The Sun 인사말 가장 인기 있는 흐름에 대한 초보자

일 인사말은 고전적인 추 흐름으로 역할을 모두 따뜻한 업체 클래스 또는 요가 실행될 수 있는 그 자체에 대한 완전한 연습이다. 그것은 육체적으로,정신적으로,그리고 정력적으로 몸을 깨우는 것을 목표로하는 자세 또는 아사나의 순서입니다. 그것은 종종 일출을 직면 아침에 수행되지만,하루 중 언제든지 할 수있다. 움직임은 유동적으로 함께 흐르고 몸 전체에 인식을 가져옵니다., 육체적으로,그것은 당신이 더 많은 포즈를 포함하는 더 긴 연습을 위해 준비되도록 신체의 거의 모든 부분을 대상으로합니다.

태양 인사말의 전통적인 이름은 Surya Namaskār 이며 산스크리트어에서 유래되었습니다. Surya 는 태양을 의미하며 태양의 힌두교 신의 이름이기도합니다. Namaskar 는 Namaste 라는 단어와 같은 뿌리를 가진 인사말입니다. 태양 인사의 정확한 역사는 분명하지 않습니다. 그것은 17 세기로 거슬러 올라가는 베다 의식에서 파생되었을 수도 있습니다., 그것은 대중화에 의해 1920 년대에 Bhawanrao Balasaheb 바지됩 공유 이 전문가의BBP Bhawanrao Balasaheb 바지됩/Bhawanrao_Shriniwasrao_Pant_Pratinidhi

0 에서 설명한 책입니다. 멀지 않은 새로운 리뷰는 이 전문가의TK 멀지 않은 새로운 리뷰/Tirumalai_Krishnamacharya/TKrishnamacharya0 한 것으로 생각되는 중요한 개별적인 대중화에 태양의 인사말을 가르침으로써 그것이 자신의 학생들,나중에 수출 그것은 서쪽입니다.

태양 경례의 여러 변형이 있습니다., (우타 나사 나)

절반이 서있는 앞으로 접어(Ardha 우타 나사 나)

판자를 포즈(*중독성 높 Dandasana)

상향 개 포즈(Urdhva Mukha Svanasana)

아래쪽으로 직면하고 개를 포즈(Adho Mukha Svanasana)

절반이 서있는 앞으로 접어(Ardha 우타 나사 나)

서있는 앞으로 접(우타 나사 나)

상승 Salute(Urdhva Hastasana)

산즈(Samasthiti 또투 및 훈련 기술을 향상)

호흡은 중요한 측면이 태양의 인사말., 시퀀스는 Mountain Pose(Tadasana)로 시작되며,상향 경례(Urdhva Hastasana)로의 전환은 흡입을 동반합니다. 앞으로 폴드(Uttanasana)로의 다음 전환은 호기와 함께 발생합니다. 각 전환마다 흡입과 호기를 번갈아하십시오. 호흡은 균일하고 통제 된 상태로 유지되어야합니다.

달 인사(Chandra Namaskār)라고 불리는 Surya Namaskār 에 대한 야행성 대응 물이 있습니다. 그것은 달의 진정 달 에너지를 절하고 육성하도록 초대하는 진정 시퀀스로 생각되었습니다.