Dr.Richard Ferman,로버트 윌퍼드,Ph.D. 고 사라 Ferman,Psy.Adhd 로 수천 명의 사람들을 치료 한 결과,나는 계속해서 또 다시 떠오르는 한 가지 질문을 발견합니다. 그 질문은”박사님,왜 내 ADHD 인생이 그렇게 힘들어요?”이제는”약물이이 ADHD 물건을 모두 돌볼 것이라고 생각했습니다.”또는”이 모든 것을 능가해서는 안됩니까?,”이것은 adhd 가 평생 지속되는 상태라는 것을 환자에게 상기시킬 때입니다. 그것은 성공하기 위해 많은 다른 각도에서 배우고 관리하는 평생을 필요로합니다. 단지 때문에 우리가로부터 벗어나 우리의 약물,우리는 여전히 항상 전투에 그 세 가지 주요 특성의 ADHD 우리는 모두 우리의 삶입니다.
좋은 소식은 아마도”Big3″ADHD 특성에 익숙 할 것입니다. 당신은 아마 당신이 나이가 들었을 때 그들이 어떻게 보이는지 잊어 버렸을 것입니다., 기억 우리의 사람들과 함께 ADHD 하는 경향이 있다:1)충동,2)부주의로 그리고/또는 3)과민
당신이 생각하는 경우에 당신은 빨리 성장하기 위하여 이러한 특성 또는 그들은 지금 사라지고 있는 약물을 복용,그것은 단지 우리 대부분의 경우 ADHD. 나는 일반적으로 찾을 수 있는 대부분의 것들을 ADHD 삶의 힘으로 세 가지 카테고리:
너무되고 충동적인:
“무능력 보유,또는 생각을 하기 전에 결정을…”
-우리는 빠른 결정을 내릴 수 있습니다. 나중에 그 빠른 결정은 우리를”괴롭히기”위해 돌아옵니다.,
-우리는 빠른 의사 결정을 내주지 않고 자신이 충분한 시간을 신중하게 고려하는 것이 가능한 효과 또는 결과 우리의 작업입니다.우리는 때때로 우리에게 더 잘 봉사 할 수있는 가능한 대안에 대해 생각하지 않습니다.
부주의 또는 지역 생활.
“어려움에 머무는 존재와에 초점을 맞춘 것은 바로 우리 앞에…”
-부주의를 일으킬 수 있는 행동에 빠른 의사 결정 복용하지 않고 충분한 시간을 보면서 가능한 부정적인 결과의 빠른 결정을 내릴 수 있습니다.
-어떤 사람들에게는 우리가”단지 우리의 실수로부터 배우지 않는 것처럼 보입니다.,”
-우리는 원칙에 따라 작동하는 경향이 있습니다:준비-화재-목표!
경우,모든,당신의 삶에 있다는 말을 들었을 underachieve,때로는 그냥 좋은 느낌이 들 총을 쏠 지금 및 목표니다. 이것은”생각하지 않고 행동하는 것”과 비슷합니다. 그래서,우리는 미리 지정 대상과 모션 설정 시리즈의 결과는 우리가하지 않았을 예견하고 원하지 않는다. 이것은 우리의 충동에 관심을 지불하지 않는 것은 우리 주위에 또는에 대해 생각하고 다른 긍정적인 가능성이나 옵션이 명확하다. 종종 ADHD 를 가진 우리들은 생각없이 행동으로 튀어 오르는 것을 선호합니다., 이로 인해 우리는 상황의 다른 측면을 놓치게됩니다. 하지 않는 분을 생각하는 사람들에 대한 다른의 가능성을 의미 우리에 많은 미만 분명한 옵션이 있습니다. 즉,ADHD 에 대한 문지름입니다. 우리는 할 수 있습할 수 있었는 시간을 촬영을 통해 물건을 생각,그러나 없이 일종의 지원,좋아하는 약물과 적절한 영양을 제공하는 옵션은 간단하지 않습니다.
싸우는 우리 자신의 내면 과
“는 느낌은 우리가 필요한 이동을 유지하기 위해,또는에 의해 구동되는 우리 자신의 모터는 않습니다., “
-어렸을 때,우리는 과잉 행동을하는 아이들이 너무 과하고 충동적인 것에 대한 문제의 힙에 빠져 들었습니다. 우리는 다른 사람들이 우리를 보았을 때 자신을 보지 못했습니다. 우리는 과도하게 비판을 느끼고 단지 우리가 누구인지에 대해 내려 놓았습니다. 내부에서 우리는 행복하고”정상적”이라고 느꼈고 서둘 렀습니다. 끊임없는 비판은 우리의 자부심에 큰 타격을 입혔습니다. 우리는 다른 사람들을”너무 느린”것으로 보았습니다. 우리는 매우 독특한 사랑과 행복하지만,종종 우리의 선생님과 부모님이 감사하지 않았다 우리가 누구인지 우리를 느꼈습니다.
