가르치는 자기 제한:증거하는 데 도움이 되는 조언
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가르치는 자기 제어? 연구는 그것이 가능하다는 것을 확인합니다. 아이들은 우리가 유혹과 산만 함을 제거하고 자제력을 보상하는 환경을 조성 할 때 유익합니다. 아이들이 또한 필요에게 적시에 알림 숙박 시설에 추적,콘크리트,실용적인 조언에 대한 동기 부여 머물고,장애를 극복하고 고집하여 계획입니다.,
여기에 배경이 있습니다-그리고 그것을 만들기위한 12 가지 팁.
자기 통제 란 무엇이며,얼마나 중요합니까?
자기 통제는 의지력,자기 훈련 또는 양심으로 여러면에서 정의되었습니다. 그러나 당신이 그것을 정의하지만,자기 통제는 자신을 조절할 수있는 것에 관한 것입니다.아이가 산만 함을 저항 할 수 있습니까? 충동을 억제합니까? 어려운 감정에서 다시 반송? 만족을 지연시키고 미리 계획합니까?
분명히 많은 것은 아이의 나이에 달려 있습니다. 유아는 나이가 많은 아이들의 자제력이 부족합니다., 자기 통제는 3 세에서 7 세 사이에 일어나는 가장 큰 변화 중 일부와 함께 수년에 걸쳐 발전합니다.
하지만 개인 변동이 너무 많습니다. 어떤 아이들은 스스로를 조절하는 데 더 많은 어려움을 겪고 있으며,그것을 위해 고통을 겪습니다.
어린 아이들과 가난한 자율 규제 능력하는 경향이 적은 학문적 진보(는 초고속 et al2007;웨일스 et al2010;는 초고속 et al2014). 내 학년도,그들은 더 불안을 경험,우울증,그리고 공격적인 행동 문제(Martel et al2007;버 et al2010;Raaijmakers et al2008;엘리스 et al2009).,
에,아이들과 가난한 자기 제어 높은 위험에 대한 가난한 사람의 건강과,비만 같은 약 종속성(수틴 et al2011;Moffit et al2011). 그들은 범죄를 저지를 가능성이 높고 부자가 될 가능성이 적습니다(Moffit et al2011).
그렇다면 우리는 어떻게 아이들의 자기 훈련을 육성합니까? 어떤 사람들은 우리가 유전자에있는 모든 것을”t-it”s”할 수 있다고 말할 것입니다.”그러나 과학은이 주장을 뒷받침하지 않습니다.
연구는 유전자가 자기 조절의 발달을 형성하는 역할을한다고 제안한다(Reif et al2009;Smith et al2009)., 그러나 부모와 교사를하십시오. 사실,우리는 우리 아이들의 행동 방식에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 여기”의 방법.
12 팁을 가르치는 자기 제어
도움말 아이들이 유혹을 피하십시오:Out of sight,out of mind
고기능 성인 알고있었을 것입니다-전원의 눈에는 도넛. 따라서 자제력을 유지하는 가장 중요한 도구 중 하나는 환경을 변화시키는 것입니다(Duckworth et al2016). 유혹을 숨겨 두십시오!,
,어린이를위한 이 의미할 수 있습리는 장난감은 발생할 가능성이 충돌하는 동안 playdate;또는 피하는 과자 복도의 식료품점을 경우 당신은 쇼핑을 함께합니다.나이가 많은 어린이의 경우,아이들이 숙제를하는 지역에서 전자 산만 함을 멀리하는 것을 의미 할 수 있습니다. 그러나 당신이 더 이상 갈 수 있습을 가진 오래된 아이들을 가르치는 방법을 식별하는 유혹에서 자신의,그리고 필요한 작업 제거하기 위해 노력하고 있습니다.
말썽에서 체재하는 아이들–그리고 더 많은 것을 달성하십시오–aren”t 는 성격의 더 중대한 힘에 반드시 축복했습니다., 그들은”충동적인 행동을 유발하는 상황을 예상하고 피하는 데 더 좋습니다.
는 환경을 만드는 자제는 지속적으로 보상
들어있을 수 있습니다 유명한”멜로 테스트.”
미취학 아동들 사이의 선택의 여지가 주어진을 먹는 한 치료제 또는 두 치료 후,그리고 아이들을 보여 큰 용량을 기다리는 종료 이후 몇 년 동안,더 나은 결과입니다.
