심황이란 무엇입니까?
우리 중 대부분은 슈퍼마켓과 건강 식품 매장에서 구입할 수있는 심황 향신료에 익숙 할 것입니다. 이 향신료는 아시아 출신 인 심황 식물의 뿌리에서 만들어집니다. 이 뿌리는 삶아서 말린 다음 오렌지 가루로 갈아 탄다.
심황은 생강 가족의 일부이며 생강 식물과 마찬가지로이 것들은 1 미터 높이까지 자랄 수 있습니다. 식물하지만,잘 할 열과 비를 많이 필요,그래서 당신은 그들이 영국에서 여기에 번성 볼 수 있습니다 않을 수 있습니다.,
심황은 천연 향료 인 것에서부터 의류 염료에 이르기까지 다양한 용도로 사용됩니다. 이뿐만 아니라 향신료는 전통 의약품에 대한 배경 지식을 가지고 있습니다. 심황은 아픈 근육을 어떻게 돕는가?
심황 뿌리는 curcumin 이라는 화학 화합물을 함유하고 있습니다. 이것은 무엇을 향신료 밝은 컬러하지만,연구할 수 있도에 긍정적인 영향을 미칠 우리의 건강이다.
- 심황은 산화를 억제하는 속성
활성 산소 분자 손상시킬 수 있는 신체의 조직을 포함하여 세포에서 사람들의 근육입니다., 우리 나이로,몸이 적은 해결할 수있을 무료로 활성산소에 기여할 수 있는 문제 같은 류마치스성 관절염,염증,주름이 있습니다.
산화 방지제는 세포 및 조직을 보호하는 이 유리기를 따라서 중화하기 위하여 작동하기 때문에 여기에서 중요합니다. 로 커큐민의 천연 산화 방지제,즉 강황 제공할 수 있는 몇 가지 보호에 대하여 활성 산소 too.
- 심황은 염증을 돕습니다
심황은 항염증제라는 연구 결과가 널리 나타났습니다.,1 조건 등 관절염에서 발생할 수 있습 inflammation2 과 뻣뻣함 및 향신료될 수 있습의 혜택은 여기에 그대로 블록 항염증제 효소 및 단백질이다.3
이러한 항 염증 특성은 또한 심황이 근염 환자에게 도움이 될 수 있음을 나타냅니다. 에 익숙하지 않은 사람들을 위해 그것을,이 조건은 염증을 발생 본인에서 결과 통증,부기,그리고 근육의 약점입니다. 문제가 발생할 수 있습니다 숫자의 이유를 포함한 감염에,부작용으로 특정 약물의 좋아하는 스타틴,또는 결과적으로 수행됩니다.,
- 심황을 원조할 수 있는 운동 후 아픈 근육
하지 않은 경우가 많은 일을 위해 운동하는 동안,또는 당신에 참가하는 새로운 운동,근육이 될 수 있는 딱딱하고 아픈입니다. 이것은 지연된 발병 근육 통증(DOMS)으로 알려져 있으며 운동의 정상적인 부분입니다.
심황이 운동 후에 경험 한 고통을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 제안하는 몇 가지 증거가 있습니다.4 하나의 특별한 연구,예를 들어,참가자 했 할리 스쿼트,둔부 뻗어 더 다음 측정이 그들의 고통을 복용 후 어느민 또는 위약입니다., 커큐민을 가지고 간 사람들은 그들의 근육통에 있는 감소를 경험했습니다,플러스 그들은 운동에서 빨리 역시 재기했습니다.5
의 또 다른 작품 발표된 연구에서는 한국의 스포츠 의학 발견되는 강황을 완화할 수 있다 돔 발랐을 때 근육. 이것은 향미료의 항염증제 재산으로 내려갈 수있다.6
이 연구에서 두 연구는 결론이지만,추가 연구가 아직도에 필요한 항목에서,심황은 좋은 보충을 운동.,
문제가 심황와 연구
위에 표시된 대로의 많음이 있는 연구를 나타내는 긍정적인 효과의 심황과 커큐민의. 그는 말했다,우리는 이러한 접근 방식으로 작업은 주로 종종 이러한 연구를 사용하여 매우 높은 용량의 커큐민 또는 강황하는 사람들이지 않을 것을 얻을 수 있을 통해 그들의 다이어트 또는 보충입니다. 따라서,참가자에 이런 종류의 연구는 보다 훨씬 더 가능성이 평균적인 사람을 보 긍정적인 효과에 관한 염증,근육통 및 무료로 활발하게 연구되고 있습니다.,
그 말했다되고,심황의 긍정적 인 효과를 나타냅니다 거기에 연구의 거대한 볼륨이있다. 이것은 확실히 무시해서는 안되는 향신료라고 제안 할 것입니다!
