이렇게 많은 사람(다음과 같,말 그대로 수백만)도달 카페인에 있는 음료 아침에 일어나게 느끼고 경고합니다. 그리고 더 많은 사람들이 깨어있게하기 위해 하루가 갈수록 커피,차 및 에너지 음료를 마 십니다. 그러나 당신이 카페인에 민감한 징후는 무엇입니까?
경우 카페인을 민감도,심지어 작은 양의 물건을 만들 수 있습니다 당신이 느끼는 명백히 기괴한,자주를 선도하는 현상이 실행되는 영역에서 두드리는 마음을 두통,불안감을., Stony Brook Medicine 의 Alexea M Gaffney,MD 는 Bustle 에게”보통 사람은 약 200~400mg 의 카페인을 섭취하고 부작용을 경험하지 않으며 취침 시간에 어려움없이 잠들 수 있습니다. “카페인 감도를 가진 개인은 100mg 의 카페인 섭취로 카페인 과다 복용 증상을 경험하거나 경험할 것입니다.”
그래서,그 원인은 무엇입니까? 시애틀에 본사를 둔 등록 영양사,영양사 및 Arivale 코치 인 Ginger Hultin,MS,RDN,CSO 는 Bustle 에게”일어날 수있는 몇 가지 이유가 있습니다. “하나는 카페인이 뇌에 영향을 미치는 방식입니다., 여러 가지가 있는 유전자 변형에 영향을 미치는 방법이 간 대사,카페인에 영향을 미칠 수 있는 사람들이 어떻게 응답하십니다… 도 있 유전자 증가하는 경향에 대한 고혈압의 경우 카페인은 정기적으로 소비에 대한 아홉%의 인구가 있다.”
만약 당신이”카페인에 민감하다면,당신은”알 것입니다. 그것을 소비 한 후,그리고 그 후 몇 시간 동안,당신은 아래의 증상 중 몇 가지(또는 모두)를 알 수 있습니다., 당신이 경우에,그들은”다시 괴롭히다,당신할 수 있는 시간을 얻을하지 않고 하루 커피,그리고 이야기를 의사에 대한 감도는 카페인이다.
당신은 뜨거운 느낌 또는 당신의 얼굴 홍조
에 관계 없이 커피의 온도,많은 사람들에 민감한 카페인 뜨거운 느낌 또는”러시 후”습니다., “그들은 뜨겁게 느껴지거나 땀을 흘리기 시작할 수도 있습니다.”라고 Hultin 은 말합니다. “카페인 감성 발생할 수 있습 방법에 의해 카페인 두뇌에 영향을 미치므로 이것은 하나가 될 수 있습 이유가 발생합니다.,”
당신은 정말, 정말 오줌
카페인에 영향을 줄 수 있습 민감한 사람들은”s GI tract,일부는 오히려 불쾌한 부작용이 있습니다. “사람들은 민감한 카페인을 알 수 있습 배을 때 화가들은 카페인을 마시는 동안 다른 사람을 알 수 있습니다 설사,”Hutlin 말한다., “연구는 혼합에서 왜 이런 일이 일어나—가 될 수 있는지 여부를 변화에서 호르몬 때는 카페인이 소비되거나 기타 화합물에서 커피를 자극할 수 있습니 뺐습니다.”
어떤 사람들은 또한 오줌을 싸야 할 필요성이 증가했음을 알게됩니다. “증가 배뇨는 또 다른 증상의 카페인을 민감한 사람이기 때문에 카페인은 자연적 이뇨”라고 그녀는 말한다. “어떤 사람들은 다른 사람들보다 더 긴박감을 경험합니다.,”
할 수 있습 그대로 느끼는 심장이 두근 두근에서 당신의 가슴
경우”재 갑자기 격렬하게 알고 있의 심장이 두근 두근 후 한 잔의 커피를 마시는,거기에”좋은 기회가 다시 당신”민감한 카페인., “카페인을 민감한 개인을 경험할 수 있습이 두근 두근을 제시으로 경주의 심장 또는 불규칙한 심장 박동,”says 장. “그것을 악화시킬 수 있는 비정상적인 마음은 리듬과 같이 심방 세동(A-fib)또는 tachycardias(비정상적으로 빠른 심장 리듬). 이것은 혈압의 상승을 동반 할 수 있으며 이는 또한 카페인 감도의 결과입니다.”
