이 문서에서 보여 드리겠 당신에게 2 주 방법으로는 물고기는 오일 성장을 도울 수 있는 두꺼운,건강 머리(힌트:한 가지 방법을 포함한 차단 DHT)그리고 나는 당신을 보여주면 그것을 사용하는 가장 좋은 방법은 최대한의 머리 성장에 영향을 미친다.
기회는,당신은 전에 생선 기름의 건강상의 이점에 대해 들었습니다.
현재 미국에서 세 번째로 널리 사용되는식이 보조제,그것은 거기에 유행 보충제 중 하나로 간주됩니다.,
그 기적적인 속성은 그린란드와 일본과 같은 지역에서 처음 관찰되었습니다. 이것은 어디의 높은 섭취 긴 체인 오메가-3 지방산 해산물에서 상호 관계가 낮은 발생률의 특정 질병,심장 마비,만성 염증,그리고는 자기 면역 질환입니다.,
는 건강상의 혜택은 물고기의 오일을 포함한다:
- 심혈관
- 치기
- 알츠하이머의
- 우울증
- 불안
- 간질
- 정신병
- 백내장
- 건
- 피부염
- 주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD)
- 천식
- 알레르기
와 같은 큰 영향을에 걸쳐 많은 건강상의 도메인이,우리가 원하는지 여부를 검사선 기름과 도움을 줄 수 있습 탈모에서 그 고통과 탈모증,또는 남성패턴 탈모.
생선 기름이란 무엇입니까?,
어유는 특정 어류의 조직에서 추출되는 지방 또는 기름입니다. 이 오일은 일반적으로 높은 수준의 오메가 -3 다중 불포화 지방산을 함유하고 있습니다.
비록 우리 몸이 제대로 기능하기 위해서는 이러한 지방산이 필요하지만,우리는 스스로 합성 할 수 없습니다. 우리는식이 요법을 통해 그들을 얻을 필요가 있습니다.
우리에게 적용 가능한 오메가 -3 지방산에는 세 가지 유형이 있습니다. 가장 널리 이야기되는 두 가지는 eicosapentaenoic acid(EPA)와 docosahexaenoic acid(DHA)입니다.
그들은 참치,청어,고등어 및 크릴과 같은 다양한 해양 생물에서 발견됩니다.,
이러한 동물을 생성하지 않는 오메가 코-3s 내부적으로하지만,오히려 그들을 축적하여 그들 중 하나이 걸리는 식물성 플랑크톤(조류물)또는 먹이에서 다른 물고기를 섭취 오메가-3 기 전에.
ALA 는 더 짧은 사슬 오메가 -3 지방산으로 간주되는 반면 EPA 와 DHA 는 더 긴 사슬 오메가 -3 지방산을 가지고 있습니다.
오메가-3 는 이러한 막의 세포 수용체의 기능에 영향을줌으로써 세포막에 영향을줍니다. 그들은 동맥 벽의 수축,이완 및 응고를 조절하는 호르몬을 만드는 데 중요합니다.,따라서 염증을 조절하는 데 큰 역할을합니다. 그들은 또한 뇌에 많이 존재하며 기억,기분 및 행동 기능을 포함한인지 적 수행에 필요합니다.
많은 과학자들은 오메가 -3 지방에 연결된 세포 이점의 대부분이 해양 기반 EPA 및 DHA 와 관련이 있다고 주장합니다. ALA 는 체내에서 EPA 와 DHA 로 변환 할 수 있지만 매우 낮은 비율로 수행됩니다.
록되지 않았는지 잘 아직,omega-3fish oil 할 수 있도록 권고할 수 있는 건강한 피부 머리 성장 때문에 강한 염증성.,
을 줄여 만성적 공격을 두피의 몸을 제공할 수 있는 적절한 순환과 영양을 모낭 및 지속가능한 성장.
어떻게 물고기의 오일이 염증을 줄
염증은 복잡한 생물학적 프로세스는 부분은 정상적인 호스트하는 많은 유해 자극과 같은 생활의 부상,감염,외국인 병원체 및 독소.
