뚱뚱한 손실과의 칼슘,마그네슘,비타민 D

Posted on

칼슘,동는 일반적으로 핵심 요소로 유지를 위한 골밀도와 힘,또는 다른 건강상의 혜택을 포함한 혈압 감소,그리고 더 중요한 것은 남성과 여성 모두에 대 한 체중 감량,예방의 어떤 부정적인 효과의 다이어트에는 골량 및 예방 효과에 osteoporosis.


칼슘&콜레스테롤

예를 들어,칼슘 또한 도울 수 있 콜레스테롤 수치를 낮추는., 최근의 연구에서 발견되었다는 사람들과 콜레스테롤 수치가 높은 범위의 240 260 감소들의 총에 의해 콜레스테롤 6 퍼센트까지 갔을 때에는 추가 1,800 밀리그램 칼슘의 날입니다.

가장 중요한 부분은 LDL(저밀도 지단백질)콜레스테롤-관상 동맥 질환에 연루된 나쁜 콜레스테롤이 11%감소한 것입니다. 뿐만 아니라,칼슘은 최근 대장 선종의 발생률과 반비례 적으로 연관되어 있습니다.,

RELATED ARTICLE
Cholesterol: Good Or Bad? How It Impacts Your Health.
This article aims to demystify the many aspects of cholesterol metabolism, while showing how to improve your cholesterol profile.

But there”s more…,


칼슘&체중 감소

칼슘은 또한 염증 반응을 조절하고 무게를 증가시켜 손실이다. 최근의 한 연구는 증가에서는 규정식의 칼슘을 섭취와 함께 정상적인 단백질을 섭취량 증가 배설물의 지방과 에너지를 배설하여 약 350 칼로리다.

이 관찰을 설명하는 정보가 있을 수 있습니다 왜 높은 칼슘 다이어트는 생산 체중 감량,그리고 제안된 상호작용과 규정식 단백질 레벨 중요할 수 있습니다.,

몇몇 연구에서는 칼슘에서 중요한 역할을 체중을 규정 및 특히 지방에는 대사(으로 가능한 한 효과에 lipolysis,지방,산화,lipogenesis,에너지 소비와 식욕을 억제)에 따라서 유용한 보충을 찾는 사람들을 위해를 감소량과 체지방.

관련 기사
뚱뚱한 물질 대사!
식이 지방은 적이 아닙니다., 실제로,좋은 지방질(불포화)의 충분한 양이 소모될 때,그것은 1 개의”s 건강과 운동 성과를 개량할 수 있습니다.

예를 들어,Zemel et al. (2002)는식이 요법을하는 비만 성인에 대한 칼슘 보충제의 효과를 살펴 보았습니다. 그들이 발견되는 높은 칼슘 다이어트(1,200 에서 1,300 사 mg/day)결과에 더 무게고 뚱뚱한 손실에서 인간에 비해 낮은 칼슘 다이어트(400-500mg/day).,

2004 년 11 월에 발표 된 또 다른 연구에 따르면 칼슘 섭취량이 많으면 체중과 지방이 회복되는 것을 방해 할 수 있습니다. 이 연구는 후에 쥐 칼로리가 낮은 다이어트와 생산량과 체지방 감소,사람들은 낮은 칼슘 규정을 회복하 자신의 체중 후 6 주이다.

그러나 고칼슘식이 요법을하는 사람들에게는 다른 이야기였습니다. 그들이 발견되는 높은 칼슘 다이어트에 상당한 증가 생산 lipolysis,감소 지방산 synthase 현 및 활동,지방 감소를 회복., 그들은 또한 증가하는 칼슘의 사용을 통해 유제품했다 훨씬 더 큰 효과에 지방을 회복.

결론은 증가하는 칼슘을 섭취가에게 보탬이하고 싶은 사람들 뿐만 아니라 무게를 잃는다,그러나 지방을 잃게 향상,신체 구성,계속되는 지방질과 무게에서 돌아오.