심장 리듬의 모든 변화는 의사에게의 여행을 보증합니다. 밝혀지면 당신은 카페인을 민감한,그들은 당신의 커피를 섭취 량,또는 제안 당신은 스위치를 decaf.,
“당신을 다시 불안 침대에서 밤
하는 동안 다른 사람에 필요한 커피하기 위해서 느끼는 스릴,심지어 몇 가지 모금이 커피의 느낌이 발생할 수 있습은 너무 스릴. 예를 들어,”카페인은 불안한 다리 증후군을 악화시킬 수 있습니다.”라고 Gaffney 는 말합니다., “이 증후군에 수반되는 자발적인 저킹 다리 운동뿐만 아니라 다리를 움직일 충동이 증가합니다.”이것은 일반적으로 당신이”밤에 침대에 누워 다시 때 발생,심지어 커피를 마신 후 시간이 발생할 수 있습니다.
불안한 다리 증후군은 확실히 당신을 유지할 수 있지만 카페인 자체도 마찬가지입니다. “에 민감한 사람들 수 있습니다 또한 그들은 그들기 위해 카페인의 경우에도,그것은으로 구분해 많은 시간 동안 하루에,”Hultin 말한다. 불면증의 큐 시간.,
느낌이 당신”과”또는 근육 경련
불안감할 수 있습 또한 놀이의 형태로 근육 경련. “증가 된 근육 활동을 통해 경련을 일으킬 수 있습니다.”라고 Gaffney 는 말합니다., “이것은 떨림으로 느껴질뿐만 아니라 관찰 될 수 있으며 종종 카페인 섭취와 관련된 불안을 동반합니다.”눈 경련,흔들리는 손,발을 두드리는 것을 멈출 수 없다고 생각하십시오.,
슈퍼 또는 불안 스트레스
의 말하기,불안한 감정의 스트레스를 압도 또한 높일 수 있는 권리를 소모한 후에 카페인이 많습니다. “카페인 증가를 자극에 부신고를 증폭할 수 있습니 스트레스 수준이 하루 동안,”건강의 코치 Maranda 엘킨 말용하실 수 있습니다., “이것은 스트레스에 대한 인식을 높이고 특정 상황에서 과민 반응을 일으킬 수 있습니다.”예를 들어,평상시처럼 침착하게 대답하는 대신 전화가 울릴 때 완전히 압도당하는 느낌이들 수 있습니다.,
당신이 느끼는 불안한 조금
경우”재 민감한 카페인,Hutlin 말할 수 있”을 개발하는 불안한 긴장감 후”마시고 카페인 방식으로 인해 그 영향을 미칩니다., 라고도 현실감,이러한 부작용을 만들 수 있습니다 당신이 느낄 분리,그리고 일반적으로 발생한 후에 마시는 많은 양의 커피입니다. 그러나 민감한 사람들에게도 더 적은 용량으로 일어날 수 있습니다. 에 따라 신디 Pineo 에 라이브 스트롱 의,”당신이 할 수 있습니다 특히 취약한 카페인을 트리거의 현실감하는 경우 당신은”다시 잠을 박탈하는 경향이 불안 장애가 있습니다.”
그렇다면 그 경우 카페인 섭취량을 줄여 도움이되는지 확인하는 것이 좋습니다., 대부분의 사람들은”t 는 경험을 불쾌한 부작용 후에는 커피를 마시는,이러한 증상이 나타낼 수 있는”다시는 민감한 카페인해야 합니다.나는 이것이 내가 할 수있는 유일한 방법이라고 생각한다.