면역 세포에 존재하는 조직 손상을 출시한 다양한 염증 마커를 활성화하 염증,시작하는 프로세스의 제거하는 모든 미생물 침입이나 죽은 조직이다.,
경우에만 그들은 삭제할 수 있는 몸을 시작하는 복구하는데 따라서 끝나 염증을 주기 및 수 있도록 세포를 정상적으로 진행됩니다.그러나 외래 미생물이 지속적으로 존재할 때 문제가 발생합니다. 염증 마커는 조난 신호를 계속 보내고 장시간 염증을 연장시킵니다.이 통제 할 수없는 유형의 염증을 만성 염증이라고합니다.,
만성 염증이 매우 심각하고 자주 발병의 많은 질환과 질병들을 포함하여 관련 대사성 증후군이 있고는 자기 면역.
의 경우에는 모발 손실,자연스러운 축적 유해 물질의 등유,DHT,박테리아,곰팡이 및 두피에서 지역을 선동하고 영속시키는 염증 반응합니다.
의 증상이 지속적인 염증 것 뿐만 아니라 피해 모낭 세포지 또한 제한 중요한의 공급에 영양을 방해하려고 시도 손상 복구 세포입니다.,
이것은 종종 만성 탈모는 떠나는 경우드레싱가 될 수 있습 되돌릴 수 없습니다.
따라서 만성 염증을 관리하면 두피의 건강한 기능을 장려하고 모발 성장을 촉진 할 수 있습니다.
몇 가지 연구에서는 오메가-3 불포화 지방산 생선에 기름을 발휘할 수 있는 항염증성 장점에서 모두 예방 방식(방지 증가에 염증)뿐만 아니라 치료 방법에서(감소하는 높은 염증 마커).,
을 테스트하는 항염증성 물고기의 오일,Kiecolt-글 레이저,Belury 고 팀의 연구원을 모집 138 중년과 노인들이 앉아 있고 과체중들로 세 그룹–중 2.5g 을 물고기의 오일,하나 1.25g 을 물고기의 오일과 마지막 만약(혼합물으로의 손바닥,올리브,콩,카놀라 및 코코 버터오일).
연구진은 EPA 가 DHA 보다 비교적 강한 항 염증 효과를 나타냄을 시사하는 사전 증거로 인해 7:1EPA/DHA 균형을 선택했다.,
네 후 개월의 지속적인 사용하여,연구자가 있다는 것을 발견했다는 뜻깊은 감소에서 염증 마커(interleukin-6 종양 괴사 인자)사이에 위약 그룹과 물고기-기름 그룹이 있습니다.위약군에서는 이러한 마커가 증가하여 염증에 더 취약 해졌습니다.
오메가-3 와 오메가 코-6 토론
다른 하나는 가설에 대한 만성 염증을 우리 몸에서,포함,두피 관련된 오메가 코-6 불포화 지방산입니다.,
인기있는 이론을 제안하는 동안 오메가-3 염증을 줄이는 데 도움이,오메가 코-6s 반대를 촉진하여 염증을 초래한다.
그러나,모든 오메가 6 개 지방산을 측정해야에서 같은 빛입니다. 지만 결과는 나오지 않았으며,많은 연구자들이 주장 하는 과잉 생산의 특정 오메가 코-6 라는 아라키산될 것보다 더 많은 책임을 다른 사람입니다.
이 같은 연구자들은 오메가 -3 지방산이 고유 한 항 염증 특성 외에도 과발현으로부터 아라키돈 산을 방해 할 수 있음을 더 제안합니다.,
에서 생물학적 수준의 오메가 3 경쟁으로 아라키산을 합성하여 특정 효소(과 같은 cyclooxygenase)는 것을 규정하고 염증 마커는 우리가 알고 있는 수단을 개시와의 연속이 있습니다.
이러한 효소가 오메가 -3 산과 결합하면 많은 공격적인 염증 마커가 활성화되지 않습니다.
그러나 아라키돈 산이 너무 많으면 효소가 대신 사용합니다.
