는 5 가지 이유 있는 이상한 꿈

당신이라는 과거의 인생에서 당신은 두려워하의 어둡습니다. 그렇다면 왜 당신은 여전히 무서운 악몽에 시달리고 있습니까—아니면 평범한 기괴한 꿈일까요?악몽과 불안한 꿈이 어린 아이들에게 가장 흔한 것으로 판명되는 것은 사실입니다. 하지만 그들은 전염병에 많 grown-ups,도:최대 to29%저희의 검증 SourceNational Library of Medicine(NIH)세계에서 가장 큰 의료,라이브러리를 만드는 생물 의학 데이터 및 정보에 액세스할 수 있습니다., Journal Of Clinical Sleep Medicine 의 연구 결과에 따르면 일주일에 한 번 악몽을 꾸는 sourcereport 를 봅니다.

전문가는 것을 알고 꿈을 동안 일어날 REM sleep,의 기간 동안 잠을 때 당신의 두뇌가 매우 활성화됩니다. 그러나 그들은 여전히 우리가 꿈꾸는 이유를 확실히 말할 수 없습니다. 또는 우리의 꿈이 차갑고 행복한 지 여부에 영향을 미치는 것만큼이나 중요합니다(해변에서 말을 타고-우후!,)또는 이상하고 무서운(숲을 통해 위협적인 인물에서 달리기-오,안돼!).

그러나 그 불쾌한 꿈의 내용에 관해서는 이론이 많이 있습니다.

이상한 꿈을 일으킬 수있는 5 가지 놀라운 요인

당신은 저녁 식사를 위해 거대하고 매운 식사를 먹었습니다.

특정 음식은 당신이 꿈나라로 표류하는 것이 얼마나 쉽게(또는 그렇지 않은)영향을 줄 수 있습니다. 그러나 적당한 밤의 수면을 유발하는 음식은 단지 던지기와 돌리기를 떠나지 않습니다. 그들은 꿈의 미친 밤을 만들 수도 있습니다.,

일화,사람들이 많이 보고 이상한 생생한 후 꿈에서 식사를 무언가가 매운 또는 무겁습니다. 일부 전문가들은 불 같은 음식이 체온을 상승시켜 수면이 악화 될 수 있기 때문일 수 있다고 의심합니다. 당신은 약간 더 의식이 있고,당신을 가능성이있을 수 있습이 기억하신의 꿈을 더 명확하게,스탠포드 대학교 수면 전문가 서비 Mignot 말 the Wall Street Journal.,

다른 전문가들은 식사 크기까지 효과를 분필. 더 먹고,열심히 당신의 몸이 작동하는 소화의 모든 것—음식 프로세스는 어렵게 만들 수 있을 달성하기 편안한 수면,시카고 대학의 정신과 의사 Lisa Medalie NBC 뉴스 말했다.

당신은 수면 보충제를 복용하고 있습니다.,

멜라토닌 보충제를 터뜨리면 더 쉽게 잠들 수 있습니다. 그러나 그것은 또한 당신이 슈퍼 생생한 꿈이나 악몽을 꾸게 할 수 있습니다.

사실에서,하나의 작은 연구,출판에서 잠을 자고 최면이 발견,대학생(특히 여성)가 6mg melatonin 침대 전에 있었다 더 많은 가능성을 평가하는 자신의 꿈으로는 기괴한 사람들에 비해 위약 환약입니다.

전문가들은 왜 그런지 완전히 확신 할 수는 없지만 멜라토닌이 더 강렬한 REM 주기로 이어져 꿈을 높은 기어로 찰 수 있습니다., 대신 자연 수면 보조제는 멜라토닌과 같은 보충제보다 권장됩니다.

약을 끊을거야.

구체적으로,항우울제. 만약 당신과 당신의 의사 결정해야 하는지 그들을 복용,낮은 투여,또는 다른 처방,좋은 기회가 있는 당신의 꿈이 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 천천히 가늘어지는 대신 약물을 빨리 없애면 더욱 그렇습니다.

