얼마나 자주 프로바이오틱스를 복용해야합니까? 어떤 연구자들은 지금까지 알고

경우,예를 들어,당신은”다시 일반적으로 건강하고 있는 다양한 균형 잡힌 다음,당신은 아마 don”t 에 초점을 맞출 필요가 더 많이 먹 프로바이오틱 음식 또는 프로바이오틱 보충,말 애슐리 Gilmore,MD,위장 인디애나 대학에서 건강입니다.,

또한,만약 당신이 먹고 가난하게,그것을”명확를 복용하는 경우 프로바이오틱 보충교재 또는 추가 많은 음식으로 프로바이오틱의 다이어트를 확보 도움이 될 것입니다 더 건강하다고 여겨집니다. 프로바이오틱스가 도움을 줄 수있는시기와 차이를 만드는 데 얼마나 걸리는지에 대해 전문가가 지금까지 알고있는 것이 있습니다.

얼마나 자주 취해야 한다 프로바이오틱은 명확하지 않

Gilmore 말한다”아무 일 권장용량의 프로바이오틱스 주로하기 때문에”모든 프로바이오틱은 같은 존재하지 않지만”t 직에 대한 합의에 얼마나 얼마나 자주 프로바이오틱 소비해야에서 다이어트 또는 보충입니다.,”

마찬가지로,그것의 지침서에서 프로바이오틱 및 프리바이오틱스로,세계를 소화기구(WGO)states:”복용량을 위해 필요한 프로바이오틱이 크게 변화에 따라 변형 및 제품입니다. 많은 있지만 over-the-counter 제품의 범위에서 1-10 억 CFU/복용,일부 제품에는 표시 되었습니다 효과가 낮은 수준에서는 동안,몇 가지 필요한 실질적으로 더 있습니다.,”

더 많은 연구가 필요 명확하게 이해하고 프로바이오틱

지만 연구원은”t 전체 사진 아직 더 자세히 알아보십시오(NIH)가 있다고 말한 증거를 제안하는 프로바이오틱 도움이 될 수 있습에 대한 특정 건강 상태.

예를 들어,리에 출판된 항생제를 여러 연구 결과,연구 발견되는 유산균을 완화 할 수 있습니다 설사에 의한 항생제를 복용합니다. 에 평균 8%는 사람들의했 프로바이오틱을 경험하는 항생제 관련 설사에 비해 거의 18%의하지 않은 사람들을 유지하는 방법을 알고 있습니다.,

연구자들이 도움이 된 두 가지 두드러진 균주는 L.rhamnosus GG 와 S.boulardii 였다. 용량,그러나,다양한 가운데 다른 연구에 이르기까지 어디서나로 106 식민지를 형성하는 단위(CFU)을 1010CFU 촬영을 위해 하루에 하나입니다.

그리고 또 다른 검토에서 발 2014 년에 미국의 임상 영양 저널,발견하는 프로바이오틱 도움이 용이 변비는 성인에 포함하여,늘리기 대변 주파수 감소입니다. 그것은 대변 주파수를 증폭에 왔을 때,예를 들어,B., 락티스 스트레인은 가장 효과적인 것 같았다,추가의 결과 1.5 이동”의 주간.

이 차이는 통계적으로 상당한,그것은 매우 작은 효과는 경우에,당신은 그것에 대해 생각합니다. 그리고 연구자들은 아직 그들을 식별하는 방법을 알고 있지만 어떤 사람들은 다른 사람들보다 더 잘 반응 할 수 있습니다.

그러나,연구진은 모두에서 주는 더 크고,더 많은 포괄적인 연구가 필요 완전히 이해하는 프로바이오틱 및 무엇이 복용량이 될 수 있는 권장하는 영양사에서는 미래입니다.,

수행하는 다음 단계는 경우 당신은”다시 고려하면 프로바이오틱 트리트먼트

경우 당신은”다시 찾고 있는 연구 프로바이오틱에 서는 특정 조건에서,다음과 같이 여드름이나 요로감염은 아무것도 결정적인 중 하나에 해당 주제뿐만 아니라의 한계는 특정 연구—NIH”국립 센터에 대한 보완 및 통합 건강 웹 사이트가 제공하는 유익을 분석합니다.,

하단 라인은 당신을 논의해야 최고의 코스의 활동과 의사 또는 등록 영양사—특히”당신이 고려하는 경우 시작 프로바이오틱을 치료하는 특정 질환,만성 질환이있는 경우 또는 면역 억제,”길모어 말한다.

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