이러한 도움말을 돕는 것을 목적으로 당신합니다. 그들은 당신의 인생을 변화시킬 하룻밤만,그들은 당신을 도울 수 있을 얻을 더 편안하게 되는 혼자입니다. 그 중 일부는 정확히 당신이들을 필요가 있었던 것일 수 있습니다. 다른 사람들은 당신에게 이해가되지 않을 수도 있습니다. 그들을 디딤돌로 사용하십시오. 그들에게 추가하고 모양이 그들을 따라하는 방법에 맞게 자신의 라이프 스타일과 성격입니다.,
피하는 다른 사람에게 자신을 비교하
이 더 쉽다는 말,하지만 피하려고 비교하는 사회 생활하는 다른 사람. 그 친구의 수 있는 주파수의 소셜 투어는 문제입니다. 그것은 당신을 위해 일하는 것입니다.
기억,당신은 정말 알 수 없는 경우에는 사람의 무리와 함께 친구와 박제 사회 일정은 실제로 행복합니다.
단계에서 다시 소셜 미디어
소셜 미디어지 않는 본질적으로 나거나 문제가 있지만,만약 스크롤를 통해 급식을 느끼게 하는 왼쪽으로 스트레스,몇 단계를 타고., 그 피드는 전체 이야기를 말하지 않습니다. 긴 총에 의해 아닙니다.
당신은 그 사람들이 진정으로 행복하거나 단지 그들이 있다는 인상을주는 경우 아무 생각이 없습니다. 어느 쪽이든,그것은 당신에 대한 반성이 아닙니다. 그래서 심호흡을하고 그것을 원근법에 넣으십시오. 테스트 실행을 수행하고 48 시간 동안 소셜 미디어에서 자신을 금지하십시오. 그 차이가 있다면,자신에게 10~15 분의 일일 제한을주고 그것에 충실하려고합니다.
전화 휴식을 취하십시오.
여기에서 테마를 알아 챘습니까? 핸드폰과 소셜 미디어는 의심 할 여지없이 혼자라는 개념을 바꿔 놓았습니다.,
아무도 정말 혼자 때 그들은 그들의 전화 및 문자 또는 그냥 사람에 대 한 전화를 선택할 수 있습니다? 또는 그 고등학교 아는 사람조차 그들과 이야기 할 필요없이 최대 무엇에 체크인?기술이 커뮤니티를 구축하고 멀리 떨어져있을 수도있는 사랑하는 사람들과 가깝게 느끼는 데 매우 도움이되는 도구가 아니라고 말하는 것은 아닙니다. 그러나 자신의 생각으로 혼자있는 것을 피할 수있는 방법으로 장치에 의존하는 것은 쉽습니다.
다음에 혼자있을 때 휴대 전화를 끄고 한 시간 동안 멀리 숨겨 둡니다., 이 시간을 사용하여 자신과 다시 연결하고 진정으로 혼자있는 것이 어떤 느낌인지 탐색하십시오.
시간을 통과하는 방법을 잘 모르십니까? 펜과 메모장을 잡고 다음에 혼자만의 것을 발견 할 때 즐길 수있는 것들을 적어 두십시오.
당신의 마음을 방황하게하는 시간을 개척하십시오
절대적으로 아무것도하지 않는 생각이 당신을 불안하게합니까? 그것은 아마도 당신이 단지 자신을 허용 한 이후로 오랜 시간이 지났기 때문일 것입니다.
5 분 동안 타이머를 설정하여 실험하십시오. 그게 다야.,
다섯 분이 없습니다:
- tv
- 음악
- 인터넷
- podcasts
- 서
편안한 장소를 찾을 앉거나 누워 있어요 원하는 경우 눈을 감고 방을 어둡게하거나 창밖을 응시하십시오. 너무 앉아있는 경우 뜨개질을하거나 농구를 드리블하거나 설거지와 같은 반복적 인 작업을 시도하십시오.
