말했다는 우리의 새로운 잠금 살아있는 것을 포함하도록 확장’무제한’운동하는 사람들이 더욱 적극적보다 그들은 지금이다.
커플이 상승의 운동 정보를 순환하는 인터넷과 그것은 항상 쉬운 일이 아닙야 하는 것을 알고 안 믿습니다.
한 젊은 성인을 얻을 찾는,또는 실제로 부모하는 자신의 십대의 관심사에서 일반적으로 눌러 ups 를,당신은 당신에 걸쳐 올 수도 있습는 아이디어 작업할 수 있는 스턴트 성장이다.,
를 넣을 수 있도록 당신의 마음에서 쉽게 이 문서에서 찾을 것입니다에 대한 진실을 작업하고 성장뿐만 아니라를 제공하는 방법에 대한 몇 가지 간단한 도움말을 먹고 운동을 더합니다.
뛰어 들자.
Ok,I’m going to go ahead and 풀이 솔직하고 지금 당신에게 그 역도로 청소년이나 젊은 성인하지 않 stunt 성장이다. 사실,well-감독 역도 많은 이점을 제공합니다.
- 강도를 증가 및 골밀도
- 의 위험을 감소 부상
- 을 개선하고 신뢰와 자부심
이렇게,어디에이 신화에서 오는가?,이것을 이해하려면 태어난 순간부터 10 대 후반 또는 20 대 초반까지 골격이 커지고 있음을 깨달아야합니다.
의 일부가 이 프로세스의 형성을 포함 성장 격판덮개는 얇은 층의 끝에서 오래 사는 뼈대를 뼈 이 기간 동안의 성장입니다.
이러한 성장판은 특히 부상을 입기 쉽기 때문에 어떤 부상도 결과적으로 성장을 방해 할 수 있다고 생각되었습니다., 그러나 진실은 하는 동안 일부에 심한 경우에 할 수있는,실제 세계의 가능성이 저하 또는 비정상적 성장 때문에 역도가 매우 낮습니다.
사실에서,메타 분석의 60 년 동안의 연구를 보면서 몸과 소녀에서 6~18 세에,연구자들은 그 어린이와 청소년에 거의 독점적으로,혜택을에서 역도.유일한주의 사항은 효과적인 감독과지도가 있어야한다는 것이 었습니다. 이를 염두에두고 최고의 교육 및 영양 팁 중 일부를 살펴 보겠습니다.,
- 훈련 팁#1:좋은 기술:숙련 된 코치의지도로 무게를 들어 올리는 방법을 배우는 데 시간을내어 귀중한 것입니다. 이 때문에 운동은 너무 무거운 나쁜 기술이 증가하는 부상의 위험을 줄일 수 혜택의 정기적인 교육.
- 훈련 팁#2:회복:당신이 체육관에서 멀리 보내는 시간은 당신이하는 운동보다 더하지 않을 경우만큼 중요합니다. 즉,운동 일 사이에 휴식을 취하고 수면의 질과 양을 우선시하며 좋은 영양에 집중할 수있는 적절한 시간을 제공해야합니다.,
말하는 영양의 세계 보건 기구 목록 영양 등의 원인 중 하나다는 이야기를 하였다. 이를 위해 훈련 할 때 다이어트 고려 사항을 살펴 보겠습니다.
- 영양 팁#1:칼로리를 필요로 하:이 방법을 이해 많은 칼로리가 당신은 하루에 필요한 연료는 당신의 활동을 기반으로 귀하의 목표입니다. 예를 들어,당신은 매우 무게 당신을 유지하기 위해 필요 적당한 칼로리 결과하려면 체중 당신을 유지하기 위해 필요 작은 칼로리가 됩니다.,
- 영양 Tip#2:단백질:단백질은 중요한 역할을 당신의 몸에서 능력을 유지하거나 근육을 구축을 의미하는지 확인해야 합 당신이 얻고 있는 매일 충분히. 대부분의 사람들에게 이것은 07 사이 일 것입니다.체중 1 파운드 당 g-1.1g.
중요한 것은 이 문서에서 걸릴 경우 역도 은행의 지도하에 경험이 풍부한 코치와 기꺼이 참가하지 않 stunt 성장하고 대신에 제공하는 많은 혜택이 있습니다.,
면,그래서 당신이 원하는 작업을 시작하거나 걱정이라는 격려의 아이들이 수행하는 몇 가지 힘을 기반의 운동한 다음으로 이것을 가지고 녹색을 한 후 얻을 당신의 목표입니다.