들어 있을 수 있습니다 신진 대사를 증폭할 수 있습니다. 그러나 체중 감량이 실제로 신진 대사를 낮출 수 있다는 것을 알고 계셨습니까?
맞습니다. 그 초과 파운드를 벗으면 신진 대사가 느려질 수 있습니다. 우리가 무게를 떨어 뜨릴 때,우리의 신진 대사는 지원할 체중이 적기 때문에 느려집니다.
그래서 당신은 어떻게 당신의 신진 대사를 탱킹하지 않고 체중을 잃게합니까? 당신은식이 변화와 운동의 균형으로 그것을합니다.
당신의 신진 대사가 작동하는 방법.,
신진 대사는 신체가 음식을 에너지로 바꾸는 방식입니다. 나는 내 환자들에게 그들의 신진 대사가 당신의 용광로에서 불타는 파일럿 라이트 화재와 같다고 말한다. 그것은 불타는 모든 시간으로,당신은 운동과 제대로 먹고,당신은 연료를 추가하고 그것을 굽기 좋은 밝은에서는 전체 용량입니다.
신진 대사를 늦추는 것은 무엇입니까?
의 많은 일들이 우리가 할 수 있는 느린 우리의 물질 대사는지 충분히 먹고,먹지 않을 충분히 자주고 이동하지 않습니다.,
사람들이 찾고 빠른 무게를 잃는 종종 가을 먹이가 유행의 다이어트를 생산하는 중요한 단기 결과 크게 떨어지는 칼로리입니다. 그 다이어트는 지속 가능하지 않습니다. 처음에는 신진 대사가 빨라지고,그러면 정말로 다이빙을 할 것입니다.
을 줄여야 할 필요가 있을 하지만,당신은 줄을 너무 많이,당신이 촬영에서 자신을 발하고 결과 보이지 않을하려는 장기적이다.
신진 대사를 향상시키는 방법?,
에 의해 시작을 찾는 당신의 휴식 대사률–벌거벗은 수의 칼로리가 우리가 필요로 하는 경우 우리가 침대에 누워습니다. 그것은 충분한 열량을 유지하는 심장 박동,혈액 순환,폐 호흡하고,모든 움직이는 모든 종류의 물건입니다. 신진 대사 테스트는 오하이오 주에서 포괄적 인 체중 관리 프로그램의 일환으로 제공됩니다.
다음의 것들을 바라보는 우리는 할 수 있도록에 추가 증가하는 번호가 이상적으로 우리가 원하는 것을 계속 우리의 물질 대사 강한 것입니다.,
우리가 먹을 때마다,그것은 우리에게 우리의 신진 대사에 약간의 향상을 제공합니다. 운동은 주로 그 기간 동안 우리에게 꽤 좋은 부스트를 제공합니다. 강도 훈련에 어디를 추가하는 근육량에 추가하는 휴식 대사므로 근육에 적극적으로 불타는 칼로리 24/7.
체중 감량과 강력한 신진 대사 유지 방법?
달콤한 자리가있다. 나는 여성이나 남성이 하루에 200-300 이상의 칼로리를 떨어 뜨리는 것을보고 싶지 않습니다. 이것을 하루에 몇 백 칼로리를 태우는 활동 증가와 결합하십시오., 당신은 확실히 심장과 힘 훈련의 조합으로 더 나은 결과를해야합니다. 일주일에 걸쳐 500 칼로리의 하루 적자를 낼 수 있다면 1 파운드를 잃을 것입니다.
다음은 일반적인 권장 사항입니다. 당신은 당신에게 가장 적합한 것을 알아 내야합니다. 궁극적 인 목표는 장기적으로 유지할 수있는 점진적인 변화를 만드는 것입니다.
무게를 유지
국립중 제어 레지스트리에 따른 진행 상황의 10,000 개 이상의 사람들을 잃은 적어도 30 파운드 그것을 유지한다., 우리가 그들의 체중 감량 성공에서 배운 몇 가지 습관이 있습니다. 신진 대사 속도를 유지하고 체중,하루를 시작으로 아침을 먹고 균형 잡힌 영양이 풍부한,칼로리가 낮은,저지방 다이어트를 포함하는 단백질,운동에 대한 적어도 한 시간에 하루며 자신의 무게 주간.
Liz Weinandy 는 오하이오 주립 대학 Wexner Medical Center 의 영양 및 영양학과에 등록 된 영양사입니다.