오트밀의 식사에 당신은 항상 목록에서의 건강한 음식을 먹는해야하고,좋은 이유가있는 연구는 그것을 줄이는 데 도움이 되는 콜레스테롤이 혈압을 낮추고,면역력,그리고 위험을 감소시키기의 심장 질환을 치료하고 있습니다. 와 오트밀의 다이어트—는 의미할 수 있습 먹는 오트밀의 식사 후 먹고 영양가 있는 저녁 식사는 효과적인 방법은 무게를 잃을 수 있습니다.,
지만 당신은 반드시 필요 하에 있는 다이어트 오트밀의 혜택을 볼 수 오트밀을 먹고:당신은 여부를 결정을 먹는 오트밀는 아침,점심 또는 저녁 식사를 포함하여,이는 건강한 곡물의 다이어트에할 수 있는 좋은 당신의 건강을 위해 도움이 될 수 있습니다.
한 연구에서 연구자에 의해 유니버시티 오브 센트럴 플로리다는 것을 발견 먹는 그릇에 오트밀의 일부 단백질에 대한 아침 식사가 도움이 없는 사람에 성공적인 다이어트—그들은 관리를 잘라 약 100 칼로리가 그들의 일상에서 다이어트와 걸 더 이상 하루 15 분—을 잃게 파운드에 대한니다., 꽤 인상적입니다!
여기는 왜 오트밀의 것 같은 스타를 돕고에 올 때 당신이 건강하고 무게를 잃는다:
오트밀을 유지하는 데 도움이 가득합니다.
거대한 도넛을 먹고 몇 시간 후에 배가 고프다는 것을 어떻게 알 수 있습니까? 오트밀을 먹으면 더 오랜 기간 동안 더 풀러 나게됩니다. 오트밀에는 베타 글루칸이라는 특수 섬유가 들어있어 먹는 것을 멈추라 고 말하는 호르몬을 유발할 수 있기 때문입니다. 베타 글루칸은 또한 끈적 거리기 때문에 오트밀은 더 오랜 기간 동안 시스템에 머물러 있습니다.,
오트밀을 줄일 수 있습니다 지방에서 우리의 몸입니다.
혈당에 반응하여 신체에서 방출되는 인슐린은 에너지를 지방으로 저장할지 여부를 우리 몸에 알려주는 호르몬입니다. 당신이 먹을 때 오트밀,그것을 유지하는 데 도움이 혈당에서 급상승하는 수단이 적은 인슐린 지방은 건물입니다.
콜레스테롤을 줄입니다.
의사들은 오트밀의 섬유가 콜레스테롤 분자에 결합하여 몸 밖으로 운반한다고 믿습니다., 연구에 따르면 오트밀은 하루에 오트밀 한 그릇을 먹는 사람들의”나쁜”LDL 콜레스테롤을 10%정도 줄일 수 있습니다. 더 나은:당신이 먹는 오트밀이 많을수록 연구에 따르면 콜레스테롤이 더 많이 내려갈 수 있습니다.
그것은 당신이 더 건강한 음식을 갈망하게 할 것입니다.
정확히 분명하지 않지만 연구에 먹는 것 오트밀 트리거에 대한 갈망을 더 건강한 음식을 좋아하는 건강한 단백질 및 채소—식품에서 높은 낮 배기 마그네슘 같은 미네랄과 비타민 rev 대사처럼 비타민 B.
면역력을 높일 수 있습니다.,
연구에 따르면 대학에서의 몬타나,섬유에서 오트밀을 도울 수 있는 백혈구 세포 추적 감염을 제거에서 그들의 몸입니다. 이 섬유는 또한 일부 박테리아와 바이러스를 비활성화시키고 감기 나 감염이있을 때 더 빨리 나아질 수 있도록 도와줍니다.
암과 싸우는 데 도움이 될 수도 있습니다.
오트밀을 포함 화학라 enterolactone 는 데 도움이 될 수 있습을 조절 호르몬 수준에서 여성을 줄이고 유방암의 위험에 따라,일부 초기 연구이다.,
이제 아래로 스크롤하여 체중 감량을 시도하는 경우 최고의 아침 식사 아이디어를 더 확인하십시오.