A:새로운 학습 방법으로 호흡을 불필요한 것처럼 보일 수 있습니다,하지만 당신은 호흡을 크게 영향을 미칠 수 있습 방법으로 당신은 느낄 것이다. 의도적이고 깊은 호흡을 천천히 보장 좋은 산소 공급을 당신의 아기하고 향상시킬 수 있습의 의미의 휴식 및 제어 할 수 있습니다. 깊은 호흡을 유지할 수 있도록 조용하고 집중하는 동안 노동 그리고 방지 건강에 해로운 호흡 등의 환기(호흡도 신속하고 빠르게)또는 당신의 숨을 지도할 수 있는 피로하고 현기증이 있습니다., r xmlns=”http://www.w3.org/1999/xhtml”>r xmlns=”http://www.w3.org/1999/xhtml”>용하는 연습의이 유형은 호흡을하는 동안 임신입니다. 당신과 당신의 파트너는 당신이 노동을 준비하는 데 도움이되는 호흡 기술을 배울 수 있습니다. 여기에 하나의 기술을 시도할 수 있습을 연습하는 깊은 호흡:r xmlns=”http://www.w3.org/1999/xhtml”>r xmlns=”http://www.w3.org/1999/xhtml”>1. 환기가 잘되는 환경에서 등받이를지지하여 편안하게 앉으십시오. 나는 이것이 내가 할 수있는 일이 아니라는 것을 알고 싶다. 눈을 감고 어깨를 편안하게하십시오., 당신의 표정을 이완하고 당신의 턱 근육이 어떤 긴장든지 풀어 놓게하십시오. 나는 이것이 내가 할 수있는 일이 아니라는 것을 알고 있지만,내가 할 수있는 일이 없다는 것을 알고 있습니다. 먼저 자연스러운 호흡 패턴을 주목하십시오. 나는 이것이 내가 할 수있는 일이 아니라는 것을 알고 있지만,내가 할 수있는 일이 없다는 것을 알고 있습니다. 이제 코를 통해 깊고 천천히 흡입하십시오. 폐를 채우고 복부에 깊이 숨을 쉬는 것을 상상해보십시오. 당신이 올바르게 호흡하고 있다면,당신이 흡입 할 때 배가 앞으로 나아갈 것입니다. 나는 이것이 내가 할 수있는 일이 아니라는 것을 알고 싶다., 입을 통해 숨을 내 쉬어 호기가 흡입보다 두 배나 오래 지속되도록하십시오. (예를 들어,2 초 동안 흡입하면 4 초 동안 숨을 내쉬십시오. 3 초 동안 흡입하면 6 번 숨을 내쉬십시오.)r xmlns=”http://www.w3.org/1999/xhtml”>r xmlns=”http://www.w3.org/1999/xhtml”>6. 몇 분 동안 이와 같은 호흡을 연습하십시오. r xmlns=”http://www.w3.org/1999/xhtml”>r xmlns=”http://www.w3.org/1999/xhtml”>이렇게 정기적으로 운동할 수 있는 데 도움 당신은 조용하고 새로 고쳐집니다., 당신이 노동에있을 때,심호흡은 수축 중에 집중하고 긴장을 풀어주고 불안을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 수축 사이에 긴장을 풀기 위해 심호흡을 연습 할 수도 있습니다. 을 향상뿐만 아니라 당신의 경험 노동의 깊은 호흡할 수 있는 데 도움 당신은 긴장을 풀어 놓을 달성하는 더 큰 의미의 평정—될 수 있는 기술에 특히 유용할 때 당신이 부모입니다. 나는 이것이 내가 할 수있는 일이 아니라는 것을 알고 있지만,나는 이것이 내가 할 수있는 일이 아니라는 것을 알고 싶다.