개인 건강해야인 문제입니다. 그러나 정신 건강 상태로 인해 직장에서 시간을 내야 할 때 종종 그 사생활을 유지할 수 없습니다., 사회의 구성원에서 정신 질환에 대한 국민 연합(NAMI),그리고 전무 이사에서 두 개의 세계 은행은(UBS 및 도이치은행)나 접근에 의해 수백 개의 동료들과 클라이언트는 지난 30 년 동안을 찾는 조언에 대한 자 또는 동료,친구 또는 가족 구성원에게 최고의 관리 전문적인 생활을 처리하면서 정신적 건강상태를 스스로 또는 사랑하는 사람을 돌보는 사람입니다. 여기 내가 보통 그들에게 말하는 것이있다.이것은 일반적인 상황입니다., 정신 건강상의 이유로 시간을 뗀 회사의 다른 사람을 알지 못한다고해서 선례가 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 진단 가능한 정신 건강 상태는 주어진 해에 미국인 5 명 중 1 명에게 영향을 미칩니다. 처리에 대한 가장 일반적인 조건(즉 우울증)을 효과적인 시간의 80%지만,적은 수의 절반 이상의 도움이 필요한 사람들은 그것을 얻을,종종 있기 때문에 사회의 낙인 두려움의 영향에서 작동하거나 액세스의 부족은 품질,저렴한 케어합니다.,
동안의 직장 문화되지 않은 원인,질병의 특정 문화,특히 그들이 필요한 직원들에 오랜 시간을 앉아있는 조건을 만들 수 있는 질병을 관리하기가 어렵습니다. 의 부족은 충분한 잠을 못하는 상태를 유지하는 일상적인 운동,시간의 손실로 친구,사랑하는 사람이나 약물 남용로 이어질 수 있습 악화되고 정신적 건강을 만들 수 있는 열심히 계속에서 작동합니다.,
필요하신 경우에는 휴학하고,이상적인할 수 있을 평온하게 알려주의 관리자 또는 인사 부서 당신에 갈 필요가를 떠나,공유하는 동안에만 최소한의 정보를 유지 진단 private. 에 대한 장기적인 장애를 떠나,반대로 정상적인 병이 떠나,귀사는 가능성이 필요한 문서를 제공하여 귀사의 장애 보험 공급자입니다. 장애 제공자는 귀하와 귀하의 고용주 간의 중개자 역할을하며 귀하의 진단을 고용주와 공유하지 않습니다., 공급자는 것이 그가 평가에 대한 정보를 귀하의 상태 및 확인에 대한 권고를 할 때 반환할 수 있습니다.귀하의 권리와 회사의 정책을 아는 것이 중요합니다. 미국에서는 미국 장애인 법(Ada)이 정신 건강 문제가있는 직원을 차별하는 것을 불법으로 만듭니다. 많은 조건과 같은 양극성 장애,주요 우울증,와 외상후 스트레스에 포함 ADA,그러나 제공하지 않 담요를 보호합니다., 연방 동등한 고용기회위원회(EEOC)에 대한 지침을 제공합 권리와 의무의 고용주와 직원 및 수 있는 정보의 좋은 소스에서 사람들을 위해 미국
면 협상을 떠나고 싶어 하는 데 필요한 도움을,큰 문제는 어떻게 작업으로 돌아가:당신은 무엇을 말한 동료? 당신의 상사? 당신은 어떻게 당신의 건강을 손상시키지 않고 사물의 스윙에 다시 들어가는가? 물론 두 경로가 동일하지 않을 것입니다.
진단에 대해 개방적이라는 장단점에 무게를 두어 시작하십시오., 많은 사람들이 있는 신체적 또는 정신적 건강 문제는 선택을 얘기하지 않는 그들의 동료 또는 고용주에 대한니다. 법은 여기 당신 편입니다. EEOC 는 돌아 오는 직원이 대부분의 상황에서 진단을 비공개로 유지할 수 있다고 말합니다. 하지만,물론 당신의 관리자는 이미 알고 있습니다 당신의 상태에 대해하는 경우 당신은 참여 그들을에서 휴.