그들은 더 나은 수행에 scholastic achievement 테스트,더 가능성이 대학교를 졸업,그리고 덜 개발 가능성이 약물 남용 문제입니다.,그러나 Celeste Kidd 가이 연구를 재검토했을 때,그녀는 아이의 기대에 얼마나 의존하는지 궁금해했습니다.
경우 경험을 가르쳤는 성인이 없어 계속 그들의 약속을,또는 그 기관하지 않을 시행하는 공정의 할당 보상,당신은 왜 기다려한 가상의 상입니까?
키드 테스트는 그녀의 아이디어에서의 랜드마크 실험(는 내가 여기에 세부 사항),그 결과는 구멍 그녀. 만족을 지연시키려는 아이들의 의지를 훼손하기 위해 몇 가지 실망 만했다(Kidd et al2011).,
후속 연구는 기다리려는 우리의 의지가 우리가 위험과 이익의 무게를 재는 방법에 달려 있음을 확인합니다.
성인은 미래의 상을 제공하겠다고 약속 한 사람을 불신 할 이유가있을 때 즉각적인 만족을 선택합니다(Michaelson et al2013).
도 두 살 저항하는 유혹의 쿠키면에 대한 보상을 기다리고 충분히 높은(Steelandt et al2012).,
지원서 어린 아이들에게 적시에 알림
“s 드 프로그램 지키지 않는 경우”t 규칙을 기억,그리고 어린 아이들이 더 있을 유지 하는 문제는 우리의 방향에서 마음입니다. 그들은 쉽게 산만 해집니다. 그래서 어린 아이들에게 우리의 기대에 대해 상기시키는 것이 도움이됩니다.
최근 실험에서 의인과 유코 무 나카타(2015 년)세 살이었을 수행하도록 요청하는 간단한 작업이 요구하는 전류를 제어:
열기 상자 상금을 받는 것이지만,후에”당신을 봤을 주는 올바른 신호입니다. 파란색 사각형이 보이면 계속 진행한다는 의미입니다., 빨간색 삼각형은 상자를 내버려 두는 것을 의미합니다.그런 일을 위해 아이들을 코치하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까? 연구팀은 두 가지 다른 접근법을 테스트 한 결과 하나가 분명히 우월하다는 것을 발견했다.
성인이 각 재판 직전에 아이들에게 규칙을 상기 시켰을 때,아이들은 충동을 확인할 가능성이 더 컸습니다. 대조적으로,아이들에게 멈추고 생각할 몇 초를주는 것은-어떤 알림도없이-그런 효과가 없었습니다.,
있도록 게임을 미취학 아동을 실천하는 자 컨트롤
언제든지 우리는 아이에게 재생하는 규칙에 의하여,우리는 그들을 격려하는 개발할 수 있습니다. 그러나 일부 게임은 다른 게임보다 도전적입니다.
예를 들어,전통적인 게임,”녹색 빛.”아이가 말을들을 때”녹색 빛!”그는 앞으로 나아 가기로되어 있습니다. 그가 들었을 때”붉은 빛!”그는 얼어야한다.
이 고전적인 형태에서,게임은 다음과 같은 방향에 관한 것입니다., 그러나 트위스트와 함께,그것은 더 까다로워집니다:
아이들이 규칙에 따라 조정 한 후에,그것들을 뒤집으십시오. “붉은 빛을 만드십시오!”갈 큐와”녹색 빛!”멈출 큐.
이제 게임은 습관에 반하는 아이의 능력을 테스트합니다. 그는 심리학자들이”자기 규제”라고 부르는 것을 연습하면서 자신의 충동을 억제해야합니다.”
그런 게임이 도움이됩니까? 그것이 연구원 Shauna Tominey 와 Megan McClelland 가 알고 싶었던 것입니다., 그래서 그들은 측정 자체 규정 기술 65 유치원 아이들,그리고 다음은 무작위로 할당된 그들의 절반에 참여하는 시리즈의 게임이션(Tominey 및 초고속 2009).
게임 세션을 추가 수정된 버전의”녹색 빛”등의 게임을 아이들에게 제공하는 자체 규제 운동.
