하지 않는 방법이 싫어하는 결국 당신의 파트너

그것은 비밀의 진화는 기존의 국내 역할이 쫓겨에 먼지가 많이 관계입니다. 가 될 것 같은 뚜렷한 힘의 불균형이 되고 있는 것이 점점 더 널리 보급,어린 아이 하나의 파트너입니다(불)부 가정의 책임입니다. 작가 Jancee 던 살고있는 사람,그녀의 남편과 함께(또한 작가)및 여섯 살짜리 뉴욕시에 자신을 발견했을 경험하 shift—과에 대한 분노니다., 그녀는 새로운 책을,어떻게 싫어하신 후 남편,아이들이 동일한 부분을 뛰어 다하고 눈을 뜨게,그녀가 다룹 관계를 자각도를 통해 많은 전문가 치료사 등이 있습니다. 에서 몇 장,한 끈적 거리는 직원은 이미 그녀의 배우자에게 보낼 다스 페이지를 촬영했다. 여기에,던 설명 자리는 그녀와 그녀의 남편에서 자신을 발견했:

전 남편과 저는 부모가 된,우리는 거의 싸웠다. 그런 다음 우리는 아기를 낳았고 항상 싸우기 시작했습니다. 가장 작은 문제는 나를 출발 시켰습니다., 여,내가 미친에게서 난폭 호르몬,결과 quadrupling 의 집에서 작동하는 크게 나도 하지만 내가 결혼한 사람입니다. 남편 톰은 내가 도움이 필요하다는 것을 거의 기묘하게 잊어 버린 것처럼 보였습니다. 그래서 나는 성질을 잃어 버렸고,그는 심리학자들이 수요/철수라고 부르는 고전적인 기능 장애 패턴 인 폐쇄하고 퇴각했다.,

Demand/withdrawal 종종에서 전원의 불균형:우리의 경우,나는 변경을 원하의 국내 현상하고 있는 톰 더 많은 가사와 이 밖에도 동안 그는,아마도 당연히 완벽하게 행복을 유지하는 것 같습니다. 그러나 우리 아기가 자라면서 우리의 주장의 빈도도 마찬가지였습니다. 내가 더 크고 더 까다로워 질수록 톰은 나를 벽으로 막았다.

의 물론,전통적인 성 역할이 있지 않는 동일한 흔들리에는 모든 관계,그리고 고민하지 않는 이분법 독점을 헤테로 관계 또는 결혼한 부부와 아이들., 던의 여행을 복원하는 평안(고 재미있)에서 그녀의 관계를 전달 몇 가지 교훈에서 그것은 우리 모두를 위해,하지만 특히 가슴 아픈 것은 그녀의 경험으로 악명이 없 BS 치료 전문가,테리,실제 창업자의 보스턴-기반으로 관계형 생명소:

작은 주저노 스퀘어 및 카지노 몬테 카를로는 하루 동안 세션이 있습니다. 친구는 나에게 경고하는 실시 동안을 저장할 수 있습 그녀의 결혼,그는 대단히 둔(으로 그녀는 그것은,”준비가 당신의 머리를 다시 불어”). 톰과 내가 브루클린의 집에서 보스턴으로 차를 몰고 가면서 우리는 점점 더 질질 끌었습니다.,

Real 의 전문으로 드릴다운하고 빠르게 과학적 증거는 당신의 문제—단순한 분으로 우리 세션을,저는 누설 하는 것들에게도 말하지 않는 또 다른 인간. 그런 다음 그는 잔인한 솔직함으로 듣기 힘든 고통스러운 진리를 전달합니다. 전체 과정은 기진 맥진했지만 이상하게 짜릿했습니다. 그는 소리 쳤다. 그는 저주했다. 때때로,그는 우리를 웃게 만들었습니다. 의 끝에서는 긴 하루에,톰과 내가 그렇게 흔들리는 우리를 몰고 흰색에서 직면하는 묵시의 보스턴 호텔을 즉시로 떨어졌다 깊은 수면에서 오후 8 시,

우리는 다음날 아침 서로 다르게 대우하기 시작했습니다. 우리는 마술처럼 싸움을 그만 두었습니까? 아니요,우리는 뉴욕의 치료사와 상담을 계속했습니다. 그러나 테리 레알과의 우리의 메가 세션은 우리의 결혼 생활을 돌린 촉매제였습니다.

