좋은 아침이 명상 앨범으로 레이첼 Kable
이것은 명상의 앨범 도움을 청취자들이 아침을 시작에 긍정적인 방법으로 결합,모두의 힘을 명상 및 양성이다. 을 찾을 수 있는 5 개의 다른 명상–모든 디자인을 함양할 수 있도록 돕기 위해 양성에 의미가있다–그리고 각각의 하나는 단지 십분한 긴 그래서 그들은 쉽게 통합할 수 있습으로 아침입니다. 자세한 내용을 보려면 여기를 클릭하십시오!,
말하는”나는”보다는”나”
무언가를 생각할 것 같은 느낌이””do(와 같은 저녁 식사를 요리,운동,또는 작동하는 것)및 스왑 당신의 생각서”해야한다”””하고 싶.
“나는 저녁을 요리해야한다”고 생각하기보다는”나는 저녁을 요리하고 싶다.”
이 간단한 스위치는 우리가하는 일에 좀 더 양성과 의도를 만들 수 있습니다.,
에서 운동하는 방식으로 좋은 느낌
는 이유는 많은 이유가 있을 수 있습한 양성,그것를 생산하는 데 도움이 될 수 있습 엔돌핀(으로도 알려진은”행복”호르몬),을 높일 수 있는 에너지와 개선 정신 건강이다.
그러나,운동할 수 있게 되 unenjoyable 항목에 목록을 할 경우에 당신을 통합하지 않는 모든 재미있습니다.
에서는 동안,나는 나 자신을 위해 가 길고,매일 실행될 때 그들은 느끼지 않은 즐겁다., 저는 경험을 무릎 통증,나는 자의식을 따라 실행에 바쁜 거리 움직임은 단조로운 느낌없죠 아주 재미있는(나).
내가 좋아하는 운동 유형은 다양하며 운동이 다른 짧은 에너지 파열을 포함합니다. 나는 다른 사람들과 운동을하고 또한 운동(하이킹과 같은)을 통합하는 모험을가는 것을 즐긴다.
보다는 자신을 밀어 지속적으로 운동에 참여하지 않는 재미를 느낄(적어도 일부의 시간!,),나는 일상을 섞어서 새로운 것을 시도하고 더 즐겁게 만드는 방법을 찾으려고 노력한다.그렇게하면 규칙적인 운동의 이점을 경험하면서 즐거운 시간을 보낼 수 있습니다.
더 신중하게 운동하기위한 나의 상위 9 가지 팁을 발견 할 수 있습니까? 내 기사,운동 중 마음 챙김을 확인하려면 여기를 클릭하십시오:집중된 느낌,재미 있고 더 잘 운동 할 수있는 9 가지 팁!
시작하는 감사는 연습
다음과 같은 여러 가지 방법으로 당신을 가져올 수 있는 더 많은 감사함으로 귀하의 일상적인 삶입니다., 이와 같은 연습에 대한 흥미로운 점은 더 많은 양성을 볼 수 있도록 두뇌를 훈련시킬 수 있다는 것입니다! 감사의 힘에 대해 더 배우고 싶다면 Mindful Kind podcast 의 에피소드 21 을 꼭 확인하십시오.
여기에는 두 가지 간단한 방법으로 당신을 시작할 수 있습 감사를 실습한다:
지 감사 jar
항아리를 찾을,조각의 종이와 펜입니다. 종이 조각에 오늘부터 고맙게 여기는 기억을 적어 두십시오. 종이 조각을 접어서 항아리에 넣으십시오. 내일,과정을 반복하십시오.,
계속 아래 쓰는 행복한 추억을 항아리까지할 수 없습니다에 맞게 더 이상의 조각을 종이에있다.
빈 항아리와 이상 읽기 모두 좋아하는 추억,그때 그들을 모두 돌리고 새로운 하나를 시작합니다.
감사 일지에 쓰기
일지에 매일 감사하는 다섯 가지를 적는다. 20 분 동안 좋은 책을 읽거나 맛있는 점심을 먹는 것과 같은 작은 것들을 포함 할 수도 있습니다., 당신은 또한 포함할 수 있습니다 몇 가지 더 흥미로운 것처럼,예약에는 국제 여행 또는 받는 사려 깊은 선물을 사랑하는 사람에서 하나입니다. 당신이 감사 할 수있는 것들을 조심하고 단순히 매일 적어 두십시오.
즐겁게 했습니다 희망을 읽고 이러한 아이디어가 되기 위해 더 많은 긍정적인 사람과 육성 행복한 삶입니다. 내 아름다운 무료 통합 문서를 다운로드하려면 아래의 이메일 주소를 팝업해야합니다:더 행복하고 더 염두에 둔 삶을위한 강력한 5 주 가이드., 당신은 매우 신선하고 매우 흥미로운 취미 목록에 통합할 수 있습니다,당신의 삶에 대한 지침을 완료일,주의 깊게 강력한 저널링 프롬프트 및 팁을 만들기 위한 긍정적인 공간에서 당신의 가정이다. 즐기십시오!