의 숫자가 실제적인 방법으로 공포를 줄이기 위해 관련 비행으로(그리고 다양한 비행 관련 공포증);이들은 다음을 포함한다:
에 직면 두려움
나 기술을 사용하여 심리학자들을 돕는 사람들이 그들의 두려움을 극복 하의 비행은 통제되는 노출이 있습니다. 노출 기반 치료법은 사람을 두려워하는 대상이나 상황에 점차적으로 노출시킴으로써 작동합니다.일반적으로 비행에 대한 두려움을 가진 사람들은 그것을 피하는 경향이 있습니다., 이것이 의미하지 않는 것을 배울 수있는 기회를 가질 수있는,매우 자주,그들의 두려움 또는 고민 오지 않는 진실하는 경우,또는 그들이 와서 사실,그들은 그들을 용인하지 않기 때문에 그들은 끔찍한 그들은 상상한다.
치료는 일반적으로 훈련 된 치료사의지도하에 여러 세션을 포함합니다.,
에서 첫 번째 세션은,사람들은 일반적으로 배우 불안 관리 기술 등의 깊은 호흡을하는 방법을 확인하고 올바른 비합리적인 생각입니다.
후기 세션에서 그들은 통제 된 단계에서 두려움에 직면하는 법을 배웁니다.
전통적으로,관련된 치료사가 동반하는 사람에 실제 항공편하지만,요즘 가상현실 시뮬레이션하기 위해 사용될 수있는 온보드 다양한 조건입니다.,
연구는 통제된 노출 효과적인 치료를 위한 비행 공포증 참가자들과 보고 크게 감소된 항공편 관련 불안 증가한 가능성의 비행에서 다시 따라 평가합니다.
인식 행동 치료(CBT)
CBT 는 데 도움이 사람을 변경하는 방법에 대한 그들의 생각에 그들은 두려워합니다. CBT 에서 사람들은 부정적인 생각과 감정에 의문을 제기하여 현실적이고 도움이되는지 알아 보는 법을 배웁니다. 그들이 그렇지 않다면,이러한 생각은 부정적인 행동 패턴으로 발전하지 않도록 수정되어야합니다.,
이 연구는 CBT 치료에서 습득 한 기술이 비행 불안 감소와 관련이 있음을 보여줍니다. 또한 참가자들은 치료가 완료된 후 기술을 계속 사용했으며,이는 CBT 가 긍정적 인 장기 효과가 있음을 시사합니다. 온라인으로 이용할 수있는 CBT 코스가 많이 있습니다;행동 및인지 치료 협회 웹 사이트는 시작하기에 좋은 곳입니다.
약리학적인 치료
약물은 때로는 처방에서 일시적으로의 증상을 치료하기 위해 비행 공포,불안 등의 메스꺼움입니다., 이 약들은 보통 비행 직전에 복용합니다. 그들은 다음을 포함합니다:
- 디아제팜(발륨)또는 알 프라 졸람(자낙스)과 같은 항 불안제.
- dimenhydrinate(Dramamine)와 같은 멀미 약물.
이 약을 사용하기 전에 의사를 만나는 것이 중요합니다. 그들은 볼 수 있기 때문에 지속적으로 솔루션을 예방할 수 있습니다 염려한 전단지에서 해결 그 두려움이 될 수 있는 더 뚜렷 다음에 그들은 비행하지 않고 신의 약물입니다. 그들은 또한 중독성이있을 수 있습니다.,
을 두려움의 비행 과정
많은로부터 제공을 1 일 과정하는 데 도움이 사람들의 공포를 정복습니다. 이 코스는 탑승하기에 너무 두려운 사람들뿐만 아니라 비행 중 불안으로 고통받는 사람들을 대상으로합니다.
에 대한 일부 사람들을 만날 수있는 기회는 항공사 조종사 훈련과 그들에게 질문에 대한 비행기와 자신의 경험을 수 있습니다 비행 도움이 그들의 마음에서 쉽게., 다른 사람들을 위해,기회 비행기를 탑승이 없이 공포의 실제 항공편는 데 도움이 그들을 더 친숙하고 편안한 환경에서 그들을 준비하는 진정한 것입니다.
여행 계획
신중한 계획은 여행에서 스트레스를 없애는 데 도움이 될 수 있습니다. 여기에 몇 가지 구체적인 도움말입니다 보는 여행이 원활하게 이동:
- 책 직접적인 항공편없는 전송을 여행의 짧아집니다.<리>날개 위에 중간에 좌석을 예약-여기,적은 난기류가있다.,
- 선택하는 통로 좌석이 이러한 추가 할 수 있도록 공간으로 뻗어 다리를하거나를 선택,창의 좌석을 가능성이 적은 것을 방해한다.
- 비행기에 타기 전에 대기열을 줄이기 위해 우선 탑승을 예약하면 일부 사람들이 불안해 할 수 있습니다.
- 더 큰 비행기에서 비행–더 큰 비행기는 난기류의 영향을 덜받습니다.쩔짤쨌짱쨘째쩍 짹쨍쨌짹쨍 쨉챨철쨌 32 짹챈 30,13 첸 쩔짙쩔징징쩔