당신의 마음이 방황—실황—고 그것을 당신이 걸립니다. 그것이 처음에는 당신을 아주 멀리 데려 가지 않는다면 낙담하지 마십시오. 시간이 지남에 따라 당신의 마음은이 새로운 자유에 익숙해 질 것입니다.,
에 자신을 가지고 날짜
그들은 진부하지만,자 날짜할 수 있는 강력한 도구하는 방법을 학습 혼자 행복.
무엇을해야할지 모르십니까? 당신이 실제 날짜를 감동시키고 그들에게 좋은 시간을 보여 주려고한다고 상상해보십시오. 당신은 그들을 어디로 데려 갈 것입니까? 당신은 그들이 무엇을 보거나 경험하기를 원합니까?
자,그 날짜에 자신을 가져 가라. 그것을 느낄 수상 처음에는,그러나 기회는,당신이 볼 수은 적어도 몇 가지 다른 사람들께 또는 솔로 구매하는 영화 티켓을 위해 하나입니다. 돈이 문제라면 크게 가지 않아도됩니다., 그러나 또한 2 를 위해보다는 1 개를 지불하는 것이 매우 더 싸다는 것을 기억하십시오.
아직도 너무 어려운 소리? 단 10 분 동안 커피 숍에 앉아 작게 시작하십시오. 관찰력이 있고 주변 환경에 몸을 담그십시오. 일단 당신이 그것에 편안 해지면,혼자 나가는 것은 더 이상 그렇게 특이한 것처럼 보이지 않을 것입니다.
에 물리적으로는
운동을 해제하는 데 도움이 endorphins,이러한 신경 전달 물질의 두뇌에서는 만들 수 있습니다 당신이 느끼는 행복합니다. 운동을 처음 사용하는 경우 아침 스트레칭 일지라도 하루에 몇 분만 시작하십시오. 매일 1 분 또는 2 분씩 활동을 늘리십시오., 자신감을 얻으면서 웨이트 트레이닝,에어로빅 또는 스포츠를 시도하십시오.
게다가,당신은 아직도 불안에 관하여,자신의 체육관에서 운동할 수 있는 좋은 출발점입니다.
자연과 함께 시간을 보내십시오
예,또 다른 진부한 표현입니다. 그러나 진지하게,밖에 나가십시오. 뒷마당에서 라운지를 즐기거나 공원에서 산책을하거나 물 옆에서 놀아보십시오. 자연의 광경,소리 및 냄새를 흡수하십시오. 당신의 얼굴에 산들 바람을 느껴보십시오. 연구에 따르면 자연에서 보낸 일주일에 30 분 이상은 우울증의 증상을 개선하고 혈압을 낮출 수 있습니다.,
로 기대되는 특권에 혼자
어떤 사람들은 그것이 특히 어려운 행복하면서 혼자 살고 있다. 물론,그것은 조금 조용 할 수도 있고,일을 마치고 환기를 듣거나 스토브를 끄도록 상기시키는 사람이 없습니다.
그러나 살아있는 솔로도 그 특권을 가지고 있습니다(벌거 벗은 진공 청소기로 청소,누구?). 혼자 사는 것과 함께 제공되는 신체적,정신적 공간을 활용하려고합니다.
- 모든 공간을 차지하십시오. 다음 주 동안 우적 우적 먹을 수있는 맛있는 식사를 요리하기 위해 부엌 전체를 차지하는 날을 보내십시오. <리>퍼져 나갔다., 오래된 취미로 돌아 가려고합니까? 모든 자료를 가져 와서 바닥을 가로 질러 펼치고 다음 프로젝트에 사용할 것을 결정하십시오. 하루 만에 결정을 내리지 않았습니까? 문제 없습니다. 지금부터 일주일이 지나도 끝날 때까지 그대로 두십시오.<리>댄스 파티 되세요. 이것은 꽤 자명합니다. 좋아하는 음악을 착용하고 이웃 사람들이 허락한다면 크랭크 업하십시오. 춤과 같은 하나의 보고,기 때문에,…그들이 잘 되지 않습니다.