아래 던과 실제 이야기를 통해 그 M.O. 에 대한 모든 관계(라는 전체를 존중하는 살아있),사운드에 대한 조언 건강 주장하고,실제로 어떻게 당신이 원하는 것을 얻을 수 및 필요에서 당신의 파트너입니다.,

Jancee 던&Terry 실제 이야기 고치는 관계를

JD:테리,당신은 당신의 지지를 부르는”전체를 존중하는 생활,”이는 판도를 바꾸어 놓았습니다. 의 개념을 전체를 존중하는 생활은 매우 간단하다:없는 귀하의 상호 작용의 파트너와 함께해야 떨어지는 수준의 간단한 존중합니다.

TR:정확히. 당신은 자신의 감정을 부정하거나 억압 할 필요가 없으며,말다툼이나 격렬한 분노를 부끄러워하지 않아도됩니다., 하지만 당신은 깊은 노력에 상관없이 무엇을,라인을 분리하는 분노에서 불경에서 경멸,제어,보복이나 벌을 탈퇴—지 않다.

JD:을 의미하는 말할 경우 무언가에 열의 순간이 먼저 자신에게 묻은 이 존중? 그리고 그렇지 않다면,당신이 그것을 넣었을 때,모든 존경심으로,닥쳐.

TR:그것만큼 명확합니다. 그리고 그것은 이름 부르기,조롱하기,외치기,고함이 테이블에서 벗어난다는 것을 의미합니다.내가 남편에게하고 있다고 말하는 것이 부끄럽다., 당신은 그것이 언어 적 학대라고 말했고,나는 일종의 놀라운 것을 발견했습니다.왜냐하면 많은 사람들이 관계에서 그렇게 부르지 않기 때문입니다. 그러나 그것은 건강한 관계에 전혀 자리가없는 언어 적 학대였습니다. 없음. 그렇다고해서 스스로 일어 설 수 없다는 의미는 아닙니다. 그러나 주장과 침략 사이에는 차이가 있습니다. 모두는 그 차이가 무엇인지 알고 있지만 우리는 그것을 준수하지 않습니다. 나는 겁쟁이가되는 것에 대해 이야기하는 것이 아닙니다—나는 단지 무례하지 않는 것에 대해 이야기하고 있습니다., “어조를 바꿔주세요.”또는”이 대화는 끝났습니다.”대신”당신은 멍청이입니다.”당신은 일을 끝내고 여전히 존중할 수 있습니다. 제정신을 유지할 수 있습니다. 당신은 온건하게 머물 수 있습니다. 좋은 매너는 자신의 거실에서도 돈을 지불합니다.그렇다고해서 스스로 일어 설 수 없다는 의미는 아닙니다. 그러나 주장과 침략 사이에는 차이가 있습니다.”

그리고 우리 세션에서 당신이 구두로 학대한다고 말했을 때,당신은 깨어났다는 것을 보았습니다. 당신은 갑자기 그것에 의해 병 들었습니다.

JD:예,하지만 처음에는 고함이 언어 적 학대라는 것을 부인하려고했습니다!, 나는”약간의 배기가 무엇이 잘못 되었습니까?”오,너는 그걸 좋아하지 않았다. 나는 당신이 토네이도처럼 힘을 모으기 시작하는 것을 보았습니다.

TR:하. 보면,우리는 배출의 문화,그리고 내가 부끄러워하는 심리 치료되지지의 그것이다. 이 프로이트의 아이디어가 있으면 감정,당신은 하나 그것을 표현하거나 그것을 억제하는 억제 그것은 나쁜 생각이 아니다. 이것은 말도 안됩니다. 당신은 당신의 파트너에게 떨어져 운반하고 비참하게 할 수있는 양도 할 수없는 권리가 없습니다. 당신이 가지고있는 두 번째 느낌을 모두 분출하는 것은 친밀감을 키우지 않습니다. 그것은 그 반대를합니다.,

“프로이트 사상은 감정이 있다면 그것을 표현하거나 억압하는 것이 나쁜 생각이라는 것입니다. 이것은 말도 안됩니다.”

그래서 네,반대입니다. 그리고 나는 그것이 당신의 관계를 해치고 있다는 것을 알게되었습니다. 에서 당신의 집약적 이동을 자아 syntonic 되는 더 편안 너의 행동을 자아 dystonic,되거나 불편합니다. 그것은 도달하는 프로세스를 찾기 위해 괜찮은 사람이 아래에 쓰레기를,그리고 능력을 주는 당신의 그 부분을 다른 부분이 있습니다., 우리는 치료사가 판매하는 우리의 클라이언트에 짧기 때문에,여기에 당신이 무엇을 했는 그 후 세션을 중지한 자신을 허락을 받으실습니다. 나는 당신의 언어 적 학대가 그날 멈출 것이라고 말했고,완전한 존경의 삶이 시작될 것이라고 말했습니다. 그리고 대체로,당신은 그것을했습니다.