제 경험상 직장에서의 편견이나 차별에 대한 두려움에도 불구하고 일반적으로 공개 할 두 가지 유형의 사람들이 있습니다. 첫 번째 그룹은 자신의 모든 자아를 직장에 데려 오기를 원하고 숨기기를 원하지 않는 사람들입니다., 두 번째 그룹에는 다음이 포함 리더에서 하나의 제목 또는 연습에서는 공개적으로 인정하고 그들의 진단할 수 있는 창고에 그것이 무엇을 의미하는 많은 사람들과 함께 일하는 정신,또는 눈에 보이지 않는,장애를 초래합니다.
공개 여부에 관계없이 귀하의 부재에 대한 동료의 질문에 대비하십시오. 간략하고 일관된 내러티브는 일을 재조정하는 데 집중하는 데 도움이됩니다. “나는 건강상의 이유로 시간을 냈지만 지금은 상황이 잘되고 다시 일하게되어 기쁩니다.,”
처음에는 풀 타임으로 바로 돌아가거나 파트 타임으로 돌아 가야하는지 고려하십시오. 정신 질환을 다루는 것은 지칠 수 있으므로 자신에게 필요한 시간을주십시오. 동일한 측정 된 페이스로 더 큰 소셜 서클에 다시 통합하십시오. 그리고 복용 할 수있는 약물의 영향을 고려하십시오. 일부는 졸리 게 만들 수 있으므로 가장 피곤한 기간에 일하는 것을 피하기 위해 시간을 옮길 수 있는지 확인하십시오. 시간이 지남에 따라 정신과 의사는 뇌 화학을 최적으로 관리하기 위해 약물을 조정하기를 원할 수 있습니다., 귀하와 귀하의 의사가 약물과 복용량이 귀하에게 적합한 지 알 수 있기 전에 며칠,몇 주 또는 몇 달이 될 수 있습니다. 이 전환 시간 동안 신체적 반응이나 기분 변화를 경험할 수 있습니다.
당신이 다시 전환하는 데 도움이되는 개인적인 진언을 개발하십시오:”나 자신에게 동정심을 가지십시오.””나는 학습 곡선에있다.””한 번에 몇 시간 씩 가져 가라.”에 의존하고 지원 시스템—공감 가족,친한 친구,의사 또는 치료사이며,아마도는 신뢰할 수 있는 동료에서 작동합니다., 그들은 발병을 예방하거나 질병의 심각성을 줄일 수있는 행동에 대한 통찰력을 제공 할 수 있습니다.가능한 한 루틴에 충실하십시오. 낮에는 짧은 휴식을 취하거나 명상을 할 수있는 조용한 장소를 찾으십시오. 집에 가기 전에 다음날 우선 순위에 대한 간략한 목록을 작성하십시오. 을 통해 생각할 것입니다 어떻게 관리하는 비즈니스 여행을 포함하는 시간을 교차하는 영역을 제공해 지연이 발생할 수 있습 되돌아가기.저녁에는 낮에 일어난 몇 가지 긍정적 인 일들을 적어 두십시오., 저널링은 기분과 행동을 추적하는 데 도움이 될 수 있으며 정신과 의사가 약물을 교정하는 데 도움이 될 수 있습니다.좌절을 예방하려면 조기 경보 신호를 인식하는 법을 배우십시오. 스트레스를 받거나 불안하거나 직장에서 갈등을 겪고 있습니까? 나쁜 날과 재발 사이에는 차이가 있음을 명심하십시오.
경우 마지막으로,당신이 원하는 대화를 당신의 상사 또는 동료들의 건강에 대해,그것을 당신의 기간에,경우 작업이 잘되고 있는 냉정한 상태입니다., 너 자신을 더 취약한 믿을 수 있는 사람들,하지만 공유하고 진단할 수 있는 데 도움을 쫓아버리는 신화를 줄이 낙인입니다. 정신 건강에 관해 이야기하는 것은 신체 건강에 관해 이야기하는 것처럼 도움을받는 것이 괜찮다는 강력한 메시지를 보냅니다.