하루에 얼마나 많은 심황을 섭취 할 수 있습니까?
황제를 위해 매우 열심히 몸을 흡수하므로 당신을 가능성이 얻을 너무 당신의 다이어트를 통해 혼자만 약 1%를 흡수를 통해 소화 시스템입니다. 하려면 더 심황으로 다이어트,연구에 의해 영국 BBC 프로그램의 신뢰를 나은 의사’발견하는 가열하게 활성 성분을 쉽게 두드려 흡수시킵니다.,7
심리법:
- 콜리플라워 curry
- 뭄바이 고구마와 부추 수프
- 태국 양방 풀 나물과 라임 수프
는 또 다른 방법이 추가로 용량의 심황,그리고 희망 보는 혜택의 일부는 당신의 근육에는 위에서 설명을 시도하는 것입니다. 스프레이는 몸에 더 잘 흡수되므로 태블릿 위에 이런 종류의 제품을 찾는 것이 좋습니다.
심황에는 부작용이 있습니까?
심황을 매우 많은 양으로 섭취하면 복통이나 질병과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다., 그러나 당신이 지침에 따라에 상장된 모든 보충교재,그리고 시도하지 않을 먹는 양념으로 모든 식사,당신이 할 수 있어야한다 이러한 종류의 증상입니다.
최근 생각하고 나왔다는 이상-사용의 산화 방지제 및 항염증제 운동 후(을 포함하여 카운터 진통제와 아마도 아주 고량 보조제의 심황 등을 포함하는 항염증성)을 줄일 수 있는 신체의 적응 응답입니다. 이것은 신체가 운동 중에 만들어진 노력을 측정하기 위해 염증 신호를 사용하기 때문입니다., 따라서 이것은 차례로 힘과 체력 측면에서 향상시킬 수있는 능력을 감소시킬 수 있습니다.8
에서 빛이 많은 스포츠의 감소 보충교재는 항산화 콘텐츠의 제품이기 때문에 그것을 줄이는 신체의 능력을 피트니스 이익을 때 찍은 후에 운동입니다. 이것은 운동 후 아픈 근육을 완화시키는 대안,아마도 더 자연스러운 옵션을 찾아야 할 수도 있음을 의미합니다.
우리의 아트로산 악마의 발톱 정제는 악마의 발톱 식물의 추출물로 만들어집니다. 이 제품은 근육통을 도울뿐만 아니라 허리 통증,요통 및 관절 통증도 해결할 수 있습니다.,
내 최고의 팁:
지만 강황 혜택을 받을 수 있는 근육을 앓고 있다면 문제 등 근육통,그것이 도움이 될 수 있는 몇 가지 옵션을 치료할 때는 증상
Atrosan 악마”s Claw 태블릿 도울 수 있을 완화 근육 및 관절통,류마티스는 고통과 요 통입니다. 무릎의 통증에 도움이되는 유일한 것입니다.”
Atrosan Devil”S Claw tablets 에 대해 다른 사람들이 말하는 것을 읽으십시오.,
1 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12676044
2 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5003001/
3 https://www.arthritis.org/living-with-arthritis/treatments/natural/supplements-herbs/guide/turmeric.php
4 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17332159
5 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25795285#
6 https://bjsm.bmj.com/content/44/Suppl_1/i45.2
7 https://www.bbc.co.uk/programmes/articles/PSTGKKt3HR08tmK69w7J1b/does-turmeric-really-help-protect-us-from-cancer
8 https://www.nytimes.com/2017/07/05/well/move/bring-on-the-exercise-hold-the-painkillers.html