마그네슘은 비만 및 기타 기능에 대한 칼슘의 효과를 보완하는 것 외에도 자체적으로 중요한 영향을 미칩니다. 마그네슘의 저급은 몸에 대한 염증 그리고 충격을”긴장을 취급하는 능력 승진시킵니다., 이러한 기능은 프로 염증성 사이토 카인의 방출을 완화하고 인슐린 저항성과 부적절한 코티솔 분비를 모두 감소시키는 데 유용합니다.


칼슘&비타민 D

비타민 D 은 중요한 증강하는 칼슘 dynamics. 그러나,그것은 또한 다른 중요한 영향에 예를 들어,

  • 인슐린 저항성
  • 염증
  • 비만

받고 있지만 충분한 양의 비타민 D 은 매우 중요 건강,비타민 D 부족이 상대적으로 일반적입니다., 따라서 비타민 D 를 보충하는 것이 그것이 제공해야하는 모든 이점을 실현하는 것이 중요합니다.

중 하나의 제품에 포함되어 상당한 양의 칼슘,마그네슘 및 비타민 D 는 또한 시너지 효과를 일으킵니와 함께 이상 50 기타 재료에는 제품이 최종 결과는 전례없는 무게 그리고 뚱뚱한 손실이다.

  1. McCarron DA,Reusser ME. 식이 칼슘-혈압 논쟁에서 합의를 찾는다. J Am Coll Nutr1999;18:398S-405S.
  2. Bowen J,Noakes M,Clifton PM., 고 유제품 단백질,고칼슘식이 요법은 체중 감소시 과체중 성인의 뼈 회전율을 최소화합니다. J Nutr2004;134:568-573.
  3. Denke MA,Fox MM,Schulte MC. 단기식이 칼슘 강화는 분변 포화 지방 함량을 증가시키고 남성의 혈청 지질을 감소시킵니다. J Nutr1993;123:1047-1053.
  4. Hartman TJ,Albert PS,Snyder K,et al. 대장 선종의 위험과 칼슘과 비타민 d 의 연관성. J Nutr. 2005 년 2 월;135(2):252-9.
  5. Febbraio MA. 골격근 내 IL-6 에 대한 신호 전달 경로. Exerc Immunol Rev.2003;9:34-9.,
  6. 야콥 R,제 JK,앤 토브로 S,크로그-미켈 I,Astrup A. 의 효과는 단기적으로 높은 칼슘을 섭취에 24-h 에너지 비용,지방산화,그리고 대변 뚱뚱한 배설이다. Int J Obes Relat Metab Disord. 2005 년 1 월 18 일;
  7. Davies KM,Heaney RP,Recker RR,Lappe JM,Barger-Lux MJ,Rafferty K,S. 칼슘 섭취와 체중을 방해합니다. J Clin Endocrinol Metab2000;85:4635-4638.
  8. Zemel MB,Shi H,Greer B,Dirienzo D,Zemel PC. 식이 칼슘에 의한 지방 조절. FASEB J2000;14:1132-1138.
  9. Zemel MB., 비만의 형질 전환 마우스 모델에서 지방성에 대한 칼슘 강화 아침 시리얼의 효과. FASEB J2001;15:A598.
  10. Shi H,Dirienzo D,Zemel MB. 에너지 제한 aP2-agouti 형질 전환 마우스에서 지방 세포 지질 대사 및 체중 조절에 대한식이 칼슘의 효과. FASEB J2001;15:291-293.
  11. Zemel MB,톰슨 W,Zemel P,Nocton AM,모리스는 K,캠벨 P. 칼슘 및 유제품을 가속화량과 뚱뚱한 손실 중에 에너지 제한 비만 성인이다. Am J Clin Nutr2002;75:342S
  12. Heaney RP., 칼슘 섭취 정상화:체중에 대한 예상 인구 효과. J Nutr2003;133:268S-270S.
  13. Melanson EL,Sharp TA,Schneider J,Donahoo WT,Grunwald GK,Hill JO. 성인 인간에서 칼슘 섭취와 지방 산화 사이의 관계. Int J Obes Relat Metab Disord2003;27:196-203
  14. Papakonstantinou E,Flatt WP,Huth PJ,Harris RBS. 높은식이 칼슘은 체지방 함량,지방의 소화율 및 쥐의 혈청 비타민 D 를 감소시킵니다. Obes Res2003;11:387-394.