- 동결 게임입니다. 아이들은 음악이 재생 될 때 춤을 추고 멈출 때 얼어 붙습니다. 빠른 템포 노래를 위해 빠르게 춤을 추고 느린 템포 노래를 위해 천천히 춤을 추십시오. 그리고 나서 단서를 뒤집으십시오:빠른 음악=느린 춤. 느린 음악=빠른 춤.,
- 색상 일치 동결. 동결 게임의이 변형에서 아이들은 음악이 멈출 때 춤을 멈추지 않습니다. 첫째,그들은 색깔의 매트를 찾아 그 위에 서 있습니다. 그런 다음 얼기 전에 특별한 춤 단계를 수행합니다. 바닥에는 여러 가지 색이 다른 매트가 있으며 각 색상은 다른 댄스 스텝과 연결되어 있습니다.
- 오케스트라를 지휘합니다. 아이들이 악기를 연주(같은 마라고 종)할 때마다 성숙한 파도 그녀 baton 증가,그들의 템포를 때에 지휘봉을 신속하게 이동하고 줄이는 그들의 템포할 때에 지휘봉 속도가 느려집니다., 그런 다음 반대 규칙이 적용됩니다(예:배턴이 천천히 움직일 때 아이들이 더 빨리 연주합니다).
- 드럼 비트. 교사는 아이들에게 특정 신체 움직임으로 다른 드럼 큐에 반응하도록 지시합니다. 예를 들어,어린이 수 힙합을 때 그들이 듣고 빠른 드럼 비트와 크롤링을 들을 때 느린 드럼 비트입니다. 시간이 지나면 아이들은 단서를 뒤집을 것을 요청받습니다.
아이들이 두 번 매주 삼십 분 각 세션이며,팔주 후,연구자들은 아이들의 자기 조절 능력을 다시 평가했다.,
아이들이기 시작했 프로그램으로 평균 자기 제어 보이지 않았지만 이야기가 다른 아이들을 위해 고군분투했다.
낮은 자기 조절 점수(50 번째 백분위 수 이하)로 시작한 미취학 아동은 더 좋아졌습니다.
다른 연구자들은 5 살짜리 학교 아이들을 대상으로 판타지 테마 게임 프로그램을 테스트했습니다.
일주일에 세 번,아이들은”마법의 작업을 수행하여 불운 한 고블린 몇 명을 돕는 척했습니다.,”
예를 들어,하나의 게임을 묻는 아이들이 듣고 신중하게 이야기에 대해 여행의 코끼리,그리고 다음 자신의 경로를 넣고 담당자에서 장난감 정확한 공간 순서입니다.
기타 활동을 닮은 전통적인 게임”같은 녹색 빛”(예를 들어,요청이 하나 이동 또는 정지에 따라 규정하는 변화의 물론 게임). 고 아이들이 자주 필요한 조정들의 행동을 때와 같이 각각의 아이가 기억하고 찾은 다른 성분 마법의 묘약을 그들을 했습니다.,
전반적으로 게임은 억제,규칙 간 이동 및 작업 메모리를 강화하도록 설계되었습니다(아래 항목#7 참조). 그리고 그들은 일하는 것처럼 보였습니다.
주 후,아이 실제 동료 그룹에서 다양한 테스트를 포함한 테스트 전류 제어,인지,유연성과 작동 메모리(Traverso et al2015).
자세한 내용 원지와 다운로드”추가 데이터 파일을”읽기에 대해 특정 게임을 사용합니다.,
아이들에게 제공하는 휴식
아이들이 혜택을 때 우리는 그들을 중단 시간–나누기에서 다음과 같은 방향으로 작동이 어렵습니다.
왜? 연구에 따르면 사람들은 시간이 지남에 따라 동일한 수준의 자제력을 유지하지 못합니다. 는 경우에 당신은 그들에게 두 가지 까다로운 작업이 완료-한 후 즉시 기타–사람들이 일반적으로 보여 더 적은 자체 중 제어 두 번째는 작업입니다. 이에 대한 가능한 이유는 적어도 두 가지입니다. 인기있는 계정 중 하나는 자기 통제가 하루 동안 익숙해진다는 것입니다. 우리는 문자 그대로 계속 갈 에너지가 부족합니다.,
다른 계정에 의해 제안된 마이클 Inzlicht 및 그의 동료(2014),우리의 두뇌는 디자인을 추구하는 종류의 사이에 균형을 고를 찾고 밖으로 쉽게 보상합니다.
