건강 혜택
오크라 칼로리가 낮지만 포장 전체 영양성분을 함유하고 있습니다. 오크라의 비타민 C 는 건강한 면역 기능을 지원합니다. 오크라는 또한 비타민 K 가 풍부하여 몸이 혈액을 응고시키는 데 도움이됩니다.
의 일부는 다른 건강상의 혜택의 오크라를 포함한다:
암과 싸우
항산화제는 자연적인 화합물을 돕는 당신의 몸을 싸우라는 분자 무료 세포를 손상시킬 수 있는 활성 산소., 자유 라디칼은 결국 암으로 이어질 수있는 산화 손상을 일으키는 것으로 가장 잘 알려져 있습니다.
오크라 산화 방지제를 포함 라는 폴리페놀,비타민 A 와 그것은 또한 단백질을 포함 라는 lectin 할 수 있는 암세포의 성장을 억제에서는 인간입니다. 오크라의 농축 화합물을 사용한 연구에 따르면 유방암 세포의 성장을 63%까지 억제했습니다. 오크라의 암 차단 특성에 대한 확실한 증거를 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.,
지원하는 마음과 두뇌 건강
폴리페놀의 위험을 감소 심장에 문제가 및 뇌졸중을 방지하여 혈전 및을 줄이 됩니다. 오크라의 산화 방지제는 또한 뇌 염증을 줄임으로써 뇌에 유익 할 수 있습니다.
점액—오크라에서 발견되는 두껍고 젤 같은 물질-소화 중에 콜레스테롤과 결합 할 수 있으므로 몸에서 전달됩니다. 하는 실시한 연구에 쥐 낮은 혈중 콜레스테롤 수치를 한 후 그들은 먹이 높은 지방 다이어트를 포함하는 오크라 분말입니다.,
컨트롤이 혈당
다양한 연구 결과 오크라 제어에 도움이 될 수 있 혈당을 확인할 수 있습니다. 연구자들은 오크라가 소화 중에 설탕이 흡수되는 것을 막는 데 도움이 될 수 있다고 생각합니다.
한 연구에서 정제 된 오크라와 액체 설탕을 투여받은 쥐는 대조군의 쥐보다 혈당 스파이크가 적었다. 오크라가 인간의 혈당 수치를 조절하는 데 도움이된다는 것을 확인하기 위해서는 더 많은 증거가 필요합니다.
산전 지원
오크라 한 컵은 임산부에게 도움이되는 영양소 인 엽산의 일일 가치의 15%를 가지고 있습니다., 엽산은 발달중인 태아의 뇌와 척추에 영향을 줄 수있는 신경관 결함의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.