  15. Shapses SA,Heshka S,Heymsfield SB. 여성의 체중과 지방 손실에 대한 칼슘 보충의 효과., J Clin Endocrinol Metab. 2004 년 2 월;89(2):632-7.
  16. Zemel MB,Thompson W,Milstead A,Morris K,Campbell P. 비만 성인의 에너지 제한시 체중과 지방 손실의 칼슘 및 유제품 가속. Obes Res.2004 4 월;12(4):582-90.
  17. Sun X,Zemel MB. 칼슘 및 유제품은 ap2-agouti 형질 전환 마우스의 에너지 제한에 따라 ad libitum 소비 동안 체중과 지방 회복을 억제합니다. J Nutr. 2004 년 11 월;134(11):3054-60.
  18. lelovics z. 칼슘과 마그네슘 섭취와 비만의 관계. 아시아 Pac J Clin Nutr. 2004;13(Suppl):S144.,
  19. Raysisguier Y,Mazur A.R Clin Calcium. 2005;15(2):245-248.
  20. 마이어 JA,Malpuech-Brugere C,Zimowska W,Rayssiguier Y,마주르 A. 낮은 마그네슘을 촉진 내피세포 기능 장애가 죽상 동맥 경화증에 대한 염증이 생기고 혈전증. Biochim Biophys Acta. 2004 년 5 월 24 일;1689(1):13-21.
  21. 스트레스 반응의 증진에 대한 마그네슘 결핍의 결과;예방 및 치료 적 의미(검토). J Am Coll Nutr. 1994 10 월;13(5):429-46.
  22. Nagpal S,Na S,Rathnachalam R. 비타민 D 수용체 리간드의 비 칼세 믹 작용. 엔도크르 레브., 2005 년 3 월 29 일;
  23. Chiu KC,Chu A,Go VL,Saad MF. Hypovitaminosis D 는 인슐린 저항성과 관련이 있습니다. Am J Clin Nutr2004;79:820-5.
  24. Rutter MK,Meigs JB,Sullivan LM,D”Agostino RB Sr,Wilson PW. C-반응성 단백질,대사 증후군 및 Framingham 자손 연구에서 심혈관 사건의 예측. 순환 2004;110:380-5.
  25. Rutter MK,Meigs JB,Sullivan LM,D”Agostino RB Sr,Wilson PW. C-반응성 단백질,대사 증후군 및 Framingham 자손 연구에서 심혈관 사건의 예측., 순환 2004;110:380-5.
  26. Parikh SJ,Edelman M,Uwaifo GI,Freedman RJ,Semega-Janneh M,Reynolds J,Yanovski J2004 건강한 성인의 비만과 혈청 1,25-dihydroxy 비타민 D 농도의 관계. J Clin Endocrinol Metab89:1196-1199.
  27. arunabh S,Pollack S,Yeh J,Aloia JF2003 건강한 여성의 체지방 함량 및 25-hydroxyvitamin D 수치. J Clin Endocrinol Metab88:157-161.
  28. Glerup H,Mikkelsen K,Poulsen L,et al. 일반적으로 권장되는 비타민 D 의 일일 섭취량은 햇빛 노출이 제한적인 경우 충분하지 않습니다. J 인턴 의대 2000;247:260-8.,
  29. Thomas MK,Lloyd-Jones DM,Thadhani RI,et al. 의료 입원 환자의 Hypovitaminosis D. N Engl J 의 의대 1998;338:777-83
  30. 위버 CM,함대 JC. 비타민 D 요구 사항:현재와 미래. Am J Clin Nutr. 2004 년 12 월;80(6Suppl):1735S-9S.

답글 남기기

이메일 주소를 발행하지 않을 것입니다. 필수 항목은 *(으)로 표시합니다