같은 오래된 작업 루틴을 고수하고 휴식을 취하지 않는 생물은 환경의 중요한 변화를 놓치기 쉽습니다. 시간을내어 놀고 탐험함으로써 우리는 수익성있는 새로운 기회를 발견 할 가능성을 높입니다.자녀가 한 가지 불쾌한 의무에서 다음 의무로 곧바로 가도록 요청하면 자제력이 어려움을 겪을 가능성이 있습니다., 아이들에게 휴식을 주면 다시 충전하는 데 도움이 될 수 있으며 배우는 좋은 방법이기도합니다. 연구에 따르면 아이들은 수업이 짧아지고 약간의 다운 타임으로 분리 될 때 더 빨리 배우게됩니다(Seabrook et al2005).
설정”must do”작업으로””하고 싶은 작업
학생들에서 협력과 교실 수 있습처럼 보이는 포스터는 아동에 대한 가난한 자가 규정입니다. 하지만 그에게 자신이 좋아하는 설정의 레이 사랑하는 비디오 게임,그리고 그는”모든 초점,지속성,그리고 드라이브입니다.
그는”자제력이 부족합니다. 그는 동기 부여가 부족합니다., 그는 그가하도록 요청한 것들에서 즐거움을 찾을 필요가 있으며,우리의 도움이 필요한 곳입니다.
정통한 성인을 얻는 방법을 알고 흥분을 위해 할당–어떻게 얻을 수있는 방법을 찾기 위해 개인적으로 관심이 있거나 결합하는 작업의 비트와 함께 기쁨입니다.
그들은 또한 접근으로 작업하는 경우 그러한 자질구레에 항상 상황을 악화한 경우에도,그것은 사실,불쾌한 기계에 의존합니다.
하지만 아이들은 열심히 파악하는 시간이 모든 경우에 특히 성인들이 스스로 모델링하는 잘못된 태도입니다.자질구레 한 일을 게임으로 바꾸는 데는 시간과 에너지가 필요합니다., 을 발견하고 바른 후크 아이들이 관심이 필요할 수 있습니다 많은 인내심,관찰,및 유연성을 제공합니다. 그러나 많은 성공적인 교사와 치료사가 알고 있듯이,그것은 돈을 지불하는 투자입니다.
그리고 그것은”자기 통제 피로”(Inzlicht et al2014)를 때리는 열쇠가 될 수 있습니다. 그것은”당신이 할 때 숙제의 더미를 통해 쟁기하는 것이 훨씬 쉽다”즐거운 그것의 적어도 일부를 찾을 배웠습니다.
을 심어주는 올바른 사고 방식에 대한 끝없는 도전과 실패에서 배우
많은 사람들의 생각은 정보와 재능대로”선물”우리는 상속할 수 없습니다., 이 사람들이 실패 할 때,그들은 무력감을 느끼고 포기합니다.반면에 노력이 지능과 재능을 형성한다고 믿는 사람들은보다 탄력적입니다. 그들은 도전에 걸릴 자신의 실수에서 배울 가능성이 더 높습니다.
우리는 아이들이 우리의 피드백에주의함으로써 이런 종류의 탄력성과 결단력을 개발하도록 도울 수 있습니다.
실험은 일반적인 특성에 대해 아이들을 칭찬하는 것을 보여줍니다(“당신은 너무 똑똑합니다!”)잘못된 사고 방식을 채택하게합니다. 일반적인 비판도 마찬가지입니다(“나는 당신에게 실망했습니다”).,
작동하는 무엇이 더 좋은 칭찬을 위해 노력,그리고 피드백하는 아이들을 격려하려고 다른 전략(“당신이 생각할 수 있는 다른 방법으로 할 수 있나요?”)
자세한 내용은 칭찬과 지능에 대한 내 기사를 참조하십시오.아이들의 무력감을 방해하는 가장 좋은 방법.
아이들이 자신의 관심과 작업 기억 능력을 개발하는 데 도움이됩니다.
올바른 사고 방식을 가지고 있더라도 따라 가기가 어려울 수 있습니다.
