모든 계획은 어딘가에 시작하고,가장 쉬운 방법으로 개막 공격 단계입니다.지속 5-10 일에 따라 현재의 무게 진행할 수 있습 torefer 공식”true 무게 계산기”보다 정확한 예측하는”sspecifically 거리에 당신을 위해 만들어졌다.
이 단계의 주요 목적은 다루는 동안,좋은 식습관을 소개하는 것입니다일반적인 다이어트 기아 문제., 대부분의 사람들이 이것은 또한 단계 biggestweight 손실은 시간이 지남에 따라 당신의 몸에 맞게 조정됩니다 새로운 정권을 잃고 weightat 더 안정되어 있다.
첫 번째 일에 다이어트
첫 번째 일에는 항상 어려운로 당신이뿐만 아니라와 싸우고 oldeating 습관,하지만 많은 경우에는 실제 중독하는 것 설탕이나 초콜릿입니다.그것은 좋은 연습을 주식으로 허용되는 생산 사전에,그래서 그 때려 간식을 무언가를 허용합니다.,
당신의 몸이 그것을 조정할 때 또한 약간 피로하게 느끼고 easilyexhausted 를 얻는 것은 상당히 일반적입니다. 돈”t 이 단계에서 광범위한 운동을 소개하려고합니다. 탄수화물 갈망뿐만 아니라 피곤함은 보통 3 일 후에 사라집니다. 사실 많은 사람들이 종종에너지 증가.적어도 하루에 3 끼 식사를하고 좋은 부분 크기로 절대로 배고프지 않도록하십시오.다이어트 재향 군인은 종종 식사를 건너 뛰는 경향이 있지만 실제로는 좋은 것보다 더 많은 해를 입 힙니다.식이 요법의 잠재적 부작용을 충족시키는 첫 번째 날도 있습니다.,으로 순수한 단백질 제품은 낮은 섬유에서의 위험이 있을 경험하고 변비입니다.을 완화하는 데 도움이 이 문제는 먹는 밀기울이나 수도 추가 밀기울 forextra 효과와 충분한 양의 물.
또 다른 일반적인 문제는 나쁜 숨을지만,동시에 그것을 읽을 수 있으로 의견을 더욱 쉽게 확인할 수 있게 되었의 성공으로 그것이 나타내신의 몸에서는 케톤. 다시 물을 마시면설탕이없는 껌을 씹는 것뿐만 아니라 도움이됩니다.
다이어트 규칙
허용 식품 목록에있는 한 원하는만큼 먹을 수 있습니다.,
첫날부터 확립해야 할 중요한 습관 중 하나는 적절한 물 섭취량입니다.탈수를 피하고 신장을 과로하는 것은 고단백식이 요법과 같은 것이 중요합니다. 하루에 1.5 리터 이상을 마셔야합니다.
귀리 밀기울은 Dukan 식단의 매우 중요한 성분이며 Soonas 공격 단계로 도입되었습니다. 통합해야 합니 1.5 스푼의 oat bran perday 에서 당신이 좋아하는 어떤 형태로 죽,요구르트와 함께,에 머핀 또는 팬케이크.
하나의 음식 관련이없는 규칙은 매일 20 분간의 형태로 운동을 소개하는 것입니다., 많은 다이어트하는 사람은 동시에 더 많은 것을 듣고 행복 할 것입니다.운동이 단계에서 낙담합니다.
처음 5 일 후에 더 이상 체중 감량이 보이지 않는 경우 공격을 더 오래 계획 했더라도 순항으로 진행하십시오.
허용 식품
달리 명시되지 않는 한 음식은 5%지방보다 les 이어야합니다., 간
마지막으로 얻고 싶은 경우에는 몇 가지 아이디어에 대한 어떤 요리를 만들 수 있습을 체크 아웃이 예를 들어,메뉴에 대한 일주일에 공격 단계입니다.,