자원
이렇게 많은 방법으로 봉사 시간에는 서비스의 다른 사람입니다., 직접 자원 봉사를하거나 집에서 원격으로 도움을 줄 수 있습니다. 어느 쪽이든,다른 사람들을 돕는 당신이 좋은 느낌을 만들 수 있습니다. 게다가,그것은 여전히 몇 가지 품질 혼자 시간에 점점 하는 동안 다른 사람에 연결 된 느낌을 도울 수 있다.
이웃에서 자원 봉사 기회를 연구하십시오. 당신에게 옳다고 느끼는 것을 찾는 것이 중요합니다. 그들의 필요가 당신이 기꺼이하고 할 수있는 것에 잘 맞는지 확인하십시오. 시도한 첫 번째 것이 잘 풀리지 않으면 계속 나아가 다른 것을 찾는 것이 완벽하게 합리적입니다.,
기회가 자신을 제시 할 때마다 친절의 임의의 행동을 수행합니다.
인정하는 것을 당신에게 감사한 위
연구는 감사를 높일 수 있습 감정의 행복과 희망.당신이 하루에 대해 갈 때 당연한 일을하기 쉽습니다. 당신이 감사하고있는 것들을 반영하기 위해 약간의 시간을 할애하십시오.
그들은 화려하고 마음이 부는 일이 될 필요가 없습니다. 그들은 간단할 수 있는 첫 번째 잔의 java 아침에는 재생하기 때문에 그것이 진정합니다.,
목록을 만들어 정신 또는 육체의 것은 당신의 삶에 감사합니다. 다음 시간 당신은 혼자가 아래로 느끼를 채찍 이 목록의 자신을 생각 나게 모든 것을 당신은 당신을 위해.
자신에게 휴식을주십시오
자기 반성은 좋은 일입니다. 가혹한 자기 판단은 그렇지 않습니다. 그것은 당신의 자신감과 행복을 멀리 먹는다. 할 때는 부정적인 내부 비평가에 관해서 전화,으로 돌리는 더 많은 긍정적인 목소리 당신의 머리에 있는(당신이 그것을 알고 거기에 어딘가)., 다른 사람을 판단하는 것보다 자신을 더 가혹하게 판단하지 마십시오. 모두가 실수를하므로,그들 위에 자신을 계속 때리지 마십시오. 당신이 가지고있는 많은 좋은 자질을 기억하십시오.
자신에게 최고 수준의 식사를 제공
아니 저녁 식사 동반자? 혼자 먹는 것은 TV 앞에서 미리 포장 된 음식을 먹는 것을 의미 할 필요는 없습니다. 하나를 위해 멋진 식사를 준비하십시오.
테이블을 설정하고,헝겊 냅킨을 사용하고,촛불을 밝히고,저녁 파티를 던지면 무엇이든하십시오. 당신은 혼자서 모든 가치가 있습니다.,
창작 아울렛 찾기
항상 꿈꿔 왔지만 연기 한 것은 무엇입니까? 당신이 그것에 능숙하지 않다면 걱정하지 마십시오. 요점은 당신의 안락 지대 밖에서 한 발짝 내딛기 위해 새롭고 다른 것을 시도하는 것입니다.
주택 개선 프로젝트를 진행하십시오. 악기를 연주하거나 풍경을 그리거나 단편 소설을 쓰는 법을 배웁니다. 혼자서하거나 수업에 등록하십시오. 자신에게 추구할만한 가치가 있는지 충분한 시간을주십시오. 마음에 들지 않으면 적어도 목록에서 벗어나 다른 것으로 넘어갈 수 있습니다.,
솔로 외출 계획을 세우십시오.
할 수있는 흥미로운 것들을 찾아 캘린더에 올려 놓으십시오. 자신에게 기대할만한 것을 제공하십시오. 결국,기대는 재미의 절반입니다. 게다가,당신의 달력에 그것을 보는 것은 또한 당신을 통해 따라 도움이 될 수 있습니다.
방문 근처에 있는 마을에는 침대와 아침 식사도 있습니다. 지역 축제 또는 농민 시장에 참석하십시오. 콘서트 또는 모두가 말하는 그 놀라운 예술 전시 티켓을 구입하십시오. 당신이 정말로 관심있는 것에 대한 계획을 세우고 그것이 일어나도록하십시오.