피트니스 사람들은 항상에 두 가지 일반적인 근육량&나쁜 가스입니다. 어떤 사람들은 어떻게 그렇게 좋아 보이지만 그렇게 나쁜 냄새를 맡을 수 있습니까? 답변:단백질 방귀.
모두가 피트니스에 들어간 사람들은 일반적으로 더 많은 단백질을 섭취한다는 것을 알고 있습니다. 에서 단백질을 달걀 흰자를 미친 금액의 닭고기,에 맞게 사람들이 필요한 단백질을 유지하고 근육량을 구축., 또한 사람들은 전적으로 노력하고 체중은 종종 경험은 이 독 가스로 높은 단백질의 다이어트에 효과가 장기적인 체중 감소 프로그램(이에 대한 자세한 내 ebook”의 예술을 잃고 있습니다.”).
엉덩이는 단백질이 정말로 원인을 파울 피트니스 방귀?
먼저 몇 가지 방귀 사실을 간단히 살펴 보겠습니다!
알고 있었:
- 보통 사람귀 14 회
- 남성과 여성 방귀 동일합니다.
- 대부분의 방귀는 밤에 일어난다.,
- 방귀는 주로 질소와 1%황화수소로 구성됩니다.
음식의 고장은 가스를 방출하고 당신의 몸은 자만심을 통해 그것을 제거하려고 시도합니다. 특정 음식은 다른 음식보다 더 많은 자만심을 유발할 수 있으며 식습관은 더 많은 음식을 섭취하는 촉매제가 될 수 있습니다.단백질 섭취는 모든 체육관 참석자에게 매우 중요합니다. 당신이 체육관 근육을 구축하고 극대화하기 위해 그 결과,당신은 해야 먹는 어디 사이에서 0.8-1 그램당 단백질 파운드의 체중이다.,
단백질의 출처를 포함 스테이크,닭고기,생선,콩,및 단백질을 흔들 중 많은 다른 소스입니다. 단백질이 분해되면 질소,메탄 및 황화수소와 같은 다른 기체를 방출합니다. 특정 식품의 더 많은 것을 포함 냄새 나는 황과 같은 스테이크와 계란을 만들 수 있습니다 정말 누구나 근처에 당신이 비참하다.
가스는 냄새가 좋을뿐만 아니라 고통 스러울 수도 있습니다.
초과 단백질 및 충분하지 않은 섬유질을 일으킬 수 있는 음식에 대장을 일으키는 원인이 되는 가스 구축을주고,당신을 끔찍한 비 대한 느낌을 준다., 백업되면 음식이 너무 오래 앉아서 썩을 수 있습니다. 의 혜택 단백질과 섬유질이 있는 높은 열 효과를 본문으로는 어려운 시간을 깨다. 이 높은 열 효과의 이점은 칼로리 화상을 증가시키는 것입니다.단점은 뒷면 부산물입니다.
불행하게도,음식처럼 콜리플라워,브뤼셀 콩나물,스테이크,그리고 콩이 심각한 전구체를 기체 수류탄을 경우 그렇게 중심이 부담스러운 관계가 될 수 있습을 전환하는 단백질니다.,
단백질귀&유
에 맞게 사람들은 종종 같은 유제품이 우유,그리스,요구르트 와 코티지 치즈의 그들의 높은 단백질이다. 슬프게도,30%의 사람들은 어느 정도의 유당 불내증을 가지고있어 상상할 수있는 최악의 단백질 방귀 중 일부를 초래합니다.
