할 수 있는 스트레스 허리 통증의 원인?
레이
허리 통증은 매우 일반적인 문제를 가질 수 있는 다양의 원인입니다. 허리 통증의 원인이 항상 신체적이거나 외부적인 것은 아닙니다. 예,불편한 의자,무거운 들어 올림 또는 하루 종일 발로 보내는 것에서 등을 긴장시킬 수 있습니다. 하지만 이러한 불편이 발생할 수 있습니다,허리 통증에 의해 발생할 수 있습니다 정신적 또는 내부의 문제는 다음과 같 스트레스입니다.,스트레스가 허리 통증을 유발할 수 있습니까?
짧은 대답은’예,그것은 가장 확실히 당신의 허리 통증의 원인이 될 수 있습니다. 대부분의 사람들은 정신적으로 스트레스를 나타낼 수 있지만 다른 사람들은 육체적으로 스트레스를 나타낼 수도 있습니다.
육체적으로 나타나는 스트레스는 근육이 특히 어깨,목 주위 및 척추 아래로 조여지는 것을 의미합니다. 이 긴장은 허리에 통증을 느끼게하는 것입니다. 이 통증은 쉽게 통증과 우울의 주기로 바뀔 수 있습니다.,
스트레스를 느끼고,그래서 당신은 느낄 것이나 아픈 고통에 영향을 미칠 것이다,당신의 기분과 당신이 덜 활성화,그리고 덜 활성 당신은 당신의 근육을 약화시키고 강화 more. 그것은 고칠 수있는 악순환입니다.
스트레스로 인한 허리 통증을 어떻게 치료할 수 있습니까?
스트레칭과 신체 활동는 항상 당신을 위해 좋은,그래서 시험을 몇 시간을 일부로 뻗어나셨습니다. 허리 통증에 도움이되는 두 가지 좋은 스트레칭은 골반 트위스트와 시트 포워드 벤드입니다.,
골반 기울기
골반 기울 스트레치가 있을 것이 당신의 뒤에 거짓말과 함께 무릎을 구부리고는 발에 평평하다. 그런 다음 허리를 아치로 만들고 위를 밀어 내고 그 포즈를 10 초 동안 유지 한 다음 긴장을 풀고 싶을 것입니다.
앉아 앞으로 구부
앉아 있으로 스트레칭을 바닥에 앉아 당신의 다리를 당신의 앞에,당신은 또한 목욕 수건은 하단에서의 발뒤꿈치., 당신은 부드럽게 앞으로 구부리에서 당신의는 엉덩이고 배운로운 다리로 사용하여,당신이 할 수있는 목욕 수건을 돕기 가깝습니다. 이 내내 등을 똑바로 유지하면서 다리 뒤쪽과 허리에 가벼운 긴장감을 느끼고 30 초 동안 자세를 유지 한 다음 휴식을 취해야합니다.
일부를 삭제하량
체중 감량할 수 있는 도중량의 척추을 줄일 수 있습니다. 당신의 등은 많은 체중을 지니고 있으며,그것은 허리와 다리의 신경에 압력을 가하는 것을 의미합니다., 당신의 몸에서 가장 큰 근육 그룹 중 하나 인으로 말 그대로 하루 종일 모든 무게를 수행 할 수 있습니다. 스트레스로 인한 긴장된 근육과 헤비급으로 인해 허리에 통증이 생길 수 있습니다.
건강한 음식을 먹기
건강한 먹는 것도 좋은 전반적으로 도움이 될 수 있습으로 체중 감량 또는 당신을 유지하고 건강한 체중에. 과일,견과류,올리브 오일,생선,가금류,야채는 모든이 정말로 건강한 옵션을 반드시 그들을 먹고 적당히.,
행복을위한 시간 찾기
자신이 즐기는 것을 할 수있는 자유 시간을주는 것도 정말 중요합니다. 직장,가족 또는 사회적 약속으로 끊임없이 포격 당하면 스트레스를 받고 고통의주기를 반복 할 것입니다. 항상 자신을 위해 약간의 시간,어쩌면 취미 당신이 즐길 수 있고,읽고,책을 좋아하는 표시,어쩌면 심지어 배우고 일부는 주의 깊은 명상입니다.
경우 당신은 여전히는 데 문제가 스트레스를 관리하거나 당신은 여전히 고통을 마련하는 것도 좋은 생각이 우리에게 전화를 해서 우리는 볼 수 있습니다 당신을 도울 수 있을에서 대신니다. 오늘 저희에게 연락하십시오!