을 무료로 이야기
을 계속 이야기를 읽고,더 많은 것을 발견하고 다음과 같다,무료 계정 만들기.이미 로그인이 있습니까?이번 겨울 봄마라톤을 위해 훈련을 시작할 예정이며,이제 막 내 기지를 쌓기 시작했습니다. 러닝화를 얼마나 자주 교체해야합니까?
조
에이.,
불행하게도,보편적인 이 질문에 대한 답을 주는 많은 요인으로 그림의 수명을 단화:건축,신발의 물리적,메이크업 방법에 있는 당신을 공격 표면 당신은 실행중에서도 기후에 살고 있습니다.
즉,대부분의 러닝화는 300~500 마일 사이에서 지속될 것이며,이는 틀림없이 꽤 범위입니다.
그렇다면 신발을 교체해야하는지 어떻게 알 수 있습니까? 마모의 명백한 징후를 찾고 몸을 들어보십시오.,
땅과 접촉하는 신발의 고무 부분 인 밑창을 고려하여 시작하십시오. 시간에 보행의 밑창을 시작하는 곳으로,타이어 자동차에 결국 대머리,그리고 당신을 잃게하기 시작하면 그립에 땅 아래에 있다. 이것은 마모의 가장 명백한 징후입니다—그러나 밑창은 이야기의 일부만을 말해줍니다.
보기 힘든 것은 쿠셔닝과 지지대가 수납 된 미드솔에서 달리기를 할 때 신발 내부에서 일어나는 일입니다. 발이 땅과 접촉 할 때마다,당신은 그 미드솔 영역을 압축합니다., 그것은 타격을 흡수하고 다음 보폭을 시작하면서 당신에게 에너지를 되돌려줌으로써 반응합니다. 이 프로세스는 실행 중에 수천 번 반복됩니다.
당신이 상상할 수 있 midsole 된 피로의 과정을 통해 몇 마일 및 그런 다음 필요가 반등하는 시간 사이에 실행을 반환 할 쾌활한 상태에 있습니다. 그러나 몇 백 마일 후에 미드솔은 돌아 오지 않는 지점으로 분해됩니다. 당신은 이것을 볼 수는 없지만”편평함”또는”죽은 감각으로 확실히 느낄 수 있습니다.”신발에는 한 번했던 바운스가 없습니다. 작은 통증과 통증이 생기기 시작합니다., 당신은 부상 당하지 않았지만 당신의 몸은 당신과 이야기하고 있습니다. 그것은 당신의 신발이 바뀌어야한다고 말하고 있습니다. 너는 들어야한다.
아직도 신발을 교환해야하는지 확실하지 않습니까? 헤드 해당 지역의 실행 저장하고,신선한 새로운 쌍 당신의 마음에 드는 교육 신발 나란히 사람과 함께 달리기를 한다. 차이를 느껴? 종종 꽤 분명해질 것입니다. 현재 쌍의 미드솔이 복귀하지 않는 지점을 넘어서 압축되면 최신 쌍에서 지상에서 더 높은 느낌을 받게됩니다.,신발을 교체해야하는지 여부를 결정하기 위해 밑창이 어떻게 보이는지에 의해서만 가지 마십시오. 만약 당신의 대부분에서 실행 되는 러닝머신,부드러운로드,또는 단정 트레일,outsole 의 구두 볼 수 있는 미세한 오랜 시간이 있지만,내부의 손상은 여전히 장소입니다. 새로운 신발 한 켤레에서 달리기를 시작할 때 훈련 로그에 적어두고 몇 마일을 달릴 지 추적하십시오. 12 주에서 16 주간의 훈련주기에 걸쳐 2~4 쌍의 신발을 통과 할 것으로 예상 할 수 있습니다., 신발의 수명이 다하기 시작하면 고장난 모델을 단계적으로 제거하면서 신선한 쌍으로 깨기 시작하는 것이 좋습니다. 당신의 몸은 당신에게 감사 할 것입니다.