당신은 아마 유당 불내증에 대해 들어 봤지만 그것이 실제로 무엇인지 정확히 알지 못할 수도 있습니다., 유당 불내증을 특징으로 하는 현상이 발생할 때 당신의 몸을 만들지 않는 충분히 소화효소라는 락타아제를 소화 설탕이라는 유당,어떤에서 주로 발견되는 우유 및 유제품. 일반적으로 우리 몸은 락토오스를 포도당과 갈락토오스의 두 가지 간단한 당으로 분해하는 락타아제를 생성합니다. 이 두 설탕은 혈류로 흡수 될 수 있습니다. 사람들은 누구의 몸을 만들지 않는 충분한 락타아제할 수 없는 완벽하게 소화 유당,일으키는 가벼운을 불편한 부작용—가까이되는 주요한 것들이다.,
단백질 파우더는 종종 분리 단백질이 아닌 경우 그 안에 어떤 형태의 유당을 가지고 있습니다. 예,가장 단백질을 분말로 농축 단백질 유당을 포함하고의 원인이 될 수 있습이 나쁜 가스로 농축 단백질은 더 어려운 몸니다.,a5f75986b”>
우유에서(장에서 12 그램당 유당 컵)
기타 이유
크기의 식사
는 너무 큰 식사의 일반적인 소화 문제가 과도한 자만심이다., 소화되지 않는 음식 수 있습 될 때 부패 열에서의 대장고,세균 작업으로 이어질 생산의 가스 같은 황화수소,안창,skatoles 와 머 캅탄. 그것은 단지 몇 가지 정말 나쁜 냄새가 자만심을 만들기 위해 이러한 가스의 작은 금액을 걸립니다.
의 음식을 씹기
우리도 맛보는 우리의 음식을 더 이상거나 삽질에서의 습관이 있는가?,
우리가 원하는 경우를 피하는 소화,가스 배,bloating 및 자만심,그것을 기억할만한 가치가 있을 때 천천히 먹는 맛과 음식을 즐기고 시작 씹는 각각의 입하다.
소화는 위장이 아니라 입안에서 시작됩니다. 씹는 것은 음식을 더 관리하기 쉬운 조각으로 분해하고 표면적을 늘리고 타액과 혼합합니다.
이 침을 포함 아밀라아제 효소,시작하는 파괴 탄수화물에서 식사를하고 언어를 구사 lipase 를 시작하려면 적절한 소화의 지방. 우리가 너무 빨리 먹을 때 전체 소화 과정이 손상 될 수 있습니다.,
Gastro 문제
잠재적인 조건에 근본적인 자만심은 범위에서 임시로 조건,변비로 고장염,식품 intolerances,유당불내증과 같은. 소화제와 같은 과민성 대장 증후군(IBS)및 체강 질병으로 이어질 수 있습하는 자만심이다. 특정 약물과 스테로이드도 꽤 끔찍한 가스를 일으킬 수 있습니다.,
톤의 나팔 소리-바
으로 재미있는 단백질귀 될 수 있습니다,그것은 때로는 너무 많아(요청 내 여자 친구). 원인의 과잉 가스에서 소화 기관의 범위는 삼켜지기의 고장,소화되지 않은 음식,유당 불내증,그리고 흡수의 특정 음식입니다.
여기에 몇 가지 방법을 줄일 수 있다는 가스 통과:
-
해야하는 음식을 씹는 충분히 먹지 않아요 그래서 빠르다., 는 경우에 당신을 유지하는 단백질을 섭취는 높은,그것을 좀 더 쉽게 만들에 몸을 위한 프로세스에 의지 삼 3oz 의 거-씹어 스테이크에는 시간이 아무리 맛있는 그것은 있을 수 있습니다.신체가 계속 유지할 수 있도록 식사 크기를 조금 작게 유지하십시오. 할 때 마시기는 50g 단백질을 흔들 게시물 다리가 하루를 실행하여 로컬 아웃백 스테이크하우스에 대한 12oz ribeye,는 조리법에 대한 몇 가지 주요 사랑이 내뿜는 사용하지 않도록 사랑스럽습니다.,많은 사람들과 같고 유제품에 잘 반응하지 않으면 유당이없는 식품으로 전환 할 때가 될 수 있습니다. 유당이없는 우유 생활 Fairlife 및 기타 유당이없는 대안을 시도하십시오. 지 확인하는 단백질이에서는 분리가 아닌 집중할 수 있도록 피하기 위해 어떤 문제에서 유당.
- 충분한 섬유의 다이어트에 도움이 될 수 있습 것을 따라 이동., 의 일부는 최악의 음식에 대한 과도한 단백질을 방귀를 포함 콩,유제품,유황을 포함하는 야채,FODMAPs,녹말 섬유 식품,처리,인공지 및 고지방 음식입니다. 에서도 낮은 단백질귀,시도하고 제거 다이어트,유산균,향신료,효소 소화,운동과 더 많은 물.
