보다 일반적으로 비오틴으로 알려진 비타민 H 는 B 복합 비타민 그룹의 일부입니다. 모든 B 비타민은 신체가 음식(탄수화물)을 에너지를 생산하는 데 사용되는 연료(포도당)로 전환하도록 도와줍니다. 종종 b 복합 비타민이라고 불리는이 B 비타민은 신체가 지방과 단백질을 대사하는 데 도움이됩니다. B 복합 비타민은 건강한 피부,머리카락,눈 및 간에 필요합니다. 그들은 또한 신경계가 제대로 기능하도록 도와줍니다.,
당신의 몸은 단백질의 빌딩 블록 인 탄수화물,지방 및 아미노산을 대사하기 위해 비오틴이 필요합니다. 비오틴은 종종 머리카락과 손톱을 강화시키는 데 권장되며 머리카락과 피부를위한 많은 화장품에서 발견됩니다.
모든 B 비타민과 마찬가지로 물 용해성이므로 신체가 그것을 저장하지 않는다는 것을 의미합니다. 그러나 장내의 박테리아는 비오틴을 만들 수 있습니다. 그것은 또한 소량 다수 식품에서 유효하다. 비오틴은 정상적인 배아 성장에도 중요하므로 임신 중에 중요한 영양소가됩니다.
비오틴이 결핍되는 경우는 드뭅니다., 증상은 머리 손실,건조 피부에 비늘,균열 에너지(라는 입술 염),불어 그 고통스러운는 혀가 자홍색 색깔에 있(설염),건조,손실 식욕부진,피로,불면,우울증. 는 사람들에 비경구적인 영양–영양 정맥 주–오랜 기간 동안,그들 항경련 약물이나 항생제와 장기적이고 사람들과 같은 조건에 crohn 의 질병을 흡수 영양소가 될 가능성이 불충분한 비타민 b 복합체.
비오틴을 평가하는 양질의 연구는 많지 않습니다., 많은의 그것의 제안을 사용하는 기반이 약하거나 사례 보고서:
머리카락과 네일 문제
매우 약한 증거는 비오틴 보충을 향상시킬 수 있습 얇은 분할 또는 부서지기 쉬운 발가락과 손톱뿐만 아니라,머리입니다. 아연과 화제 clobetasol propionate 와 결합된 비오틴은,또한 아이들과 성인 둘 다에 있는 탈모증 areata 를 싸우기 위하여 이용되었습니다.
크래들 모자(지루성 피부염)
유아 who don”t 이 충분히 비오틴은 자주 개발 이 비늘 두피 조건입니다., 그러나,연구 결과는 비오틴 보충–주식 또는 모유–치료 효과적으로 크래들 모자입니다. 모유 수유중인 경우 비타민,허브 또는 보충제를 복용하기 전에 항상 의사에게 문의하십시오.
당뇨병
예비 연구에서는 조합의 바이오틴은 및 크롬을 향상시킬 수 있습 혈당 조절에 어떤 사람들은 제 2 형 당뇨병을 가진,그러나 바이오틴이 혼자는”t 것 같은 효과가 있습니다. 비오틴이 어떤 이점을 가지고 있는지 여부를 결정하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.,
말초 신경병
보고가 있었는 비오틴 보충을 개선하는 증상의 말초 신경병증이 어떤 사람들을 위해 개발한 이 조건 중 하나에서 당뇨병이나 지속적인 투석을 위한 신부전입니다. 말초 신경 병증은 발,손,다리 또는 팔의 신경 손상입니다. 마비,따끔 거림,불타거나 이상한 감각,통증,근육 약화 및 걷기 문제는 몇 가지 증상입니다. 그러나 바이오틴이 말초 신경 병증 치료에 실제로 도움이되는지 여부를 평가하는 연구는 없습니다.,
기타
적어도 한 연구에서는 비오틴 도움이 될 수 있는 복원을 맛은 사람들 사이 그들의 감각을 잊어버렸다의 맛이 있습니다. 환자들은 효과를 내기 위해 매일 10-20mg 의 비오틴으로 식단을 보충했습니다. 더 많은 연구가 필요합니다.