작업에 머무르는 데 문제가 있다면 어떻게해야합니까? 주의를 기울이고 있습니까? 다음에해야 할 일을 기억하십니까?,
많은 산만하고 충동적인 아이들은 낮은 작업 기억 능력으로 고통받습니다. 즉,우리가 정보를”염두에두기 위해 사용하는 정신적 인 작업 공간이나 메모장입니다.”수학 문제를 해결하려고 할 때…또는 우체국에 그 구두 방향을 기억하려고 할 때…당신은 작업 메모리를 사용하고 있습니다.
어린 아이들은 작업 메모리 작업에 성인뿐만 아니라 수행 돈”t. 그”정상이야. 하지만 일부 아이들은 투쟁이 다른 사람보다 더 많은,그 동안 단일,마법의 치료를 위해 모든 작업 메모리 적이있다,많은 일들이 우리가 할 수 있습니다.,자세한 내용은 어린이의 작업 기억 성능 향상을위한 이러한 증거 기반 팁을 참조하십시오.
은”감정 코치.”
성인 반응하는 다른 방법으로 아이의 부정적인 감정입니다.일부는 경멸합니다(“슬픈 이유가 없습니다.”).
다른 사람들이 승인하고 있습니다(“울지 마라!”)
이러한 접근법은 아이들에게 자신을 조절하는 방법을 가르치지 않기 때문에 도움이되지 않습니다.대조적으로,아이들은 부모가 자신의 감정에 대해 그들과 이야기하고,공감을 나타내며,대처할 수있는 건설적인 방법을 토론 할 때 유익합니다.,
연구원은 이것을”감정 코칭”이라고 부르며 더 나은 아동 결과와 관련이 있습니다. 예를 들면,최근의 한 연구에서,청소년했던 코치에 의해 그들의 어머니의 패턴을 보여주었 줄이는 동작을 문제시(shortt 는 et al2010).진행하기 가장 좋은 방법은 무엇입니까? 효과적인 감정 코치가되기위한 이러한 증거 기반 팁을 참조하십시오.자신의 감정에 대해 아이들과 이야기하는 것의 이점에 대한 추가 정보는 마음이 맞는 육아에 관한이 기사를 참조하십시오.,
계획을 연습하는 아이들을 격려
계획은 자기 훈련의 중요한 구성 요소입니다. 사람들은 성공 가능성이 더 높을 때 그들에 대해 생각 장애물들은 얼굴,그리고 특정한 단계에 대해 언제,어디서,그리고 어떻게 그들이 행동을 취할 것이다(워스 et al2019).
우리는 아이들에게 계획을 가르 칠 수 있습니까? 나는 그 아이디어를 시험하는 어떤 실험도 보지 못했다. 그러나 일상적인 경험은 연습이 도움이된다는 것을 암시하며 연구는 관련 통찰력을 제공합니다.
단순히 사람들을 깨우치는 것을 계획 앞서서 자신의 성능을 향상시킬 수 있습에서 특정 퍼즐처럼 작업입니다.,
에 대한 실험에서 아이들(Lidstone et al2010)와 성인(Unterrainer et al2006),사람들지 않았다”t 는 항상 미리 계획을 때 그들이 부딪히는 문제입니다. 하지만 그들은 변화에 그들의 방법을 자주 했다 더 성공-후 그들이 명시적으로 지시기 전에 생각정하는 작업입니다.
일부 게임에 보상에 대한 선수는 계획 앞서,그리고 이러한 게임을 가르치고 있는 교훈이 적용됩니다 다른 상황입니다.
한 연구에서 연구자들은 사람들에게 런던 타워(Tower of London)라는 표준 계획 작업을 수행하도록 요청했습니다. 어떤 사람들은 경험 많은 체스 선수 였고 다른 사람들은 그렇지 않았습니다.,
체스 선수들이 더 이상 지능형보다는 자신의 동료들이지만,그들은 보였다 더 나은 계획을 기술하고 더 많은 시간을 보냈 계획의 이동(Unterrainer et al2006). 체스는 아이들에게 미리 계획을 세우도록 가르쳐 줍니까? 어쩌면.
아이들은”자기 이야기의 혜택을 누릴 수 있습니다.”
자신과 대화하여 문제를 해결 한 적이 있습니까? 연구에 따르면 우리의 계획 능력은 부분적으로 우리의 언어 적 능력에 달려 있습니다.
