피트니스 진행을 추적 까다로운 일이 될 수 있습니다. 크고 작은 다른 목표에 집중할 수있는 많은 것들이 있습니다. 이러한 목표는 우리가 달성하고자하는 결과에 달려 있습니다. 일부는 강도를 높이기 위해 결정됩니다. 체력을 향상시킵니다. 유연성을 개발하십시오. 이 사람들을 위해,성공의 표식은 꽤 똑바로 앞으로 수 있습니다.,
우리 중 일부는 미학에 의해 조금 더 구동됩니다. 우리는 체중 감량을 찾고 있거나 벌크를 찾고있을 수도 있습니다. 올 때 신체 구성,그것은 조금 어렵게 개요 키 마커의 성공이기 때문에 복잡한 방법으로 우리의 몸은 반응하는 운동이다.
규모의 숫자는 시작하기 쉬운 곳입니다. 하지만에서 오는 특정 무게 하지 않을 반영 전반적인 변화를 우리의 피트니스 또는 체성분. 체지방 비율은 어떻습니까? 근육 질량은 어떨까요? 지구상의 물 무게는 무엇입니까?, 우리가 규모에서 보는 숫자가 처음 보는 것보다 조금 더 혼란 스러울 수있는 이유는 너무 많습니다.
일반적인 진술은 종종 체중과 체력 진행 사이의 불일치에 적용됩니다. 근육은 지방보다 무게가 더 큽니다. 우리는 항상 그것을 듣습니다. 그게 사실입니까? 그것은 무엇을 의미합니까? 그리고 우리 몸에 어떤 영향을 미칠 수 있습니까?
그렇게 알고 있을 알리 체중 감소,여행을 근육의 크기 임무,또는 그냥 만족하는 몇 가지의 호기심,의을 실밥을 뜯고 질문에 대답하’는 근육의 지방보다 더 무게?,’
지방교육
는 것이 중요하다는 뜻으로 시작하 모두 뚱뚱하고 근육을 위해 필요한 물리적의 건강이다. 둘 다 기능 할 필요가 있으며 둘 다 중요한 프로세스를 제공합니다. 우리 몸이 최고 건강 상태에 있는지 여부를 정의 할 수있는 것은 체지방과 근육의 균형과 비율입니다.
지방 에너지를 저장을 보호하는 데 도움이 되는 우리의 기관,보온 우리 및 지원은 다른 많은 육체적 기능입니다. 여성은 21-31%사이의 체지방 비율을 갖는 것이 권장되는 반면 남성의 경우이 수치는 14-24%사이입니다., 운동 선수는 체지방 비율이 훨씬 낮은 경향이 있으며,이는 종종 신체 기능의 변화 비용으로 올 수 있습니다. 정지 된 월경은 여성 운동 선수의 낮은 체지방의 일반적인 부작용입니다.
근육은 우리가해야 할 모든 움직임을 할 수있게 해주는 섬유 조직입니다. 우리가 내부 장기의 움직임처럼 통제 할 수없는 것들조차도. 우리 몸이하는 모든 일은 근육을 필요로합니다. 는 근육은 또한 귀하의 신진 대사를 향상으로 당신은 더 많은 근육,더 많은 에너지가 필요합니다.,근육이 지방보다 무게가 더 큽니까?
당신이 이것을 큰 소리로 말할 때가 더 많습니다. 더 혼란 스러울 것입니다. 1 파운드의 지방과 1 파운드의 근육 무게는 정확히 같습니다. 4 파운드의 지방과 4 파운드의 근육 무게는 정확히 같습니다. 파운드는 파운드입니다. 하나의 무게가 다른 것보다 더 많은지 묻는 것은 대답 할 수없는 질문입니다.
그러나이 질문이 종종 언급하는 것은 근육 대 지방의 밀도입니다., 근육은 매우 조밀한 의미에서 볼 때 볼륨이고 공간에 그것은,하나의 파운드 근육을 많이 나타나 작은 파운드의 지방.양동이를 가져다가 지방으로 가득 채웠다면. 그런 다음 같은 크기의 양동이를 가져 와서 근육으로 가득 채웠습니다. 그런 다음 예,근육이 들어간 양동이는 더 많은 무게를 지니게됩니다.
