스위스 공은 정확히 1963 년 이래로 오랫동안 우리와 함께 해왔다. 그것은 이탈리아 플라스틱 제조업체 인 Aquilino Cosani 에 의해 발명되었습니다. 스위스 공 오늘날은 거의 드 riguer 체육관에서 그리고 그것은 특별한 장소 중 하나의 장소에서 의자에서 일하는 집에 있습니다. 그러나 유효한 이렇게 많은 선택으로,1 개를 사는 것은 위협적 일 수있다. 그래서 어떻게 하나 스위스 공을 선택에 대 한 이동 합니까?,
가장 중요한 두 가지 조건에 따기 권위(으로도 알려진 체육관,공 맞 공동 공용)크기와 공 재료이다.
크기의 스위스의 공항
첫 번째 크기에,스위스 공주와 여러 가지 표준 크기–45cm,55cm,65cm 및 75cm 에서 직경이다. 사람에 맞게 적당한 크기의 공을 선택하는 가장 일반적인 방법은’공에 앉아’테스트입니다., 바닥에 평평한 발로 제대로 팽창 된 스위스 공에 앉아서 무릎이 허벅지 바로 아래에서 끝나야합니다. 무릎이 허벅지보다 높은 수준에 있다면,공은 당신에게 너무 작습니다.
권장 크기보다 조금 더 많거나 적게 볼을 팽창 시키거나 수축시키는 것이 가능하지만 너무 많지는 않습니다. 때문에,
- <리>이상 팽창하는 경우,당신은 더 나쁜 가능한 순간에 파열 공의 위험을 실행합니다.
- 경우에는 팽창된,그것은 덜 불안정을 잃고,’불안정한 표면 특성을 가지 볼이 훌륭한 안정성을 운동 도구입니다., 아래 팽창 된 공은 또한 앉을 때 허벅지 뒤쪽을 누릅니다. 이것은 장기간 앉아있는 동안 혈액 순환을 제한 할 수 있습니다.
경우에 당신을 사용하려는 공 다른 운동 이외에 앉아,테스트해야 합 공 크기를 참조하는 경우 자세 또는 양식이 바로 수행하는 사람들 특히 연습니다.
물질을 수도
한 것을 알 수 있을 거의 즉시는 저렴 스위스 공 될 경향이 매우 신축성이 있습니다. 신축성있는 특성으로 인해 볼의 크기를 적절하게 맞추기가 더 어려워 지므로 가능한 경우 이러한 재료를 피하십시오., 65cm 볼에 앉아 있으면 일반 55cm 볼의 높이까지 빠르게 뭉개 질 수 있습니다. 신축성있는 소재는 또한 파열 방지가되지 않는 경향이 있습니다.
안티 버스트는 스위스 볼을 쇼핑 할 때 일반적인 판매 기능이 될 것입니다. 그러나 그것은 무엇을 의미합니까? 글쎄,그것은 당신의 공이 결코 부서 지거나 구멍을 뚫지 않을 것이라는 의미는 아닙니다. 그것이 무엇을 의미하는 경우에 당신을 얻을 뚫고 일어날 경우에 앉아있는 그것은,그것을 빼주는 천천히 당신이 시간을 하나하지 않을 경우,가을이 더 부드럽게습니다. 일반 스위스 공에 구멍이 뚫릴 때,그들은 풍선처럼 튀어 오릅니다–그것은 매우 빠르며 부상으로 이어집니다., 반대로 파열 스위스 공 물자는 더 엄밀한 경향이 있습니다 그러나 모든 엄밀한 물자는 반대로 파열 입니다. 확실하지 않은 경우 치료사 또는 개인 피트니스 트레이너에게 조언을 구하십시오. 좋은 스위스 공은 몇 년 동안 당신을 지속해야합니다.