 질 수 있습니다.
“주요 우울증의 원인 총 에너지의 부족을 의사들이 부르는’anergia,'”says 스티븐 가이슬러,MD,조교수의 정신과 Hofstra North Shore–LIJ 학교의에서 Long Island,n.y., “이 에너지 부족은 치료하기 어려운 정신적,정서적,육체적 피로로 이어질 수 있습니다.”
왼쪽으로 치료,피로에 기여할 수 있는 더 이상 더 심한 우울증 연구에 따르면,검토에 발표 2014 년에는 저널니다. 또한 우울증의 주요 장애 원인 중 하나라고 Geisler 박사는 말합니다. 이러한 이유로 피로를 정복하기위한 조치를 취하는 것이 우울증 치료의 중요한 측면입니다.
우울증 피로는 어떻게 치료됩니까?,
우울증 피로는 수면 부족,활동 부족 또는 SSRIs 및 SNRIs 라고 불리는 일반적으로 사용되는 항우울제와 관련이있을 수 있습니다. 다른 우울증 증상이 치료에 반응 한 후에도 피로가 남을 가능성이 있습니다.우울증 피로와 싸울 수있는 효과적인 방법을 찾는 첫 번째 단계는 의사와상의하는 것입니다. 의사는 피로가 다른 건강 상태 또는 치료에 사용 된 약물로 인한 것이 아닌지 확인하기를 원할 것입니다.,가이슬러는”피로가 항우울제에 의한 것이라면 의사는 피로감을 유발할 가능성이 적고 치료 가능성이 더 높은 항우울제로 전환 할 수 있습니다. “또한 피로를 줄이는 데 도움이되는 치료 계획에 추가 될 수있는 몇 가지 자극제 유형의 약물이 있습니다.”
의사와 상담하는 것 외에도 피로를 줄이기 위해 할 수있는 전략에 대해 치료사와 이야기하십시오. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다 머무 활동에 참여,재미있는 활동으로 친구와 사랑하는 사람들,자신을 서성이고 현실적인 목표를 설정합니다.,
도움이 라이프 스타일을 변경할 수 있습 우울증 싸움을 피로
할 수도 있습니다 건강한 라이프 스타일을 선택에 도움이 될 수 있는 피로감을 줄일:
이에 따라 달라집니다. “운동을 받으면 더 나은 수면을 촉진하여 피로를 줄일 수 있습니다.”라고 Geisler 는 말합니다. 운동은 에너지를 직접 증가시킬 수도 있습니다. 그냥 하나 30 분 세션의 유산소 운동할 수 있는 자극하는 감정의 증가 에너지에 따라,검토에 대한 연구의 운동과 피로 출판에서 피로:생물 의약,건강&동작입니다.
잘 먹는다. 당신의 식단을 재정비하는 것도 당신을 재충전하는 데 도움이 될 수 있습니다., 어 높은 지방에서 발견 되었습니다 증가 주간에 졸음이는 반면,다이어트에서 높은 탄수화물을 높일 수 있는 경계에 따르면,작은 연구에 참여하는 건강한 성인들이 정상은 뜨겁습니다. 또한,하버드 공중 보건 학교에 따르면,당신이 선택한 탄수화물의 종류는 더 많은 주간 에너지를 얻으려고 할 때 차이를 만듭니다. 흰 빵,파스타,사탕,패스트리 및 음료수와 같은 탄수화물보다 천천히 소화되는 전체 곡물,과일 및 채소로 이동하십시오.
좋은 수면 습관을 연습하십시오., 수면 위생은 우울증이있을 때 피로를 관리하는 또 다른 중요한 부분이라고 Geisler 는 말합니다.,hy 양의 수면을 포함한다.
- 피하는 자극제는 다음과 같은 알코올 카페인을 위한 여섯 시간 전에 bed
- 지 먹고 무거운 식사는 침대 앞에
- 피하고 낮이 낮잠
- 정기적으로 잠정
- 정기적인 운동,하지만 바로 앞에 취침 시간
- 유지 침실 조용하고,어둡고, 고 편안한
- 사용 침실에 대해서만 수면과 성(no 스마트폰 및 다른 기기)
경우 당신은”다시 우울증으로 어려움을 겪고있는 피로,이야기와 함께 귀하의 의료서비스 공급자에 대한 약이나 생활양식의 변화하는 데 도움이 될 수 있습니다., 피로를 만들 수 있다 더 우울증 및 수 있도의 위험을 증가시킬 우울증 재발,그래서 참여하 전체 팀은 당신이 싸움입니다.