한 실험에서 연구자들은 아이들에게”큰 소리로 생각하지 않고 런던 타워 작업을하도록 요청했습니다.,”부과 침묵 상처 그들의 성과,가능성이 높기 때문에 그것은 방해와 그들의 능력을 만들고 계획에 따라(Lidstone et al2010).
또 다른 연구는 미취학 아동을 사용하는 단어를 설명하는 시간(다음과 같이”빨리”또는”나중에”)에서 더 좋았을 연기 만족(Kumst 및 스카프 2015). 아마도 그들은 더 큰 보상을 기다리는 이점을 스스로에게 더 잘 설명 할 수 있습니다.
잘못된 행동을 처리하는 방식을 재고하십시오.
많은 연구자들은 육아 스타일이 자기 통제의 발달에 영향을 미친다고 의심합니다.,
예를 들어,연구의 미국 미취학 아동(Piotrowski et al2013)을 발견하는 아이들이 더 많은 가능성을 전시회는 가난한 자율 규제 기술을 했다면 그들은 부모에 동의 문처럼
- “나는 무시 내 아동의 나쁜 행동은,”그리고
- “나에게 내 자식을 때 그/그녀는 원인은 소동에 대해 무언가이다.”
다른 연구는 허가하는 아이를 기르는 중간 동안 어린 시절을 둔 아이 더 중대한 위험에 대한 사회적의 침략(처럼 et al2014). 그것은 의미가 있습니다. 아무도 당신에게 그것을 연습하도록 요구하지 않는다면 어떻게 자기 구속을 개발합니까?,그러나 부모도 다른 방향으로 너무 멀리 갈 수있는 것 같습니다.
유치원에서 연구,아이들이 부모님과 함께 했다”나에게 순종하지 않고 질문에”접근하지 않았다”t 로 심하게 행동으로 아이들과 함께 관대 한 부모입니다. 그러나 그들은 여전히 자기 규제 기술이 부족했습니다.
다른 연구에 따르면 체벌은 일상적인 통제 방법으로 사용될 때 자기 규제의 발전을 방해 할 수 있습니다. 또한 아이들이 거짓말을 말하도록 격려 할 수도 있습니다. 권위주의 양육과 때리기에 관한 나의 기사에서 그것에 대해 더 읽어보십시오.,
아이들은 자율성이 필요하다는 것을 기억하십시오.
전 세계에서 아이들은 성인 권위에 대해 비슷한 감정을 경험합니다. 그들은 우리의 규칙과 요청의 일부와 협력 할 준비가되어 있습니다. 그러나 한계가 있습니다.
아이들이 더 많은 가능성이 반란을 때 이들은 우리의 간섭에서 자신의 개인 비즈니스(처럼 말하고 그들을 착용하는 것,또는 주장들이 참여하는 특정 레크리에이션 활동).
성인하는 시도 할 수 있습니다 좋아하지만,경우 아이들이 생각을 우리는”다시 도가 지나친,그들은 결론 우리의 기관은 불법이라고 말입니다.
그들은 열린 반항으로 대응할 수 있습니다., 아니면 우리 뒤에서 몰래 들어올 수도 있습니다. 그러나 어느 쪽이든,협조하지 않으면 자기 통제가 부족하다는 것을 의미합니다.
아이들은 고려 된 판단을하고 있습니다:그들은 저항 할 권리가 있다고 믿습니다.
그래서 만약 당신이 잠겨 있의 전투에서 의지,그것을”들에게 도움이 고려 당신의 자녀가”s 필요에 대한 자율성이다. 자녀와 이야기하고 자신의 관점을 고려하면 요구를 조정할 수있는 방법을 찾고 더 많은 협력을 고취시킬 수 있습니다.
그것에 대해 자세히 알아보에 내 문서”왜 아이들은 반역:어떤 아이 믿에 대한 정당성의 성인 기관이다.,”
더 많은 정보
에 대한 더 많은 정보를 교육에 대해 자기 제어,이 가이드를 긍정적인 육아. 또한,이러한 증거 기반 팁은 종종 가난한 자기 규제와 관련된 행동 문제에 대처할 수 있도록 설계되었습니다.
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교육 목적으로 만. 의학적 문제가 있다고 의심되면 의사를 만나십시오.
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