오이,토마토,그리고 Garbanzo 샐러드 Feta

이 오이,토마토,그리고 Garbanzo 샐러드와 함께 죽은 태아의 완벽한 여름을 위해 점심을 즐기는 사람 garbanzo 콩!

핀 오이,토마토,그리고 죽은 태아와 Garbanzo 샐러드는 나중에 그것을 시도!,

가진 사람들을 위한 식물원,다가오는 때 거의 모든 식사 포함해야 몇 가지 종류의 샐러드와 토마토와 오이 맞아? 물론,토마토,오이,그리고싶은 고전적인 그리스 샐러드,조합 하지만 무엇이 오이,토마토,그리고 Garbanzo 샐러드 Feta 그래서 기억에 남는 기술의 담그는에 garbanzo 콩고 신선한 허브 사용을 추가 맛을 샐러드입니다.,

만들 때 이를 수행하기 위해 최근에 새로운 사진이 나는 일부 사람들의 큰 바에서 식물 상인 조에 앉아있는 경우,그래서 내가 선택한 신선한 바로 이 시간입니다. 하지만 신선한 오레가노,신선한 바다 또는 신선한 파슬리는 모든 위대한 여기에 사용하므로,당신이 무엇을 가지고있습니다. 의 추가 garbanzo 콩 충돌이까지 주요 요리,샐러드 및 이 맛있는 가벼운 식사합니다.,

로 바꿀 수 있습니다 garbanzos 낮은 탄수화물 단백질과 같은 옵션을 절단된 닭고기를 원하는 경우 저탄수화물에 대한 옵션이 조리법만 마리 닭에 대한 약 30 분입니다. 그러나 만약 당신이 이와 토마토 오이 샐러드와 콩하십시오지 않는 단계를 생략하고 담그는에 garbanzos 에서 발사믹 식초를 위한 여분의 맛습니다. 나이에 많은 시간과 함께 정기적인 발사믹 식초,하지만 제가 최근 업데이트하 사진은 내가 사용하는 화이트 발사믹 식초(제휴 링크),는 유지되는 빛의 색상 콩입니다., 이 있는 경우 흰 발사믹 식초를 나는 확실히 그것을 사용하에 대한 예뻐 샐러드,하지만 이것은 그냥 맛과 함께 정기적인 발사믹 식초!

하는 방법을 오이,토마토,그리고 Garbanzo 샐러드 Feta:

(아래로 스크롤에 대한 완전한 레시피와 영양 정보입니다.)

1. 통조림 garbanzo 콩 씻어야 합 잘 차가운 물(될 때까지 더 이상 거품을 나타납니다)그 다음에 배출하는 소쿠리에 대한 적어도 15 분입니다., (나는 선택 병아리 콩 스킨을 때 콩을 배출하고,때로는 건조시킨 종이 타월이 필요한 경우 속도를 배수 단계입니다.)
2. 동안 콩 드레인,털이 함께 발사믹 식초,올리브 기름,그리고 스파이크 조미료(제휴 링크)또는 다른 조미료는 당신의 선택입니다.
3. 경우 콩은 배출,장소들에서 작은 지퍼백을 추가,마리네이드 혼합물과 콩을 담그는 냉장고에 4 시간 동안(또는 더 이상., 다)에는 사용하는 것이 중요 좋은 품질의 엑스트라 버진 올리브 오일을 발사믹 식초기 없기 때문에 이는 다른 많은 양념에 샐러드입니다.
4. 토마토와 오이를자를 준비가되면 절인 된 garbanzo 콩을 배수시켜 예약 된 드레싱을 절약하십시오. 적어도 3T 의 드레싱이 없다면 식초와 올리브 오일을 더 첨가하여 양념을 위해 드레싱을 맛보십시오. (우리는 2T 더 올리브 오일과 1T 더 식초를 추가했지만 드레싱을 덜 원할 수도 있습니다.,)
5. 이 레시피 어디가 있는것이 중요한 것,신선한 맛의 토마토는 신선한 작은 오이. 나는 동등한 부분의 토마토와 오이를 사용하지만,당신이 가지고있는 것에 따라 비율을 변화시킬 수 있습니다. 당신이 여분의 육즙이 많은 더 큰 토마토를 사용한다면,나는 몇 분 동안 소쿠리에 토마토를 배출 할 것입니다.
6. 나는 바질을 멋진 얇은 띠로 자르기 위해 내가 좋아하는 허브 가위를 사용했다. 토마토와 오이를 넣어 그릇과 믹스 배출 garbanzos,다진 바질(또는 다른 나물)및 예약 드레싱입니다.,
7. 다음 시즌 샐러드와 소금과 후추를 추가 죽은 태아와 토스 샐러드를 부드럽게 혼합합니다.
8. 원하는 경우 테이블에 추가 할 죽은 태아가 조금 더 있으면 샐러드를 바로 제공하십시오.
9. 이것은 냉장고에 보관하십시오 하루나 이틀이지만,토마토는 더 맛과 오이가 선명할 때 그것은 갓니다.

게 식사:

이 중대한 메인 요리,샐러드 또는 될 수 있는 반찬으로 제공과 함께 무언가가 매우 좋아하는 그리스어 구이 치킨 또는 Kalyn 의 Souvlaki.,

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