이 keto 스무디는 빠른 아침 식사 또는 운동 후에 연료를 공급 옵션입니다. 더 나은 해독을위한 항산화 제,건강한 면역 체계를위한 비타민 c 및 적절한 콜레스테롤 기능을위한 엽산으로 포장되어 있습니다.,
이후 매우 상세한,자유롭게 이동하는 섹션을 만들도록 하는 최고의 케토는 블루베리 스무디를 사용하는 내용은 다음과 같습니다.
을 만드는 방법 keto 스무디
기 keto 스무디에 올 수 있습니다 모두 다른 모양과 크기입니다.
추가할 수 있는 요구르트,단백질 파우더 또는 플레이 믹스 매치 사이의 코코넛 밀크 또는 아몬드 우유입니다.
의 아름다움은 좋은 스무디 말에 재료로 사용할 수 있는,그리고 재료를 찾을 맛있습니다.,
아무도 당신의 스무디가”잘못”이라고 말하지 않도록하십시오. 이제까지 음식 쉐이밍이 없어야합니다.
맛을 조합
이 스무디를 충분히 제공,에너지를 더한 맛의 바닐라와 블루베리는 절대적인 맛을 열혈.
원래 제조법은 MCT 오일과 코코넛 밀크와 함께 요구르트와 단백질 파우더를 함께 만들었습니다.
I’ve 이 아몬드 우유 바닐라 추출물,아이스와 아무 아이스,정직하게,그들은 모든 훌륭한 맛,그래서 창조적으로 귀하의 요리법!,
이 스무디는 조금 더 가벼운에 비해 다른 전통적인 케토 스무디,그래서 당신이 찾고있는 경우 슈퍼 두꺼운 스무디,나는 당신이 시도하고 나의 아보카도 녹즙.
의료 혜택 및 미량 영양소
항산화
블루베리를 제공한 항산화 효과적으로는”걸레는”무료로 활성산소 산화 스트레스에 의해 발생(exercise).,
운동 후 연료 보급 옵션으로 사용되는이 케토 스무디는 회복 과정을 도울뿐만 아니라 맛도 꽤 좋습니다!
엽산
엽산,또는으로 알려진 비타민 b9–은 매우 중요한 무기물을 위해 임신,여성을 지원하는 정상적인 태아의 개발의 위험을 감소시키는 신경관 결함이다.
영양사 팁!
남성도 올바른 염색체 구조를 가진 정자에 엽산이 필요합니다!, 엽산은 또한 폴란드 연구에 의해 발견 된 콜레스테롤의 조절을 지원합니다.
비타민 C
비타민 C 는 강력한 염증을 보조하는 면역 시스템의 지원을,뿐만 아니라 만드는 올바른 하인 팽창,회전에서 도움을 해결 혈압이 높아집니다.
비타민 C 는 또한 사용을 방지하는 괴혈병이지만,괴혈병만이 발생할 때 당신의 다이어트를 완전히 없는 비타민 C(되는 선박에 대한 12 개월 동안 아무것도 하지만 싸구려한 음식).
요즘 걱정해야 할 것이 아닙니다!,
레시피 팁:
적합한 대체
- MCT 오일이 없는 경우 어떤 MCT oil 는 완전히 정밀한 교체할 수 있습니다 이는 코코넛 오일,또는 지방을 다음과 같.
- 블루 베리-모든 베리(블랙 베리,라즈베리,딸기)가 작동하며 비슷한 탄수화물 함량을 갖습니다.
- 단백질 파우더-단백질 파우더가 없다면 레시피에서 간단히 생략 할 수 있습니다. 는 경우 당신은 여전히 원하는 무성한 질감,당신이 시도할 수 있습을 추가하는 달지만,이는 때때로 포함 살모넬라에서 껍질,그래서 임신한 여성이 피해야한다.,
- 우유 대안–나가들이 함께 들이지 아몬드 우유,달콤하지 않는 코코넛유,완두콩 우유,그리고 그들은 모두 비슷합니다. 그냥 당신이 좋아하는 우유를 찾아서 사용하십시오.
- 정유(소유)의 많은 양의 자연적으로 발생하는 설탕(라는 유)을 증가하는 탄수화물의 수준의 스무디,그래서 그냥 볼 수 있습니다.
- 스무디에 얼음을 넣고 싶습니까? 얼음 또는 얼음 없음,그것은 모두 맛이 좋으므로 스무디 요리법으로 창의력을 발휘하십시오!,
다른 위대한 스무디/흔들어 조리법:
비트 뿌리 스무디(선수)
농 스무디
아보카도 스무디
대체베리 스무디
에 나를 따르라는 사회를 위한 더 많은 레시피는 아이디어를&영감!
레시피
케토 스무디–블루
Serves1 Serving
Tap or hover to scale
Ingredients
- ▢ 1 cup Coconut Milk or almond milk
- ▢ 1/4 cup Blueberries
- ▢ 1 tsp Vanilla Extract
- ▢ 1 tsp MCT Oil or coconut oil
- ▢ 30 g Protein Powder optional
Instructions
-
Put all the ingredients into a blender, and blend until smooth.,
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팁&참고:
적합한 대체
MCT 오일이 없는 경우 어떤 MCT oil 는 완전히 정밀한 교체할 수 있습니다 이는 코코넛 오일,또는 지방을 다음과 같.
블루 베리-모든 베리(블랙 베리,라즈베리,딸기)가 작동하며 비슷한 탄수화물 함량을 갖습니다.
단백질 파우더-단백질 파우더가 없으면 레시피에서 간단히 생략 할 수 있습니다. 는 경우 당신은 여전히 원하는 무성한 질감,당신이 시도할 수 있습을 추가하는 달지만,이는 때때로 포함 살모넬라에서 껍질,그래서 임신한 여성이 피해야한다.,
우유 대안–나가들이 함께 들이지 아몬드 우유,달콤하지 않는 코코넛유,완두콩 우유,그리고 그들은 모두 비슷한 맛을 찾아,우유,당신이 좋아하고 사용합니다.
–정유(소유)의 많은 양의 자연적으로 발생하는 설탕(라는 유)을 증가하는 탄수화물의 수준의 스무디,그래서 그냥 볼 수 있습니다.
스무디에 얼음을 넣고 싶습니까? 얼음 또는 얼음 없음,그것은 모두 맛이 좋으므로 스무디 요리법으로 창의력을 발휘하십시오!,
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