당신이하는 모든 운동은 호기성 또는 혐기성입니다. 각각은 신체에 다른 영향을 미칩니다. 몇몇 유형이 더 나는 운동선수,하지만 진실은 그들은 모두에 필요한 균형 발전이다. 그들 사이의 차이점은 무엇입니까? 그리고이 경우 스포츠 추적은 어떻게 유용합니까?
호기성-이것이 실제로 무엇을 의미합니까?
“호기성”은 문자 그대로”산소와 함께”를 의미합니다., 몸은 너무 많은 산소를 섭취하여 근육 신진 대사에서 우세합니다. 그것은 단지 그 자체로 일어나는 것이 아닙니다. 사람이 운동을 수행하에 대한 움직임에서 적어도 몇 분 동안 그것은 적당한 노력,자전거 조깅. 일반적으로 에어로빅 운동은 한 시간 이상 장기간에 걸쳐 수행됩니다. 반복하는 경우에는 유산소 운동할 수 있는지 확인들이 제공하는 근육에 충분한 양의 산소들을 위해 일할 수 있는 장시간을 피로하지 않고.,
혐기성 준비합니다–땀
혐기성 운동을 일반적으로 마지막으로 짧은 기간 동안의 시간은 그러나 필요한 최대 노력이다. 예를 들어 스프린트 일 수도 있습니다. 몇 초 안에 몸은 가능한 한 많은 힘을 발달시켜야합니다. 이로 인해 젖산염이 형성됩니다. 산소는 운동이 끝나기 전에 근육에 도달 할 기회가 없습니다. 물론,일부 스포츠 분야에만 기반 혐기성 노력,그러나 그것은 불가능을 생성하는 등 에너지없이 좋은 기반을 만들에 의해 유산소 운동입니다.,
유산소 운동과 혐기성 운동 사이의 경계는 어디에 있습니까?
이 두 가지 유형의 운동 사이 또는 그들이 유발하는 신진 대사 유형 사이에는 엄격한 경계가 없습니다. 호기성 역치는 산소 수송이 이전처럼 쉽지 않고 젖산염이 형성되기 시작하는 순간을 나타냅니다. 신체가 더 이상 그 산소를 섭취하지 않는다는 것이 아닙니다. 이 두 가지 유형의 신진 대사가 결합 된 상태입니다. 그러나 이러한 노력이 오래 걸리고 피곤할수록 몸에 젖산염이 많아지고 산소가 적게 섭취됩니다.,
알아 몸의 반응에 임계값
이후 다음과 같은 두 가지 유형이 있습니다 대사,운동선수해야 정확히 알고는 하나 그 또는 그녀가 목표를 위해 특정 훈련 세션이 있습니다. 그들도 그것을 확인할 수 있어야합니다. 이것은 운동 선수가 자신의 임계 값을 알고 나면 심박수 모니터를 사용하면 가능합니다. 그들은 HRM 과 함께 GPS 추적기를 사용하는 경우 더 나은 아직,그것은 그들에게 더 정확한 정보를 제공합니다., 감사 추적 스포츠,사용자가 알고있지만 그들은 경을 수행 혐기성 운동이지만,또한 얼마나 정확하고 무엇을거리들을 흡수하면서 산소를 공급합니다.