그것은 인간에서 종종 언급되는 물리적 표현입니다., 두 사람 모두 수 있는 무게 80kg 지만,경우에 한 사람의 몸을 가지고 뚱뚱한 백분율의 37%와는 다른 단지 18%,그 두 사람은 매우 다릅니다. 하나는 더 크고 부드러운 외관을 가질 것입니다. 다른 하나는 더 희박하고 정의 된 외관을 가질 것입니다.
지방이 돌려 근육
방법에도 불구하고 그것은 종종 설명 근육을 수 없는 지방으로 설정하고 그 반대입니다. 그것들은 단지 서로 변형 될 수있는 섬유가 아닙니다.그러나 근육 질량이 증가하면 신진 대사가 증가합니다., 그래서,동일한 다이어트,있을 것입의 더 적은 에너지를 초과하는 그 지방으로 저장으로,당신은 그것을 사용하는 연료로 웹 사이트를 통해 확인 가능합니다. 근육 질량이 감소하면 신진 대사가 감소합니다. 당신은 전에했던 것처럼 많은 에너지를 필요로하지 않을 것이므로,같은 식단에서 그 에너지 초과는 지방으로 저장 될 것입니다. 근육과 지방은 서로 변하지 않지만,우리 몸이 에너지를 사용하는 방식 때문에 증가와 감소가 종종 일치합니다.
알아내는 방법의 무게에서 구성되어 있습니다육
이것은 어디에 있는 까다로운 가져옵니다., 우리가 알고 있는 동일한 실제 크기는 근육의 지방보다 더 무게,그러나 그것을 증명하기 위해 열심히 어느 정도로 이것은 오는 플레이로에 당신의 체중 감소 또는 근육의 이익을 여행이다. 가늠자에 큰 파도가 근육의 파운드 대 지방의 파운드에 기인 한 ㄴ다는 것을 알아내는 것은 너무 똑바로 앞으로 아닙니다. 하지만,거기에 몇 가지 주요 지표를 당신이 그것을 알아내는 데 도움이:
시간입니다.
시간이 꽤 좋은 지표의 여부를 체중을 얻을 수 있습에 기인하는 근육을 얻을 수 있다. 당신은 자신을 아주 잘 알고 있습니다., 몇 달 동안 체육관에서 일관되게 강도 훈련을 해왔다면 아마도 체중 증가를 근육 증가로 귀속시킬 수 있습니다. 만약 당신이 하고 있는 대부분의 심장 또는 총에,하지만 그것의 몇 가지 주 통보증 규모가 큰 주말입니다. 근육이 아닐 가능성이 있습니다. 그것은 그 4am 케밥에서 약간의 여분의 칼로리를 더한 물 무게가 될 것입니다. 체중 증가가 독점적으로 하나 또는 다른 것이 아닐 것이라는 점도 주목할 가치가 있습니다. 그것은 아마 둘 다의 비트입니다.
측정 테이프.,
PT 가 고객의 무게를 측정하는 데 집중하는 경향이있는 이유가 있습니다. 신체적으로 주요 신체 부위의 원주를 측정 할 때 누군가의 여정을 추적하여 더 희박 해지는 것이 훨씬 쉽습니다. 이것은 모든 사람의 여행과 관련이 없을 수도 있지만 체지방을 잃어 버리려는 사람들에게 좋은 지표입니다.
거울.그것은 아마도 당신이 얻을 수있는 당신의 몸에 대한 정보의 가장 신뢰할만한 가치가있는 출처 일 것입니다. 특히 목표가 처음부터 심미적으로 주도되는 경우., 특정 방식으로보고 싶다면. 그런 다음 진행 상황을 확인하는 가장 좋은 방법은 거울에있을 것입니다. 큐 그 전후 사진.
체지방 비율.
일부 체육관에서 찾을 수있는 하이테크 척도를 사용하여 실제로이 비율을 계산할 수 있습니다. 당신은 핸들 바를 잡고 기계는 몸을 통해 전류를 보냅니다. 전류가 몸을 통해 더 빨리 움직일 수있게 될수록 체지방이 줄어 듭니다. 그것은 그러므로 당신의 고도 및 무게를 측정한 후에 체지방 백분율 숫자를 역시 뱉을 것이다.