리:경 합의 세션에서는 한 문장,그것은 당신이 나에게 말했지만 자기 의로운 화가자,그리고 톰 가입하기 그 엉덩이 소파습니다.,

TR:당신은 미국의 힘이 몇 사람,나는 또 다시:열심히 일하는,비밀리에 부끄러움 가득한,명백하게 권리자로 명백히 준수하며 은밀하게 분개하는 여자입니다. 그 부부는 세계에서 성공하고 그들의 개인적인 삶의 해시를 만들 것입니다. 그래서 내 작업이 그들을 이끌의 가부장제도록 돕는 disempowered 하나 실제는 음성과 전력의 관계에서,그리고 권리 또는 장대한 또는 블라인드,하나 및 그들의 눈과 그들의 마음입니다.,

“당신은 미국의 힘이 몇 사람,나는 또 다시:열심히 일하는,비밀리에 부끄러움 가득한,명백하게 권리자로 명백히 준수하며 은밀하게 분개하는 여자입니다.”

JD:아직은 조언이 나는 수시로 읽는 방법에 대해 평화를 유지하기 위해 집에서:여성이 그냥 휴식을 자신의 기준에 그리고 모든 이동 경로는 세탁 더미니까?

TR:내 작품에 대해 다른 점은 내가 편을 든다는 것입니다. 에 갔을 때 치료는 학교이었다:지 말라 두고 하나님은 당신을 도와주면으신 여성이다., 는 경우에 당신은 당신의 잃어버린 치료 중립성을 전송하는 감독자를 이야기하는 동안에 대한 어머니입니다.

그러나 여기에 있습니다:지난 30 년 동안 여성의 삶이 근본적으로 바뀌 었습니다. 그러나 많은 남성들이 무책임한 및/또는 감정적으로 분리되어 있습니다. 그들은 동료가 나타나고 자라기를 원하는 좌절 된 파트너를 다루는 방법을 모릅니다.

“당신은 순교자 재생을 중지 할 필요가 있었다.”

당신의 남편은 달콤하고 사랑스러운 사람이며 훌륭한 아버지입니다., 하지만 그는 점점되지 않았고,이에 대한 사실이 대부분의 남자 내가 보는 것은 그것이 자신의 관심을 넘어 자신의 무릎 권리와 게으름을 할 수 있습니다 단기적인 성공을,그러나 결과 장기적인 분노 있습니다. 당신은 필요한 재생 중지 순교자—뭔가가 나는 꽤 나의 여성 클라이언트에 대해 당신이 무엇을 원했다. 당신은 그가 당신의 마음을 읽지 않는다고 연기하고있었습니다.

JD:그리고 나는 어떻게 든 우리의 싸움이 우리의 어린 딸에게 영향을 미치지 않는다고 믿는 것을 망상했다., 수년 동안 톰과 나는 우리가 서로 커트했지만 우리 아이에게 정교하게 달콤했던 그 고전적인 패턴에 갇혀있었습니다. 내가 한 시간을 기억하면 그들은 모두에서 자에 학교 day:나는 그들을 현실로 만들 수 있고 부드럽게 감동을 그녀의 어깨에 매고 말했다,”여보,당신은 늦잠을,당신은 작은 장난꾸러기! 엄마는 당신을 위해 준비 일부 오트밀있다!”그런 다음 나는 우리 방으로 들어가서 셔터를 잡아 당겨 톰에게 말했다.”이미 8 시 15 분입니다. 일어나.”그래서 어조에 약간의 차이가있었습니다…당신은 아이들이이 작은 몸짓을 통해 볼 수 있다는 것을 알려주었습니다.,가족 치료에 속담이 있습니다:가족에서 무슨 일이 일어나고 있는지 정말로 알고 싶다면 가장 어린 아이에게 물어보십시오. 그들은 스폰지입니다. 그들은 그것을 모두 흡수합니다. 당신은 당신의 아이들에게서 아무것도 숨길 수 없습니다. 그들은 당신과 함께 살고 있습니다. 그들은 당신의 모든 에너지를 집어 든다.

“이것은 sh*t 가 세대를 거쳐 전달되는 방법입니다.”