하는 경향이 일어나기 때문에 항우울제 작업을 변경하여 신경전달물질의 수준 또는 화학자—에서 당신의 뇌입니다., 멈추는 약을에 영향을 미칠 수 있는 방법 이러한 신경 전달 물질의 동작할 수있는 결과에 이상하거나 방해 꿈,sayfrom 하버드 건강 전문가입니다. 검증 SourceHarvard HealthBlog 에 의해 실행되는 하버드학교에서 제공하는 인은 더 나은 건강 및 기사에서 의료 돌파구가 있습니다. 소스보기

고맙게도 몸이 조정되면 이상 함이 멈춰야합니다.

당신은 침대 전에 TV 에 binged.

지,에 잡기 좋아하는 쇼를 보일 수 있습니다 같은 휴식을 취할 수있는 좋은 방법에 켜기 전에. 하지만 일단 당신이 잠(는 시간이 걸릴 수 있습니다,덕분에 푸른 빛이 방출되는 당신의 노트북이나 태블릿),당신의 꿈이 될 수 있는 매우 이상합니다.

연구에서는 어린이들이 찾는 미디어 전 침대 크게 업 위험의 악몽이다. 일부 전문가는 말이 될 수 있기 때문에 작은 아이 문제가 말하는 사이의 차이는 무엇이 진실이고 무엇이 가짜,그래서 물건에 더 많은 가능성이 그들의 반응을 공유 할 수 있습니다.,그러나 어른들도 밤에 화면에서 보는 것에 면역이되지 않을 수도 있습니다. 에 영국의 설문 조사 2,000adults,60%이상 보고되고 있을 가질 가능성이 더 나의 후기를 보고 무서운 또는 소름 끼치는 쇼입니다.

당신은 슈퍼 스트레스를받습니다.

의 부족은 없 연구 문서화하는 악몽 유도의 효과는 외상 후 스트레스 장애고,몇몇 연구 결과 추정된 90%에서 고통받는 사람들의 PTSD 보고서는 데 방해 꿈입니다.,그러나 일상적인 스트레스의 정상 수준보다 높으면 어떤 사람들에게는 악몽을 유발하기에 충분할 수 있습니다. 일반적으로,연구하여 확인 SourceNational Library of Medicine(NIH)세계에서 가장 큰 의료,라이브러리를 만드는 생물 의학 데이터 및 정보에 액세스할 수 있습니다. 출처보기 불안과 기분 문제는 더 높은 비율의 악몽과 관련이 있습니다.이러한 경우 스트레스를 더 잘 관리하기위한 조치를 취하는 것이 악몽을 꾸는 데 필요한 모든 것일 수 있습니다., 그러나 만약 당신이 다루는 만성 악몽,또는 당신의 악몽에 영향을 미치고 있는 당신의 능력을 얻는 편안한 수면 의사와 상의해야.

꿈지 않는 유일한 수면을 방해하는 원인

으로 우리가 위에 덮여,많은 요인에 기여할 수 있는 이상하고 불편하게 꿈에 이르기까지,스트레스 다이어트입니다.그러나 매일 밤 더 깊고 깊은 8 시간의 수면을 취하려고 할 때 고려해야 할 사항이 더 많습니다.,

대부분의 것들을 너는 가능하게 들어,같은 제한 금액의 취침 시간을 피하고 매운 음식과 설탕이나 카페인 포함됩니다.그러나 매트리스의 품질도 중요합니다. 그것은 일반적인 지식이 아니지만,당신을위한 최고의 매트리스는 당신의 수면 스타일에 따라 달라질 수 있습니다. 예를 들어 최고 매트리스에 대한 측면 침하는 경향이있다 부드러운 침대는 추가 쿠션 도 윤곽을 측 슬리퍼’엉덩이와 어깨.,