이것은 염증 마커에서 더 많은 활동을 유발하여 만성 염증을 유지합니다.,
주어진 전형적인 미국인 다이어트 일반적으로 포함 14 25 배 더 많은 오메가 코-6 것보다 지방산은 omega-3,합리적인 것으로 보인다고 가정하는 것을 제거하는 대부분의 우리의 오메가 코-6 섭취는 것이 가장 효과적인 식이 연습을 증진을 위한 건강한 두피 있습니다.사실,이 방법은 탈모증 퇴치에 더 생산적인 것으로 판명 될 수 있습니다.
에서 절도,매우 동일한 아라키산이 있음을 지원하는 머리 성장을 방지하여 건강한 세포에서 중간에 스스로 무너지고 있습니다.,
외에도,아라키산 증진에 도움이 될 수 있습니다 세포의 무결성을 활성화하여 특별한 성장 요인을 격려하는 구구단의 이러한 각질세포하는 동안 성장하는 단계에 머리카락의 성장입니다.
따라서 만성 염증의 문제는 신체의 오메가-3 와 오메가 -6 지방산의 불균형에 더 많이 놓여있을 수 있습니다.
최근 몇 년 동안,많은 조사 연구이 높은 omega-3 섭취는 또한 것을 포함하여 오메가 코-6 에 다이어트를 방해하지 않는 혜택의 오메가 3,하지만 그 대신 상승 작용하여 염증을 줄일 수 있습니다.,
미국 심장협회 발표한 연구는 환자에서 이전의 두 집단의 연구와 좁혀 약 405 건강한 남성과 454 건강한 여성이 공부합니다.그런 다음 각 참가자로부터 혈액 샘플을 채취하여 오메가-3 대 오메가-6 의 비율을 조사했습니다.
그들이 발견하는 과목의 수준이 낮은 omega-3,높은 수준의 오메가 코-6 하는 경향이 높은 수준의 염증 마커입니다.
충분히 흥미롭게 하지만,주제는 그의 높은 섭취가 모두 오메가-3 와 오메가 코-6 결과에서 가장 낮은 수준의 염증 마커입니다.,
주어진 자신의 발견,연구원이 제안하는 개인에 집중해야한다 더 소모 omega-3,는 효과적인 증명할 수 있습에 직접 해결방산 불균형의 대부분의 서방 다이어트입니다.
어유로 연결될 수 있습니다 DHT
는 연구는 여전히 초기 단계에서,섭취량은 물고기의 오일을 줄일 수 있습니다 머리에 손을 통해 규제의테로이드 호르몬.
Dihydrotestosterone(DHT)는 테스토스테론 부산물로 창조되는 성 스테로이드 및 안드로겐 호르몬입니다.,
동안 우리는 우리를 인식하는 테스토스테론은 필수한 성적 기능과 특정 남성의 개발,그것은 또한 전구체 위해 DHT.
실제로,효소 유형 II5 알파 환원 효소의 도움으로 회람하는 자유로운 테스토스테론의 대략 5–10 퍼센트는 DHT 로,개조합니다.,
동안 DHT 에서 중요한 역할을 보조 남성 특징과 같은 얼굴에 머리,가슴에 머리를 심화,음성 및 근육량,그것은 또한 제공을 머리에서 멀리 두피 있습니다.
DHT 가 모낭의 기름 동맥에 붙일 때,모낭을 기르기에서 근본적인 비타민,무기물 및 단백질을 멈춥니다.
이것은 효과적으로 그것의 긴축과 기절 발달 귀착되는 머리 여포의 평균 수명을 단축합니다.
연구가 많이 연결된 사이의 상관 관계 두.,
흥미롭게도 DHT 는 또한 전립선 세포의 성장과 관련이 있습니다.
이 정상에서 청소년 기 년에 많은 오래 된 남자,그에 기여하는 양성 전립선 비대증(BPH),조건을 특징으로의 확대 전립선.
따라서 탈모증은 BPH 의 발달과 상관 관계가있을 가능성이 높습니다.
중 하나는 특히 연구자의 역할을 검토 21 다른 규정식 지방산 내용 과목에서 양성 및 악성 전립선 질환에 비해 건강한 환자입니다.,
후에 혈액 수집한 샘플에서 64 남성 환자(21 는 BPH,19 와 전립선암,그리고 21 도),연구 발견되는 BPH 및 전립선 과목은 일반적으로 연결된 저렴한 오메가-3 지방산 계산합니다.
