쉬운 5 분 바나나 스무디

나의 이동-에 바나나 스무디! 이 쉬운 바나나 스무디를 만들기 위해 5 분 미만이 필요합니다. 그것의 자신에 우리의 간단한 조리법을 사용하거나 다른 스무디를위한 기초로 사용하십시오. 바나나 스무디 레시피로 이동하거나 빠른 레시피 비디오를 시청하여 우리가 어떻게 만드는지 확인하십시오.,

시계 어떻게 우리가 바나나 스무디

왜 당신이 바나나 스무디

I’ve 만들어 버전이 쉬운 바나나 스무디 요리법보다 더 많은 시간 내에 액세스 할 수 있습니다. 그것은 그것의 자신에 완벽하고 더 많은 재료를 추가하기위한 최고의 기본 조리법입니다., 여기에 몇 가지 더 많은 이유를 우리는 그것을 사랑합니다:

• 을 필요로 5 분 미만 그것을 확인합니다.
• 신선 또는 냉동 바나나를 사용할 수 있습니다.<리>그것은 당신이 부엌에있는 것에 적응하기 쉽습니다.
• 이 스무디는 아침 식사 또는 간식에 적합합니다.
• 아이들은 그것을 좋아합니다!
• 당신은 심지어 미리 스무디를 만들고,동결시키고,나중에 저장할 수 있습니다.,

하는 방법들에게 최고의 바나나 스무디

나의 기본적인 조화를 위한 네 가지 간단한 재료:

바나나 내가 사용하는 하나의 바나나 하나를 만드는 큰 또는 두 개의 작은(아이-크기)스무디입니다. 최고의 시음 스무디를 위해 잘 익은 바나나를 사용하십시오. 에 대한있는 가장 효과 바나나 스무디,사용 냉동 바나나 슬라이스(공유 어떻게 동결 바나나 스무디 아래).

반 오렌지-집에 오렌지가있을 때 아침 스무디에 추가하는 것을 좋아합니다. 그것은 여분의 비타민 C 와 열대 풍미를 추가합니다., 손에 오렌지가 없다면 망고,파인애플,딸기와 같은 다른 과일을 대신 할 수 있다고 걱정하지 마십시오.

일반 또는 그리스어 요구르트—솔직히 말해서,내가지는 항상 요구르트를 추가하는 내 스무디,그러나 내가 할 때에는 냉장고, 추가 숟가락을 보장하는 단백질이 가득하고 크림 스무디입니다. 한 스무디지 않고 요구르트,좀 더 추가한 과일을 포함하거나 채소(같은 시금치 또는 양배추)다.,

물 또는 우유 재료를 돕기 위해 혼합하고,내가 좋아하는 액체를 기다리고 있습니다. 우유가없는 스무디의 경우 물 을 사용하십시오. 여전히 놀라운 맛이납니다. 더 크림 같은 우유를 사용하십시오(유제품 또는 비 유제품 모두 작동).

스무디를 만들기 위해 믹서기에 모든 것을 추가 한 다음 부드러워 질 때까지 혼합합니다. 얼음처럼 차가운 스무디의 경우 얼음 한 줌에 던지거나 냉동 과일을 사용하십시오.

를 동결하는 방법에 대한 과일 스무디

스무디를 만들도 쉽게 동결,신선한 과일로 부분이 있습니다., 당신은 스무디 팩을 준비하고 잡아와 혼합 스무디 옵션을 위해 그들을 동결 할 수 있습니다.

동결에 대한 과일 스무디,헹구고 들어온 신선한 과일 들은 작은 조각합니다. 그(것)들을 건조한 그 후에 양피지 일렬로 세워진 과자 굽는 판에,1 개의 층에서 배열하십시오. 베이킹 시트를 냉동실에 밀어 넣고 단단해질 때까지(2~3 시간)동결시킵니다.

과일이 단단하면 냉동고 안전 가방 사이에서 나누고 다음 스무디를 위해 냉동실에 보관하십시오.,

바나나 스무디의 변화

위에서 언급한 바와 같이,이 레시피는 맛으로 작성,하지만 그것 또한 사용될 수 있는 기반으로 다른 요리법. 우리는 공유된 몇 가지 제안에서의 영상,그러나 나는 추가 더욱 아래

• 추가 더 많은 열매(신선 또는 냉동). 나는 망고,파인애플,딸기를 좋아합니다.
• 시금치,케일 또는 스위스 차드와 같은 채소를 추가하십시오. 나는 1~2 개의 컵을 더한다.<리>일부 아보카도와 건강한 지방을 추가합니다.
• 대마 씨앗,치아 씨앗 또는 좋아하는 단백질 파우더로 단백질과 섬유를 더 추가하십시오.,
• 추가 nuttiness 와 여분의 찌르는 힘 스푼과 땅콩 버터,아몬드 버터 또는 기타 견과 버터를 넣습니다.
• 코코아 파우더 또는 내가 좋아하는 카카오 펜촉의 스푼으로 초콜릿을 넣으십시오.
• 신선한 생강이나 심황을 첨가하거나 지상 계피 또는 지상 심황과 같은 말린 향신료를 첨가하십시오.

더 요리법

• 이 단백질이 가득 녹색 스무디와 조리법에 신선한 시금치,바나나,오렌지,그리고 그리스에 요구르트에서 5 분.,<리>시간 동안 당신을 행복하게 유지하는 우리의 쉬운 블루 베리 스무디 레시피. 하나의 작은 스무디는 거의 5 그램의 섬유질과 5 그램의 단백질을 제공합니다.
• 6 그램의 단백질과 섬유의 7 개 그램 이 완전히 딸기 바나나는 맛있는 스무디를 유지할 것이 가득하고 활력 있습니다.
• 또는이 초콜릿 치아 푸딩,치아 씨앗으로 만든 간단한 아침 식사를 시도

원래 2013 년 1 월 게시 된 조리법 업데이트. 2013 년에 이것을 게시 한 이래로,우리는 더 명확하게하기 위해 레시피를 조정하고 빠른 레시피 비디오를 추가했습니다., –아담과 조앤