당신의 딸을 수 있는 안전에 당신이 어떻게 모두 그녀에 대해 생각,그러나 당신은 또한 그녀는 모델의 성인 친밀한 관계의 가득 차있는 분쟁,이는 그녀가 무엇을 기대에서 그녀의 남자 또는 여자 때는 그녀가 자란다., 당신이 떨어지는 이 나쁜 동적을 침략자,톰었으로 볼 수있는 가난한 희생자 및 실비되고 있었다는 중재. 이것이 sh*t 가 세대를 거쳐 전해지는 방식입니다. 나는 사람들에게 내가”증인 학대”라고 부르는 것에 대해 이야기합니다.”당신이 남편에게 소리를 질렀을 때,당신이 그녀에게 소리 지르는 것처럼 자녀에게 들어갑니다. 어린 아이들은 실제로 그 차이를 구별 할 수 없습니다.

JD:운동신을 내 성 앞에서 우리의 아이가 그렇게 고통스럽게 효율적인 나는 단지 그것의 몇 번입니다., 당신이 내게 걸리는 시간,나의 침실로 내가 그림의 실비에서대,그리고 말하는 그녀의 사진—

TR:”내가 알기에는 내가 무슨 할 일으키는 원인이 되기 위하여 가고 당신은 피해를 하지만 지금은,나의 노하기를 더 중요하게 생각보다 당신이 있습니다.”

JD:나는 그것에 대해 생각할 때마다 눈물을 흘린다. 어른처럼 공정하고 사악하게 싸우는 방법에 대해 이야기 할 수 있습니까?그/그녀가 듣고 기꺼이 경우

TR:먼저,당신의 파트너에게 문의하십시오. 당신의 동기는 당신이 그들을 사랑한다는 것을 기억하십시오. 그런 다음 피드백 휠이라는 심리적 모델을 기반으로이 운동을하십시오., 당신은 하나 또는 두 개의 문장을 위한 이러한 각각의 네 개의 단계,그리고 그들이 말할 수 있어야합니다 존경 방식으로.

당신의 파트너에게 무엇을 보거나 들었습니다.
설명하는 행동에 문제가 당신을,그리고 그 특정지”당신은 항상”또는”당신이 결코 없다.”
그들에게 당신이 그것에 대해—자신의 생각지 않은 이야기,하지만 당신의 이야기입니다. 당신이 그것에 대해 어떻게 생각하는지 설명하십시오.
그런 다음 그들에게 당신이 일어나기를 원하는 것을 말해주십시오.,

JD:내가 좋아하는 간단한 모델을 따라할 때는 내 생각과 감정이 있는 소용돌이,그래서 그런 것 같은 도움이됩니다. 는 한 나는 당신이 우리들에게 말을 사용하는 것이 마술 문구를 정기적으로 무엇 나는 지금은…는 작업을 수행합니다. 그것은 성난 것보다 훨씬 효과적입니다,나는 여기 주변의 모든 것을하고 있습니다! 나는 그 일을 많이했다. 주위에 냄비와 프라이팬을 두드리는. 눈부신.

TR:누군가에게 그들이 잘못하고있는 것을 말하는 것은 그들이 다르게하도록 동기를 부여하는 약한 방법입니다., 단순히 주장되는 프런트 엔드에서는 당신이 분개에는 후,사람들이 가입하려는 아이디어를 위한 효과적인 전략을 점점에서 원하는 것을 당신의 파트너에 대해 불평하지 않은 그것을 얻는 사후에 이를 공지합니다. 그 최악의 행동 수정 계획 중 하나가 될 가지고있다. 그것은 당신의 파트너를 상자에 넣고 갈 곳이 없습니다. 여기 내 규칙 중 하나가 있습니다:당신은 당신이 결코 요구하지 않은 것을 얻지 못하는 것에 대해 불평 할 권리가 없습니다.,

로 열매로 보일 수 있습니다,논쟁 또는 불평을 느낄 수 있다는 사실을 더 안전한 대부분의보다 우리에게 단순하고 직접 만드는 요청을 합니다. 그러나 요청은 불만보다 무한히 효과적입니다. 말 대신에,당신은 이것을 잘못했고,당신은 말할 수 있습니다,당신은 이것을 올바르게 할 수 있었고,여기에 방법이 있습니다.

“여기가 하나의 내 규칙을:당신은 아무 권리도 없을지에 대해 불평을 받고 당신이 무엇을 요구하지 않습니다.”

