에 서 있는 규모를 줄 수 있는 한 가장 신경을 건 드리는 순간—”지 않으면 어떻게 해야 하 무게를 잃는?””체중 감량을 할 수 없다면 어떨까요?”그것은 당신이 문장을 얻는 순간입니다-당신은 그것을 만들었습니까,그렇지 않습니까?
불과 몇 주 전에 독자 Beth 로부터 긴 이메일을 받았습니다. 그녀는 종교적으로 건강하다고 생각하는식이 요법을 따르고 있습니다. 그녀는 또한 정기적으로 가벼운 운동을하고 있습니다. 그녀는 허리 둘레에서 3 인치를 잃었습니다. 그러나 그녀의 규모에서 그녀는 0 을 잃었다 고 말합니다.,5 파운드-3 주간의 노력 후에.
Beth 는 그것을 믿을 수 없었기 때문에 그녀는 엄마의 집에 가서 거기에서 몸무게를 재었다. 작은 분산에도 불구하고,평결은 가까웠다-많은 체중 감량이 진행되지 않았다.
그래도 그녀는 포기하지 않았다. 그리고 그녀는 그날 밤 타겟으로 가서 새로운 디지털 스케일을 구입하고 배터리를 설치 한 직후에 그 위에 서있었습니다. 여전히 동일합니다.
좌절에서,그녀는 그날 밤 나에게 썼다.나는 무엇이 잘못되었는지 모른다. 그것은 내가 한 모든 일이 헛된 것처럼 느껴지기 때문에 규모에서 결과를 보지 못하는 것이 너무 실망 스럽습니다., 내가 뭘해야하는지 말해 줄 수 있니?”
상당히 실망 스럽습니다. 그리고 정확히 무슨 일이 일어나고 있습니까?우선,베스의 상황은 드문 일이 아닙니다. 나는 그녀보다 더 많은 인치를 잃어 버렸지 만 규모에 거의 0 파운드를 떨어 뜨린 사람들을 알고 있습니다.
그러나 그것이 얼마나 낙담하고 있음에도 불구하고,그것은 사실 축하하기에 좋은 일입니다!
이”마지막 우승자를 응원하는”감정 때문에 그것을 말하는 것이 아닙니다. 에서 성장하는 아시아 가구와 호랑이가 엄마,나는 본 적이 없습니다 마지막 승리지 않고 한 번 내 엉덩이 채찍., 부모님은”치료”그 이름이”가죽 벨트&고기 볶”—면에 대한”50″종류는 일을 하지만 일부 심각한 양육/훈련 세션이 있습니다. 그와 함께 정기적으로 치료를 받고,나는”마지막 우승자를 응원하기위한 신경으로 자라지 않았다.”
오히려,나는 베스를 축하하기 때문에 그녀는 더 나은 위치에보다 많은 사람들을 볼 수 있는 뜻깊은 파운드 drop.진실은 3 인치이지만 0 을 떨어 뜨린 경우입니다.,5 파운드,즉 당신의 몸은 반응을 아주 잘하는 노력을 만들었고 한 것은 당신이 명확하게 말할 수 있는 것을 떨어졌다는 것은 대부분 지방입니다.이것은 근육과 물 손실에 비해 지방 손실이 훨씬 더 눈에 띄기 때문입니다.체중이 같을 때 지방은 근육보다 3 배 더 큽니다. 그리고 근육이 하나의 주먹 크기이고 지방이 3 주먹 크기 인 것으로 시각화 할 수 있습니다.
뒤집힌 쪽에서 지방 체중은 같은 부피에서 근육 체중의 1/4 에 불과합니다., 으면 어떻게 해야 하나를 잃 1 파운드의 지방,그것은 훨씬 더 많은 보상 1 파운드를 잃는 근육의 수 있습니다…
는 이유를 잃고 지방을 제공하는 것입니다 당신이 가장 눈에 띄는 결과에 보이지만 규모의 수는 보이지 않는 것만큼 중요한 근육을 잃고 유체이다.
당신이 160 파운드의 여성이고 5 파운드의 근육을 잃어 버렸다면,심지어 보이지 않을 수도 있다고 말하십시오.
경우에 따라서 당신의 목표를 잃고 지방을 다음과 같 99.9%필요로 하는 사람들의 체중,치는 더 나은 방법의 결과입니다.,실제로 파운드를 많이 잃어 버렸지 만 인치의 비교량이 아니라면 접근 방식에 대해 다시 생각해야 할 수도 있습니다.
체중 감량에 상관없이에서 지방하거나 근육—게 낮은 BMI,그리고 낮은 BMI 수단을 내 건강입니다. 그런데 왜 그것에 대해 쓰레기를 줄까요?
낮은 BMI 는 당신이 더 건강하다는 것을 의미하지 않으며,당신이 특정 상황에서 더 아프다는 것을 의미 할 수 있습니다.
와의 차이는 뚱뚱한 손실과 근육의 손실 또 가시성—속에 깊이 어떻게 그들은 당신의 신체 기능이다.,
지방 에너지를 저장을 죽이고 신진대사,리드 더 많은 지방;육 화상 에너지,귀하의 신진 대사를 향상 및 지방.
지방 염증을 일으키는 체중 증가에서 돌아와의 핵심 가장 질환과 증상에서 오늘의 세계—포함하여 당뇨병,심장병,패혈증,관절염,비만,암,etc.
지방을 통해증 원인은 부정적인 생각,스트레스,불안,우울증,심지어 장애인 메모리고 일상적인 성능이다.
지방—당신의 호르몬을 엉망으로 통해-당신을 만족할 줄 모르는 굶주림으로 인도합니다.,
지방은 당신을 연약한 약하게 보이게합니다. 근육은 당신을 날카 롭고 강하게 보이게합니다.
150 파운드 여자와 함께 35%체지방에서 다른 150 파운드 여자 18%체지방에서 모든 수준에서 그들은 어떻게 보면,그들이 수행하는 방법,어떻게 그들이 느끼는지,그들이 어떻게 생각하고,어떻게 그들이 살고있다.
그래서 꾸준히 인치를 잃어 버렸지 만 아직 많은 파운드가 아니라면. 위대한 일을 계속! 당신은 파운드를 잃는 많은 사람들보다 훨씬 더 잘하고 있으며,당신은 정말로 행복해야합니다.
한편,여기에 알림이 있습니다:항상 규모를 신뢰하지 마십시오., 그것은 뚱뚱한 손실이 의존하는 신체의 역학에 대해 실제로 당신에게 아무 것도 말하지 않습니다.
그것은 격려하는 것보다 더 낙담합니다. 그리고 당신은 좌절감을 느끼고 당신이하고있는 위대한 일을 포기할 수도 있습니다.
좋은 주말 되세요.
P.S. 에 대해 더 많은 염증하는 방법을 명확한 그것은 공유에서 결정적인 가이드 간편 체중 감량을 가진 차입니다. 수도 있습을 배우고 싶다면 당신의 몸은 염증에 그것은,그리고 어떻게 그것은 세계에서 가장 쉽고 빠른 방법이 가능합니다.