하는 동안 마법은 없을 방지 하기 위해 음식을 주창한 고통,의사고 과학자들은 몇 조정 다이어트에는 큰 차이를 만들 수 있습니다절에 어려운 증상입니다.
한 가지 강력한 권장 사항은 섬유 근육통 통증에 긍정적 인 효과가있는 전반적인 건강을 개선하는 것입니다. 와 함께 생활 건강한 생활,거기에 몇 가지 음식을 해야 하는 테이블에 모든 시간을 피할 수 있습니다.,
을 먹는다:
과일을 먹는&채소
을 많이 먹는 과일과 야채가 건강을 향상시킬 수 있습의 주창한 환자입니다. 과일과 채소는 칼로리가 적고 섬유질과 항산화 물질이 높습니다. 비타민 a,C 및 E 는 신선한 과일 및 채소에서 발견되며,이들은 또한 자유 라디칼을 퇴치하여 신체를 정상화시킵니다. 또한 섬유 근육통 환자를 종종 악화시키는 첨가 된 방부제와 인공 색소가 부족합니다.,
오메가-3 를 먹는다
냉수 물 물고기와 호두의”건강한 지방”은 항 염증 특성을 가질 수 있습니다. 에 따라 제프리 톰슨,MD,부교수 물리학과에서 재 Mayo Clinic College of Medicine”오메가 3 을 제공하지 않을 수도 있습 통증 완화,전반적으로 그들이 가치 추가 어떤 다이어트입니다.”그래서 정기적으로 식단에 이들을 추가하여 생선과 견과류를 찾으십시오.
먹지 마라.
옥수수를 피하십시오.
옥수수는 학교에서 배운 것에도 불구하고 야채가 아닙니다. 옥수수는 요즘 어디에서나 발견됩니다., 당신은 당신의 치킨 너겟이 자주 옥수수 빵가루를 가지고 있다는 것을 알고 있습니까? 옥수수 시럽,옥수수 감미료 및 옥수수 전분은 섬유 근육통 환자의 건강을 악화시킬 수 있습니다.
땅콩을 피하십시오
땅콩을 피하십시오. 일반적으로 견과류는 건강하지만 땅콩은 예외입니다., 는 방식 때문에 땅콩은 성장하고 저장되는 오늘날,그들은 종종 위 목록에 음식의 염증을 일으킬 수 있습니다.
피 간단한 탄수화물,온 밀&전곡
주창한 환자들의 경험 일반 과민 반응으로 변환 감도 증가하는 혈액-설탕 기온. 가능한 경우 흰 설탕,흰 밀가루,심지어 밀과 같은 간단한 탄수화물을 피하십시오. 또한 혈당 수치를 빠르게 상승시킬 수 있으므로 전체 곡물에주의하십시오.,
‘글루텐 프리’라벨이 붙은 음식은 피하십시오.
‘글루텐 프리’라벨이 붙은 음식은 까다로울 수 있습니다. 이들은 자주 혈액 설탕을 위로 쏘는 글루텐 자유로운 대용품을 포함한다. 일반적인’글루텐 프리’대체물은 감자 가루와 타피오카 가루와 같은 녹말 가루입니다. 이것들이 반드시 나쁜 것은 아니지만,당신의 몸은 불쾌한 소화기 증상으로 그들에게 반응 할 수 있습니다.
카페인을 섭취하지 않도록 하십시오
불면증은 일반적인 부작용의 fibromyalgia,그래서 일어나는 경우에 당신은 후 소진 끔찍한 밤,그것은 유혹이 아래로 커피. 그러나 이것은 실수 일 수있다., 를 사용하여 카페인을 보상하기 위한 잠의 부족에 기여할 수 있을 순환한 문제이며,’솔루션’카페인의 다음의 원인은 더 불면. 카페인 최고치는 또한 수면 일정을 방해 할 수있는 충돌로 환자를 설정합니다. 디카 페인 녹차는 일부 환자에게 항산화 물질이 풍부한 건강한 대안 일 수 있습니다.
피 글루텐&효모
글루텐 편견이 자주와 함께 다른 fibromyalgia 문제입니다. 또한 섬유 근육통 환자의 피로와 자주 관련이 있습니다.,
효모의 경우,몇몇 의사들은 체내 효모 곰팡이의 과증식을 촉진한다고 말합니다. 이것은 섬유 근육통을 가진 사람들이 경험하는 관절과 근육통에 기여합니다. 이 주제에 대한 지속적인 연구.
식품 첨가물
MSG(글루탐산 나트륨)및 질산염을 포함하여 이것을 피하십시오. MSG 가 풍미를 강화하는 동안,그것은 환자를 위한 고통을 증가할 수 있습니다. 전문가들은 MSG 반응과 유사한 아스파탐으로 분류되는 야 excitotoxin 과 같은 잠재적인에 대한 영향을 미치는 NMDA 수용체., 질산염이 첨가 된 식품에는 일반적으로 점심 고기,햄,베이컨 또는 볼로냐가 포함됩니다. 이것들은 피해야합니다.
한식에 맞지 않는 모든
을 찾는 최고의 다이어트에 대한 fibromyalgia 고통 도전이 될 수 있습니다. 의학 전문가들을 강하게 느끼는 다이어트에 효과가 있는 환자,그러나 찾기에 대한 정확한 다이어트 개별 각각 걸리는 시간,필요한 실험,그리고 필요에 효과적인 사용의 식품 journal., 의사가 환자를 격려하 기록 그들은 무엇을 먹고 어떻게 그들이 나중에 느낄—문서화하는 음식과 음식의 조합이 있는 긍정적 또는 부정적인 반응에서 자신의 건강이다. 이것은 섬유 근육통 환자가 자신의 몸을 이해하고 잘 작동하는식이 요법을 만드는 데 엄청난 도움이 될 수 있습니다.,
에 따르면 켄트 Holtorf,MD,의료 감독의 Holtorf 의료 그룹을위한 센터 내분비,신경과 감염과 관련된 질병에 Torrance,캘리포니아,”우리가 시점에서 지금 우리가 알고 다이어트의 역할을 이 질병에서—그것은 단지 동일한 다이어트에 대한 모두. 그리고 모두가 같은 방식으로 도움을받는 것은 아닙니다.”
섬유 근육통 환자가 피해야하는 일반적인’건강 식품’에 대해 자세히 읽어보십시오.