말하는 사람이 무엇이 당신을 기쁘게,그들은 자신이 올바르게 하고 있는 일들,그리고 무엇이 그들이 할 수있는 더 나은,멋진 동기이다. 우리는 아이들과 함께 이것을 알고 있습니다., 그리고 나는 고객에게,일단 당신의 파트너가 시도하면,그들을 쾅쾅 거리지 말고-그들을 도우십시오.

JD:를 식별한 다섯을 잃고 관계 전략을일체 존중 거:필요가 있는 권리를 제어하는 파트너,배출하는,보복하고 철수. 당신이 말하는 고객에게 무엇을 말합니까?하지만 화가 나면 자신을 통제 할 수 없습니까?

TR:수십 년의 연습을 통해,나는 그것이 사실이라는 것을 거의 알지 못했습니다. 거기는 아주 작은 그룹의 사람들은 진실하게 통제할 수 없는자신,및 그들의 대부분은 중 하나에서 정신적 기관 또는 감옥에 있습니다., 그래서 분노가 당신을 따라 잡을 때,완전한 존중 생활을 실천하는 일상적인 표현 인 타임 아웃을 취하십시오. 아무리 화가 나더라도 입을 닫고 돌아 서서 방에서 나갈 수있는 힘이 있습니다. 당신은 그 많은 통제력을 가지고 있습니다.

제한 시간은 다음과 같 회로 차단기,그리고 중지하는 감정적인 폭력을 당신 둘 사이에 어떤 것보다 더 중요 포인트를 해야 합니다. 그것은 말,저는 좋아하지 않는 방법이고,나는 그것을 잃고,나습니다. 타임 아웃을 부르는 사람은 떠나야합니다. 침실로 가서 다른 층으로 가십시오., 당신의 파트너가 당신을 내버려 두지 않는다면,집을 나와 커피 숍(또는 어디든지)으로 가십시오. 그런 다음 이메일,텍스트,무엇이든간에 곧 체크인해야합니다. 그리고 당신은 내가 돌아오고 있다고 말하거나,더 많은 시간을 할애하고 있습니다.

“거기는 아주 작은 그룹의 사람들은 진실하게 통제할 수 없는자신,및 그들의 대부분은 중 하나에서 정신적 기관 또는 감옥에 있습니다. 그래서 분노가 당신을 따라 잡을 때,타임 아웃을 취하십시오.”

타임 아웃을하는 동안 자신을 조절하십시오. 심호흡,명상,블록 주위를 산책,얼굴에 물 튀김을 할 수 있습니다., 당신이 당신의 성인 자아,중심,그리고 적합하지있을 때까지 당신의 파트너에게 돌아 오지 마십시오. 당신이 단지 그것을하지 않을 것이라는 약속을하십시오.

제 작품에서 저는 관계형 마음 챙김이라고 부르는 것에 대해 많이 이야기합니다. 즉,당신이 방아쇠를 당했을 때,당신은 숨을 쉬고 더 나은 자아에 도달한다는 것을 의미합니다. 면 내 아내 벨린다는 것은 저에 미치고 말한 무언가를 만드는 내 혈압,내가 말할 것이다,자신에게 테리,정지합니다. 숨을 쉬십시오. 이것에서 내려와. 그녀의 나쁜 날을 당신의 나쁜 날로 만들지 말고 경계를 세우십시오. 따뜻한 점에서 자신을 잡으십시오. 따뜻한 점에서 그녀를 잡아라., 당신이 건설적인 것입니다 무엇을 할 수 있는지에 대해 생각합니다.관계형 마음 챙김은 진행중인 프로세스입니다. 나는 좋은 관계가 당신이 가진 것이 아니라 당신이하는 일이라는 당신의 주장을 좋아합니다.

TR:나는 사람들에게 생태 학적으로 생각하라고 말한다. 당신의 관계는 당신의 생물권,그리고 그것을 당신의 관심이 깨끗하게 유지하고 호흡하지 않에서의 오염을 당신의 파트너의 분노니다. 당신은 그것을 오염시키고,당신은 폐암에 걸린 사람입니다.”관계에 대한 작업은 일상적이지도 않습니다.,”

당신은 신중하고 능숙하게 관계를 구축합니다. 관계에 대한 작업은 심지어 하루가 아닙니다-그것은 분 단위입니다. 관계 적으로 적합하다는 것은 육체적으로 적합하다는 것과 같습니다. 그리고 봐,증가 친밀감에 대한 소원은 좋은 일이다. 그것은 당신에게 좋고,당신의 파트너에게 좋으며,아이들에게 좋으며(당신이 가지고 있다면),건강에 좋습니다. 나는 그 소원을 위해 일어 섰다.나는 이것을 할 수 없다.