-우리는 총체적,육체적,과잉 행동에서 자라는 경향이 있습니다., 이 명백한 과잉 행동의 변화로 더 잘 모터 과다:즉,흔들리는 우리의 다리,스윙 다리,탭핑 또는 드럼 등. 성인 과잉 행동은 깜박 거리거나,눈썹을 올리거나,어깨를 으쓱하는 등 더 미묘한 방식으로 진화하고 외모를 만들 수 있습니다. 마치 어린애 같은 과잉 행동이 내면의 침착하지 못한 느낌으로 더 많이 움직이는 것처럼 말입니다.
이것은 나 자신을 내어 환자의 상기 언제든지 그들에게 묻는 질문에”박사님,왜 내 인생이 너무 어렵습니까?”이러한 핵심 특성은 ADHD 뇌의 하드 와이어링의 일부입니다., 그들이 필요로하 모니터링하고 관리할 때에도 포기하고 싶에게 모든 것을 압도 이미 뇌의 단지 않습니다. 일반적으로 상황을 악화시키는 것처럼 그 충동에 저항하십시오. 대신,이러한”빅 3″ADHD 특성을 상쇄하기 위해 할 수있는 일이 있습니다. 여기에 몇 가지 제안을 얻을 수 있도록 ADHD 생활에서 다시 컨트롤
- 자신에게 휴식을 느끼기를 기대 압도와 그것에 대한 계획이다. 문제는 당신이 압도 당할 때가 아니라 압도 당할 때입니다., 페라리처럼 만들어진 뇌의 자연스러운 부분 일 뿐이라는 것을 알고 있다면,스스로 쉽게 갈 수 있습니다. 좌절과 실화는 우리를 인간으로 만드는 것의 일부일뿐입니다. ADHD 가없는 사람들조차도 때때로 압도감을 느낍니다. 자신에게”감옥에서 나가 무료 카드”모든 자신과 다시. 당신은 그것이 의사가 당신이 궤도에 머물 수 있도록 명령 한 것일뿐입니다.
- 충분한 휴식을 취하십시오. 간단하게 들리지만 ADHD 를 가진 우리 중 사람들은 이것이 얼마나 어려울 수 있는지 알고 있습니다. 당신의 ADHD 뇌는 단지 그것이 얻을 수있는 모든 에너지를 필요로합니다. 졸린 ADHD 뇌는 쓸모없는 ADHD 뇌입니다., 당신이 잠자리에 들기 2 시간 전에 당신이 가지고있는 자극의 양을 제한하려고 노력하십시오. 이것은 취침 시간 2 시간 전에 무거운 대화,슈퍼 활성화 텔레비전 쇼 또는 생각을 자극하는 토론이 없음을 의미합니다.<리>충분한 단백질을 섭취하십시오!! 동일한 화학 물질 ADHD 뇌 갈구에서 약물 치료는 빌딩 블록에서 발견에서 단백질을 먹을 수 있습니다. 식이 요법에 충분한 단백질이 없으면 세계의 모든 약물이 도움이되지 않습니다.<리>충분한 물 마셔. 탈수 된 사람들이 실제로 ADHD 를 가진 우리들과 많이 닮았다는 것을 알고 계셨습니까?, 탈수는 정말로 당신이 명확하게 생각할 수 없게 할 수 있습니다. 자신을 발견하면 가열 하루 동안,또는 건조,입에 도달 H2O. 만큼 탄산 음료와 커피를 맛도 좋고,소다 용출하는 소중한 칼슘 당신의 몸에서 커피 실제로 탈수한다. 그래서 당신이 마시는 모든 소다 또는 커피에 대해 두 개의 물을 마시는 것을 기억하십시오.
- 귀하의 약물과 보충제를 복용하십시오. ADHD 를 가진 우리 중 많은 사람들은 우리가 약물 치료에서 벗어날 때 우리가 더 좋거나 더 자유 롭다고 생각합니다., 할 수 있는 방법을 우리는””느끼지만 일반적으로 이 때 우리는 우리의 최고의 결정과 사실은 적어도 효과적입니다. 약을 복용하기로되어 있거나 오메가 -3 지방산과 같은 보충제를 섭취 할 수 있다면 그렇게하십시오! 오메가 -3 지방산은 실제로 우리의 두뇌가 작동하는 방식에 영향을 미칩니다. 우리의 ADHD 두뇌를 개선하기 위해 할 수있는 일은 대개 좋은 일입니다.
다음에 당신이 자신을 쫓는 후의 삶에 어떤 느낌의 제어 ADHD,기억을 얻을 수 있다는 당신의 마음,그리고 제어를 얻을 수 있습니다 당신의 ADHD., 잠시 시간을내어 열린 마음을 유지하는 것을 기억하십시오. 무언가가 너무 극단적이고 균형이 맞지 않는 것처럼 느껴지면-계속 나아가 다른 곳을 살펴보십시오. 당신의 마음과 당신의 마음이 당신을 최선의 선택으로 인도하는 그 장소를 찾으십시오.