연구팀은 공준 양성 및 악성 전립선 질환에 따라 동일한 몇,호르몬을 포함한 테스토스테론 디하이드.,
이 두 호르몬 혼자서에서 중요한 역할을 조절 합성,자료,및 대사의 지질 화합물이라는 프로스타글란딘,에 의해 영향을 받는 대사를 지방산입니다.
따라서 오메가 -3 지방산은 dht 의 bph 효과 및 전립선 확대에 직접적인 역할을 할 수 있습니다.
을 적용하는 방법은 어유
당신이 생각하는 경우에는 오메가-3 도움이 될 수 있습의 머리 손실,전문가들은 건강에서 조직이 다음과 같은 세계 보건기구와 유럽의 식품 안전 기관 추천 약 250–500mg per day.,
그러나,당신이 고려해야 할 여러 가지 요인 나이를 포함하여,건강,고 매일 오메가 코-6 섭취량을 결정하기 전에 적절한 노출량의 물고기가 기름입니다.
브랜드를 선택할 때 각 캡슐에 포함 된 EPA 및 DHA 의 양에 유의하십시오.이 양은 각 공급 업체마다 다를 수 있습니다. 일반적으로 말하자면,최소 180mg 의 EPA 와 120MG 의 DHA 를 제공하는 브랜드를 목표로해야합니다.
염두에 두는 몇 가지의 이러한 보충한 기업을 제공할 수 있는 거짓 광고에 대해 품질과 집중의 그들의 기름이다.,
라벨을 확인하여 신뢰할 수있는 제 3 자(예:GOED)에 의해 테스트 및 확인되었는지 확인하십시오.
불행히도,불쾌한 냄새가 나는 생선 기름을 만나는 것은 드문 일이 아닙니다. 이것은 산화의 표시 일 수 있으며,이는 오일이 신선하지 않을 가능성이 있음을 의미합니다.
지만 몇 가지 연구에 표시되는 증거의 산화 물고기를 기름에 부정적인 영향을 미치는 건강에 짧-실행할 수 있습을 피하기 위해 더 나은 복용한다.
또한 생선 기름과 함께 비타민 E 보충제를 복용하는 것이 도움이 될 수 있습니다., 비타민 E 는 존재하는 모든 산화를 방해 할 수있는 지용성 항산화 제입니다.
는 동안 그것은 전적으로 적용하는 것이 가능하 기름을 직접적으로 두피와 헤어,일을 찾을 수 있습니다 물고기는 냄새가 너무 냄새가 나와 입니다. 생선 기름을 다른 기름과 혼합하여 냄새를 희석 할 수 있습니다.그렇지 않으면 구두 소비가 동일한 이점을 제공해야합니다.
구취와 가끔 트림을 제외하고,생선 기름은 저용량으로 복용했을 때 대부분의 사람들에게 안전 할 가능성이 높습니다. 이러한 사소한 문제를 예방하기 위해 식사와 함께 보충제를 섭취 할 수 있습니다.,
어유를 고용량으로 섭취하면 면역 체계 약화 및 혈액 응고 감소와 같은 더 심각한 부작용이 발생할 수 있습니다.
결론
오메가-3 콘텐츠에 물고기유 제공하는 많은 적용되는 혜택에 대해 건강한 두피,특히 그것은 균형과 함께 오메가 코-6. 그러므로 우리는 매일 처방에 생선 기름을 첨가하는 것이 아플 것이라고 생각하지 않습니다.
계속 마음에 하지만 현재는 충분하지 않다는 결정적인 증거를 제안하는 물고기의 오일을 만들 것입에 큰 차이가 낮은 탈모 또는 머리카락의 성장을 촉진.,생선 기름에 대한 최고의식이 관행에 대한 합의가 거의 없기 때문에 시작하기 전에 의사와상의하는 것이 가장 좋습니다.상태가 있고 현재 다른 약을 복용하고 있다면 생선 기름이 방해 받고 좋은 것보다 해를 끼칠 수 있습니다.피>